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いつも仕事でスナックに手を伸ばしていますか？エネルギーレベルを上げ続ける5つの健康なオフィススナック：沸騰したトウモロコシ、チャナなど

更新：2025年9月22日07:52 PM IST 午後遅くの渇望は、あなたが不健康な食べ物に手を伸ばすかもしれません。エネルギーレベルを上げる5つの健康的なオフィススナックを知ってください。あなたは頻繁にオフィスでスナックをむしゃむしゃ食べますか、それとも注文テイクアウトですか？長時間の座って重い仕事をすることは排水を感じることがあり、ストレスはあなたをチップや砂糖をかぶったおやつのような不健康なオプションに手を伸ばすようになるかもしれません。オフィスでの健康的なスナックはあなたのエネルギーを高く保ち、あなたが生産性を維持するのを助けます。（Freepik）しかし、これは理想的ではありません。あなたの渇望を悪化させる可能性があり、あなたが渇望とエネルギーのcrash落のループで立ち往生していることに気付く前に、もう少し渇望しているからです。 Justbeの創設者であるライフスタイルコーチのNidhi Nahataは、職場のスナックが理想的には2つの目的があることをHTライフスタイルと共有しています。彼女は、「職場のスナックの実践は、飢erを制御するのに役立つため、脳と体に低い身体活動と職場の緊張が高まっている間、脳と体にインテリジェントな燃料を提供するのに役立つため、2つの目的に役立ちます。」あなたのスナックが心のないものではないように、目的を遵守することが重要です。現在、オフィスワーカーの目覚めの時間の大部分がオフィスで費やされています。特に、コンピューターやラップトップで長時間時間を必要とするデスクの仕事では、従業員は長期間座ったままです。 Nidhiは、8〜10時間座っているオフィスワーカーは、特に重いまたは洗練されたスナックを消費した後、高血糖レベルのリスクがあると指摘しました。彼女によると、その後の衝突は「劇的に」発生し、疲労、脳の霧、刺激性につながる可能性があります。それで、あなたのエネルギーを仕事のために維持しながら、よりスマートなスナックのハックは何ですか？欲求は自然ですが、いくつかの重要な優先順位を念頭に置いておくと、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。彼女は、「健康的なスナックの鍵は、カロリーの摂取に焦点を合わせるのではなく、代謝機能を最適化することを含みます。光の清潔なスナックの消費は、胃の代わりに脳に血流を向けながら消化作業を減らし、一貫したエネルギーレベルを維持します。」ニディは、オフィススナックのための5つのキャリースナックのアイデアを提案しました。これらは簡単に準備してオフィスに運ぶことができます。また、消化の改善から脳霧の低下まで、多くの利点があります。 1.makhanaを破ったマカナは、食後の眠気を防ぎます。（PC：Freepik）マカナにおける植物タンパク質とマグネシウムの組み合わせにより、エネルギー生産と筋肉の弛緩が可能になります。Makhanaは、市販のタンパク質バーで発生する食後の眠気を引き起こすことを避ける自然光のスナックを提供します。 2.ローストされたチャナ（ベンガルグラム）ローストされたチャナには繊維が含まれています。（PC：Freepik）この治療法の複雑な炭水化物とタンパク質は、血糖値が急増しないようにするのに役立ちます。このスナックの大きな繊維濃度は消化を遅くするため、長期の作業会議中に一定のエネルギーレベルを生成します。3。無塩のローストピーナッツピーナッツは酸化ストレスを減らします。（PC：）ピーナッツと健康的な脂肪のナイアシンは、脳のパフォーマンスを改善しながら、拡張されたスクリーン消費から生じる酸化ストレスに覆われています。ピーナッツのカリカリのテクスチャーは、空腹の痛みを飽きさせ、したがって、加工されたスナックに手を伸ばす可能性を低下させます。4.レモンと岩塩でボイルドコーンレモンと一緒に沸騰したコーンはおいしいおやつです。（PC：Freepik）トウモロコシに存在する抗酸化物質のルテインとゼアキサンチンは、目の健康を保護します。これは、スクリーンを見るのにほとんどの時間を費やす労働者に不可欠になります。揚げ物よりもはるかに軽いですが、このスナックは潤いを与え、充実した膨満感を提供します。5。アーモンド、カボチャの種、ヒマワリの種、亜麻。ナッツと種子のトレイルミックスシードトレイルには、オメガ-3脂肪酸が含まれています。（PC：Freepik）神経伝達物質の活動をサポートすると、亜麻とカボチャの種子に見られるオメガ3脂肪酸は、気分調節と焦点を助けます。種子とナッツの組み合わせは、消化器系にあまり長く続く実用的で長持ちするスナックを与えます。すべての大ヒット、クリックイットのすべてのウィケット、ライブスコアのワンストップの宛先、マッチ統計、クイズ、投票などをキャッチします。今すぐ探索！ファッション、テイラースウィフト、ヘルス、フェスティバル、旅行、関係、レシピ、およびHindustan Times Webサイトとアプリでその他の最新のライフスタイルニュースを毎日キャッチしてください。すべての大ヒット、クリックイットのすべてのウィケット、ライブスコアのワンストップの宛先、マッチ統計、クイズ、投票などをキャッチします。今すぐ探索！ファッション、テイラースウィフト、ヘルス、フェスティバル、旅行、関係、レシピ、およびHindustan Times Webサイトとアプリでその他の最新のライフスタイルニュースを毎日キャッチしてください。ニュース…

