即時リリースの場合：2024年12月18日(24-140)
接触: DOHコミュニケーションズ
季節を通して家族がお祝いを続けるためにできることはたくさんあります
オリンピア – ホリデーパーティーと呼吸器疾患が重なると、誰も祝いたくなくなります。ワシントン州保健局 (DOH) は、このホリデー シーズンに皆さんの健康と安全を保つために役立つこれらのヒントを共有したいと考えています。
健康は画一的なものではありません。そのため、DOH の Be Well WA の取り組みでは、感情的であれ、運動、栄養、社会的つながりを通じてでも、個人の健康を改善するための措置を講じることを目的としています。自分にとって最適な手順を見つけて、あなたも健康でいられるようにしましょう。
- 自分を抱きしめてください。多くの人が苦労している一方で、他の人は祝っています。休日には、新たなプレッシャー、出費、その他のストレス要因が生じることがよくあります。圧倒されそうになったら、988 Suicide & Crisis Lifeline が助けてくれます。
- プレゼントをもらうのは嬉しいことです。病気になることはそうではありません。
- 頻繁に手を洗い、ウイルスが体内に侵入しやすい目、口、鼻に触れないようにしてください。石鹸と水が見つからない場合は、手指消毒剤を使用してください。
- 重症化のリスクが高い乳幼児、高齢者、慢性疾患のある人の周囲では特に注意してください。
- 新型コロナウイルス感染症、インフルエンザ、RSV ワクチンなど、家族が最新の予防接種を受けているかどうかを確認してください。最新の情報を維持することは、コミュニティを保護するのに役立ちます。
- 気分が悪い場合は、家にいるという贈り物を自分に与えてください。 （病気を広めないことは、愛する人への贈り物でもあります。）
- DOH の呼吸器疾患 Web サイトで、病気から身を守るその他の方法を見つけてください。
- 自然や大切な人たちと過ごす時間。身体活動と社会的なつながりは健康に最適です。睡眠を改善し、不安を軽減し、血圧を下げます。定期的な身体活動は、心臓病、2 型糖尿病、一部のがんなどの慢性疾患のリスクも低下します。
- 体を動かすのはアイデアですが、それをどのように行うか、そしてどれだけ楽しむかはあなた次第です。グループで散歩やハイキングに出かけましょう。テニス、バスケットボール、ピックルボールなど、コートに出かけましょう。シンクに立って、食器を機械を使わずに手で洗います。ボランティア。他の人と有意義なつながりを築く方法を見つけてください。
- 保健福祉省は、人間関係を構築および強化し、他の人たちにインスピレーションを与える方法を提供します。 公衆衛生長官の 5 対 5 接続チャレンジ。
- 食べて元気になろう！ 休日の食事やおやつは多くの人にとってハイライトです。特別な食べ物を楽しむべきです。好きなものを食べて、一口一口味わって、体の声に耳を傾けて、いつ満腹になるかを知りましょう。 DOH の健康的な食事に関する Web サイトに詳しい情報があります。
- 食中毒をメニューから外す。休日の食事は病気になる可能性が高くなります。簡単な予防措置を講じることでリスクを軽減できます。鶏肉、豚肉、魚介類、牛肉などの生肉を他の食品から隔離して、相互汚染を防ぎます。手と表面を洗います。有害なバクテリアを寄せ付けないように、食品を安全な内部温度で調理し、残り物はすぐに冷蔵してください。
- 外の天気はひどいですか？ 雪や氷がやってくる前に、冬の天候に備えてください。家族には暖かい上着、手袋、帽子、スカーフ、防水ブーツを用意してください。また、冬の間はペットが安全であることを確認してください。
- 暖かくしてください、しかし気をつけてください。住宅火災が最も多く発生するのは冬です。多くの場合、調理事故、喫煙、薪ストーブや暖房器具の危険な使用によって引き起こされます。火災から家を守り、定期的に実行する緊急計画を立ててください。
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#このホリデーシーズンの健康をお守りします