健康

この時期のトレーニングが最も効果的です。 専門家が成功への道を明らかにする

オーストラリアの科学者が実施した研究には3万人が参加した。 太りすぎの中年者。 実験中、研究者たちはある関係性を発見しました - 彼らは、28%の人が夕方に運動していることを観察しました。 午前または午後に運動する人に比べて死亡リスクが低い。 「違いがこれほど顕著になるとは思わなかった」と研究リーダーであるシドニー大学のアンジェロ・サバジ氏は言う。 これは、常に朝よりも夕方にランニングする方が良いという意味ですか? 科学者によると、これはまだ明確に説明されていません。 -これは発展途上の研究分野です。 彼は、私たちは毎月たくさんのことを学んでいると付け加えました。 動画の下に記事の続きがあります ほとんどの人は、仕事のスケジュールやその他の責任に合わせてトレーニング時間を調整する必要があります。 ただし、1 日の特定の時間に運動すると、少し異なる効果が得られることは間違いありません。 それはすべて、達成したい効果によって異なります。 朝の運動 2022 年の調査によると、朝の身体活動は心臓の健康に良い影響を与え、睡眠の質も向上させる可能性があります。 多くの人にとって、朝は運動するのに最も都合の良い時間でもあります。 起きてすぐにトレーニングを行うことで、彼らはすでにそれを克服しており、一日中それについて考える必要はありません。 彼らが映画や愛する人たちと夜を過ごすことを妨げるものは何もありません。 午後の練習 体温は朝が最も低く、夕方が最も高くなります。 これは専門的な実践において特に重要です。 サバ博士は、肥満の人は運動時間の影響をより受けやすいことを確認しています。 夕方に運動する 運動はインスリンによる血糖値の低下を促進し、体重増加や 2 型糖尿病を防ぎます。 — 夕方になると、人々はインスリンに対して特別な抵抗力を持ちます。 したがって、運動によってインスリン感受性のこの自然な変化を補うことができれば、血糖値を下げ、糖尿病や心血管疾患のリスクを減らすこともできる、と専門家は説明する。 専門家は、運動に最適な時間は夕方であることを証明しています（図） どのようなトレーニングであっても、トレーニングを行わないよりは優れています。 最後に、いつ運動するかは、通常、1 日の時間によって決まります。 成功の鍵は習慣を身につけることです。…