がん専門医ががんリスクを減らすために行う9つのこと

がんの発症を防ぐために何をすべきかを知っているのは、がん専門医自身以外に誰がいるでしょうか? イギリスの新聞「ガーディアン」 腫瘍専門医は、がんのリスクを減らすために遵守すべきライフスタイルの要素をいくつか挙げています。喫煙しない1 番目は禁煙です。「肺がん患者の痛みを目の当たりにすると、喫煙の影響がいかに壊滅的であるかを思い知らされます」と腫瘍学者のチャールズ・スワントン氏は言います。「喫煙は肺がんを引き起こすだけでなく、心臓病、認知症、その他 15 種類のがんも引き起こします。」健康的な体重を維持する腫瘍学者で放射線療法の教授でもあるジョー・オサリバン氏は、前立腺がんの最大の原因は太りすぎだと語る。「脂肪の摂りすぎ、肉の摂りすぎ、炭水化物の摂りすぎ。ウエストが34～36インチを超えるほどお腹を膨らませるものは何でも、リスクを高めます。つまり、西洋諸国でよく見られるような、飽和脂肪を多く摂り、必要以上のカロリーを摂取する食生活です」。マンチェスターの腫瘍学者マーク・サンダース氏は「50歳以下のがん患者が増えています。腸がんや直腸がんは劇的に増加しており、運動不足、間違った食生活、肥満、西洋化された生活習慣が大きな要因だと思います」と付け加えた。肉を控える大腸がんの13％は、赤肉や加工肉の摂りすぎと関連している。医師自身も肉をほとんど食べないか、まったく食べないか、少なくともこの種の肉の摂取量を大幅に減らしている。「でも、時々ステーキを食べるのは構いません」と腫瘍専門医のシヴァン・シヴァクマール氏は言う。加工食品を避ける「加工食品は、若者のガン増加の原因の一つかもしれない」とシヴァクマール氏は言う。「しかし、まだ解明されていない。一般的に、加工食品には普通の食品には含まれていないものがたくさんあることはわかっている」。また、食物繊維をもっと摂る必要がある。「食物繊維が足りないと大腸ガンのリスク要因になる。果物や野菜には食物繊維がたっぷり含まれている」とサンダース氏は言い、果物よりも野菜を多く食べるべきだと付け加えた。アルコールを控える一人は完全に禁酒し、もう一人は週末にお酒を飲んでいるので、腫瘍専門医はあまりお酒を飲まないが、シヴァクマール医師は喫煙と太りすぎの方が癌のより大きな危険因子であるとも指摘する。「だから、飲み過ぎは禁物、でも人生を楽しんでください」時間通りに医者に行きましょう何かが見えたり、何かを感じたり、あるいはそこに存在するはずのないものに気づいたりしたら、かかりつけ医に行ってください。「症状に気づいてください。恥ずかしがらずに検査を受けてください」とサンダース氏は言います。腫瘍専門医はまた、集団スクリーニングに参加することを勧めています。そうすれば多くの悲惨な事態を防ぐことができます。運動しましょう運動は老年期に特に重要だと、走るのが大好きな腫瘍学者パット・プライス教授は言う。「外に出て、自然に囲まれた新鮮な空気の中で走るのが、できる最高のことです」と彼女は信じている。「年を取るにつれて、『もっと体力をつけたい、健康でいたい』と考えるべきではありません。運動は、年を取るにつれて、骨、筋肉、そして精神の健康にとても良いのです。」ストレスを溜めすぎないストレスは、不健康な生活、運動不足、不幸感を招き、それだけでもガンのリスクを高めます。しかし、がんと直接関係があっても、腫瘍学者は驚かないはずです。「まだこのことがわかっていない理由の 1 つは、人間のストレスを実験室でシミュレートする優れたモデルがないことです。しかし、中枢神経系が免疫系にどのような変化をもたらすか、免疫細胞が中枢神経系とどのようにコミュニケーションするかについての新たな証拠が生まれつつあることを考えると、関係があってもまったく驚かないと思います。今後 5 年から 10 年で、ストレスとガンの関係を証明するデータが出てくるかもしれません」とプライス氏は言います。人生を楽しんでください「私の仕事には二重のインパクトがあります」と肝臓がん専門医のシヴァクマール氏は言います。「一方では、肝臓がんがいかにひどいかがわかり、リスクを減らすためにできる賢明な方法があることを学びます。しかし、ほとんどのがんは予防できないことも忘れてはなりません。約 40 パーセントは予防可能で、60 パーセントは予防できません」と彼は言います。「そしてもう一方では、私の仕事で本当に学んだのは、ワーク ライフ バランス、愛する人たちと時間を過ごし、彼らに会う時間を確保することの重要性です。私はそれを強く信じています。」 #がん専門医ががんリスクを減らすために行う9つのこと