執筆 nipponese 更新 2025年9月22日

更新：2025年9月22日07:52 PM IST

午後遅くの渇望は、あなたが不健康な食べ物に手を伸ばすかもしれません。エネルギーレベルを上げる5つの健康的なオフィススナックを知ってください。

あなたは頻繁にオフィスでスナックをむしゃむしゃ食べますか、それとも注文テイクアウトですか？長時間の座って重い仕事をすることは排水を感じることがあり、ストレスはあなたをチップや砂糖をかぶったおやつのような不健康なオプションに手を伸ばすようになるかもしれません。

オフィスでの健康的なスナックはあなたのエネルギーを高く保ち、あなたが生産性を維持するのを助けます。（Freepik）

しかし、これは理想的ではありません。あなたの渇望を悪化させる可能性があり、あなたが渇望とエネルギーのcrash落のループで立ち往生していることに気付く前に、もう少し渇望しているからです。 Justbeの創設者であるライフスタイルコーチのNidhi Nahataは、職場のスナックが理想的には2つの目的があることをHTライフスタイルと共有しています。彼女は、「職場のスナックの実践は、飢erを制御するのに役立つため、脳と体に低い身体活動と職場の緊張が高まっている間、脳と体にインテリジェントな燃料を提供するのに役立つため、2つの目的に役立ちます。」あなたのスナックが心のないものではないように、目的を遵守することが重要です。

現在、オフィスワーカーの目覚めの時間の大部分がオフィスで費やされています。特に、コンピューターやラップトップで長時間時間を必要とするデスクの仕事では、従業員は長期間座ったままです。 Nidhiは、8〜10時間座っているオフィスワーカーは、特に重いまたは洗練されたスナックを消費した後、高血糖レベルのリスクがあると指摘しました。彼女によると、その後の衝突は「劇的に」発生し、疲労、脳の霧、刺激性につながる可能性があります。

それで、あなたのエネルギーを仕事のために維持しながら、よりスマートなスナックのハックは何ですか？欲求は自然ですが、いくつかの重要な優先順位を念頭に置いておくと、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。彼女は、「健康的なスナックの鍵は、カロリーの摂取に焦点を合わせるのではなく、代謝機能を最適化することを含みます。光の清潔なスナックの消費は、胃の代わりに脳に血流を向けながら消化作業を減らし、一貫したエネルギーレベルを維持します。」

ニディは、オフィススナックのための5つのキャリースナックのアイデアを提案しました。これらは簡単に準備してオフィスに運ぶことができます。また、消化の改善から脳霧の低下まで、多くの利点があります。

1.makhanaを破った

マカナは、食後の眠気を防ぎます。（PC：Freepik）マカナは、食後の眠気を防ぎます。（PC：Freepik）

マカナにおける植物タンパク質とマグネシウムの組み合わせにより、エネルギー生産と筋肉の弛緩が可能になります。
Makhanaは、市販のタンパク質バーで発生する食後の眠気を引き起こすことを避ける自然光のスナックを提供します。

2.ローストされたチャナ（ベンガルグラム）

ローストされたチャナには繊維が含まれています。（PC：Freepik）ローストされたチャナには繊維が含まれています。（PC：Freepik）

この治療法の複雑な炭水化物とタンパク質は、血糖値が急増しないようにするのに役立ちます。
このスナックの大きな繊維濃度は消化を遅くするため、長期の作業会議中に一定のエネルギーレベルを生成します。

3。無塩のローストピーナッツ

ピーナッツは酸化ストレスを減らします。（PC：）ピーナッツは酸化ストレスを減らします。（PC：）

ピーナッツと健康的な脂肪のナイアシンは、脳のパフォーマンスを改善しながら、拡張されたスクリーン消費から生じる酸化ストレスに覆われています。
ピーナッツのカリカリのテクスチャーは、空腹の痛みを飽きさせ、したがって、加工されたスナックに手を伸ばす可能性を低下させます。

4.レモンと岩塩でボイルドコーン

レモンと一緒に沸騰したコーンはおいしいおやつです。（PC：Freepik）レモンと一緒に沸騰したコーンはおいしいおやつです。（PC：Freepik）

トウモロコシに存在する抗酸化物質のルテインとゼアキサンチンは、目の健康を保護します。これは、スクリーンを見るのにほとんどの時間を費やす労働者に不可欠になります。
揚げ物よりもはるかに軽いですが、このスナックは潤いを与え、充実した膨満感を提供します。

5。アーモンド、カボチャの種、ヒマワリの種、亜麻。ナッツと種子のトレイルミックス

シードトレイルには、オメガ-3脂肪酸が含まれています。（PC：Freepik）シードトレイルには、オメガ-3脂肪酸が含まれています。（PC：Freepik）

神経伝達物質の活動をサポートすると、亜麻とカボチャの種子に見られるオメガ3脂肪酸は、気分調節と焦点を助けます。
種子とナッツの組み合わせは、消化器系にあまり長く続く実用的で長持ちするスナックを与えます。

すべての大ヒット、クリックイットのすべてのウィケット、ライブスコアのワンストップの宛先、マッチ統計、クイズ、投票などをキャッチします。今すぐ探索！

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2025-09-22 14:22:00

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