健康

この厄介な病気と戦うには、重量挙げがランニングに勝る

走るには それともウェイトリフティング：どっち スポーツ それに対して最も効果的です 糖尿病 タイプ２？バージニア大学の研究者らはこの 2 つを互いに戦わせ、2 人のうちの 1 人が明確な勝者となった。 この研究では、科学者らは、ファストフードを大量に食べるのと同等の高脂肪食を8週間与えられたマウスを使用した。 1つのグループは自主的にトレッドミルで走る持久力トレーニングを行い、もう1つのグループは特別に開発された形式の重量挙げを行いました。後者のグループは、食べ物を取り出すために文字通り蓋を開ける必要があり、それには... 重さ 徐々に体重の240パーセントまで増加しました。どちらの運動も体重増加の防止に役立ちました。しかし、研究者が詳細を調べてみると、その違いが興味深いことに気づきました。ウェイトリフティングは、糖尿病において大きな役割を果たすお腹の脂肪を減らすのにはるかに効果的であることが判明しました。一方、ランニングは主にカロリーを消費する褐色脂肪組織を増加させ、持久力を向上させました。糖尿病に対してはるかに優れていますしかし、最大の違いは血糖コントロールにありました。重量挙げマウスは、インスリン感受性と耐糖能のすべてのテストで有意に良いスコアを獲得しました。これらはまさに糖尿病によって障害される機能です。驚くべきことに、彼らの筋肉が他のグループよりもはるかに大きくなったり、より強力に機能したりすることなく、これが起こりました。研究者らによると、これは筋力トレーニングと持久力トレーニングでは代謝に対する作用が異なるためだという。ランニングは主に活動自体中にカロリーを消費しますが、ウェイトリフティングは糖分とインスリンへの体の対処方法をより根本的なレベルで変えるようです。ただし、選択する必要はありません。実際、多くの専門家が両方の組み合わせを推奨しています。ブロン: スポーツ健康科学ジャーナル #この厄介な病気と戦うには重量挙げがランニングに勝る