健康

あなたはどんな寝台車ですか？それぞれの利点は次のとおりです。

私たちのほとんどは、私たちが好む側を持っています 寝る の上。はい、私たちは睡眠中に動き回りますが、通常はそれがあります 1つ 私たちが継続的に後退する側面。そして、特定の側に横たわっている場合、フェイルセーフがある場合、考慮すべきいくつかの要因があります。ハーブ栄養の専門家として アリ・ラマダン（@holisticaliとしても知られています） Tiktokで説明したところ、体の左側で寝ることには、ほんの一握りの利点があります。 @holisticali 左側で寝ますか？右側の睡眠と左側の睡眠の両方に利点があります。この研究は、消化器系の健康が左側で眠る方が良いことを示しており、心不全の人にとっては右側で眠る方が良いことが示されています。出典：https：//www.dovepress.com/sleep-positions-nocturnal-body-movements Based-on-free-living-peer-reviewed-fultext-article-nss https://journals/journals/journals/fullarticle/410292 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12801953/ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12801953/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10445529/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26835867/ https://pubmed.ncbi.nlm.nihgov/8071510/ https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions/side-sleeping https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/sleep-effects-digestion https://pubmed.ncbi.nl.nihgov/19110135/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12535814/ ♬オリジナルサウンド-Ali Ramadan Heathlineによると、 左側で寝ることは、全体的な健康に最も利点があると考えられています。ラマダンはビデオで、「左側で眠るとき、胃とその胃液は食道よりも低いままである」と説明しました。 これは、胸焼けと消化器の動揺を減らすのに役立ちます。「それはまた、背中の圧力を軽減し、そうです 妊娠中の女性が眠る理想的な方法ラマダンは言った。妊娠中に左側で寝ると、肝臓から圧力をかけながら、胎児、子宮、腎臓の間の血流を助けることができます。一般的に言えば、特にいびきをかく、酸逆流を患っている、高血圧を患っている、または消化器系の問題を抱えている人にとっては、左側で眠る方が良いです。 ただし、いくつかの利点があります 右側で、特に心臓の状態のある人のために寝ている、 誰がそれをより快適だと思うかもしれません。しかし、背中の痛みのリスクを減らし、まともな夜の休息を取得したい場合は、 眠っている 1人の睡眠の専門家によると、背中に答えがあるかもしれません。睡眠の専門家であるKiera Pritchardによると 毎晩マットレス。それに比べて、私たちの74％はサイドスリーパーであり、16％の人は胃の枕木です。「背中の脊椎は、背中の椎骨がねじれや曲線なしで中立的な位置で自然に整列することができるため、最も推奨される位置です」とPrichard氏は言います。「背中で寝ることは背骨にとってより健康的かもしれませんが、右側で寝ることはあなたの心臓にとって有益です。胃の睡眠は、背骨に非常にストレスが多いので不健康と見なされる唯一の位置です。」20年の無料ジャーナリズムあなたのサポートは私たちの使命を促進しますあなたのサポートは私たちの使命を促進します20年にわたり、ハフポストは大胆不敵で、ひっかきり、真実を追求する容赦がありませんでした。 私たちの使命をサポートします 次の20のために私たちを維持するために - 私たちはあなたなしではこれを行うことはできません。私たちは、誰もがふさわしい、ひるむ、事実に基づいたジャーナリズムを提供することに引き続きコミットしています。途中でご支援ありがとうございます。あなたのような読者に本当に感謝しています！あなたの最初のサポートは私たちをここに連れて行き、ニュースルームを強化しました。今後も、これまで以上にあなたの助けが必要です。…