Fあるいは人生のほとんどで、私は運動が大嫌いでした。フィットネス計画に着手するたびに、私は退屈や怠惰の犠牲になってしまいました。ジムの会員権は休眠状態になった。家庭用の運動器具は未使用のままでした。私がこれまでに何らかの一貫性を持ってエクササイズをしたのは、 パーソナルトレーナー。しかし、私が住んでいる地域では 1 時間あたり数百ドルの費用がかかり、長期的には買える選択肢ではありませんでした。
過去 3 年間、私は次善のものを使用してきました。 未来のフィットネス。これは、実際のフィジカル トレーナーとあなたを結びつけるアプリとメンバーシップです。トレーナーは、あなたのワークアウト スケジュールをカスタマイズし、直接対面のトレーナーと同じように責任を負ってくれます。月額 199 ドルと、まだ安くはありませんが、これまで私にとって効果があった唯一のエクササイズ アプリなので、お金を払う価値は十分にあります。その理由は次のとおりです。
ギアに入る
未来 フィットネス パンデミックの初期に私のInstagramフィードに初めて表示され、無料トライアルを宣伝しました。何ヶ月も運動をしなかったために体重が少し増えたので、試してみても問題ないと思いました。アプリは私の目標と習慣についていくつかの質問をし、その後、一連の選択肢からコーチを選ぶように求めました。
私が選んだコーチとの事前の FaceTime 通話で、私たちの全体的なことについて話し合いました。 フィットネス 目的、希望するトレーニングスケジュール、現在の怪我、自宅にあるトレーニング器具。これまでのフィットネス活動で使用したギアを集計しました。ヨガマット、レジスタンスバンド数本、ダンベル 2 セット、ケトルベル 2 個、サスペンション トレーナー、ペロトン バイクです。 Future のコーチは、たとえギアをまったく持っていなくても、あなたが持っているものなら何でもサポートします。
例外が 1 つあります。おそらく、 スマートウォッチ。技術的には必須ではありませんが、アプリがあるとさらに多くのことが得られます。スマートウォッチは Future アプリと同期し、あなたとコーチがワークアウト中の心拍数や毎日の活動レベルなどの重要な情報を記録できるようにします。このウォッチは、上腕二頭筋カールやデッドリフトなどの特定の動きのトレーニングの回数をカウントできるほか、2時間のハイキングに出かけた場合などの自発的な運動も記録できます。すでに所有しています アップルウォッチそこで私はそれを使用しましたが、Future は一部の Google Wear OS ウォッチでも動作します。
ウェイトを叩く
最初の話し合いの後、コーチはアプリを通じてトレーニング ルーチンを私に送信し始めました。これにはビデオ指示と、適切なフォームを達成するための事前に録音されたメッセージが添えられていました。これらに加えて 筋力トレーニングのトレーニングあなたが受け入れれば、Future のコーチはあなたの週に追加のエクササイズを追加することができます。たとえば、私の場合は、筋力トレーニングをしない日はペロトンバイクに乗るように指示されました。
今後のワークアウト ルーチンは、主に簡単なウォームアップ セッションと、それに続く一連のさまざまなエクササイズ、そして最後にクールダウン セッションで構成されます。各ビデオでは、さまざまなカメラアングルと詳細な手順とともに、エクササイズの方法を示しています。奇妙に聞こえるかもしれないが、私は YouTube の熱狂的すぎるペルソナやペロトンの音楽や叫び声よりも、この臨床的アプローチの方がはるかに好きです。
ニュースレタープロモーション後
ただし、すべてが順風満帆というわけではありません。私が最初に始めたとき、いくつかのトレーニングは難しすぎました。対面のトレーナーは私のワークアウトをその場で変更できますが、私は自分ですぐに変更を見つけ出すか、まったく実行しなければなりませんでした。しかし、コーチとコミュニケーションを取った後、彼女は代替案（通常の腕立て伏せの代わりに膝を使った腕立て伏せをするなど）を提案し、自分の体にとって正しいと感じることをするよう私に勧めてくれました。
私のコーチは私に責任を持たせるのも上手です。毎朝、彼女はその日のトレーニングを思い出させるメッセージを私に送ってくれます。 Apple Watch が私のトレーニングデータを彼女に送信するので、データから「騙す」方法はありません。私が一日でも休むと、彼女は私に軌道に戻るよう促すメモを送ってきます。私のワークアウトデータを受信した後、彼女はその日のワークアウトを称賛し、結果についてのフィードバックを求めるメッセージを送信します。コーチとのこの絶え間ないコミュニケーションが、私がルーティンを続けることができる大きな理由です。
私は経済的な理由でフューチャー フィットネスを休止していますが、現在、今年メンバーシップを再更新して数か月が経ちました。そして、次のように言わなければなりません。 とても良い気分です。関節が以前ほど痛くなくなり、一日を通してよりエネルギーがあり、全体的に元気になりました。 精神的健康が良くなる あまりにも。最近では、当初は週に 3 日でしたが、週に 5 日ワークアウトしています。やっぱり運動はそんなに嫌いじゃないみたいです。
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Nicole Lee は、家電製品、ソーシャル メディア、キッチン テクノロジーなどをカバーする 20 年以上の経験を持つテクノロジー ジャーナリストです。彼女はまた、テレビ放送や公共ラジオにもメディア出演しています。仕事以外では、野球、即興コメディー、卓上ロールプレイング ゲームなどに情熱を注いでいます。