学年が近づくと、親は子供の睡眠スケジュールを再調整するという課題に直面しています。夏の睡眠パターンから初期の学校の目覚めへのこの移行は、子どもたちの全体的な幸福に影響を与える可能性があります。
ウィスコンシン州ラクロス（WXOW） – 学年が近づくと、親は子供の睡眠スケジュールを再調整するという課題に直面しています。夏の睡眠パターンから初期の学校の目覚めへのこの移行は、子どもたちの全体的な幸福に影響を与える可能性があります。
GundersenによるEmplify Healthの睡眠研究所のAllen Foster博士は、子供の健康に対する睡眠の重要性、免疫機能、認知的および精神的機能、感情的調節、および代謝調節に影響を与えることを強調しました。
「私たちが十分な睡眠を得ていない場合、または睡眠が中断されたり、中断されたり、中断されたり、短い場合、これらの機能のすべて、私たちの人生のすべての側面がほつれ始めます。 「実際、睡眠不足の週に2晩でさえ、10代や大人の抑うつ症状の大幅な増加に関連するのに十分です。」
フォスターは、親が学校が始まるまで毎日20分ずつ子供の就寝時間と目覚めのスケジュールを徐々に調整することを提案しました。この段階的な変化により、子供の移行が容易になります。
就学前は毎晩10〜13時間の睡眠を目指し、学齢期の子供は9〜12時間を取得する必要があります。
ティーンエイジャーは、身体的および精神的発達と感情的な幸福のために、8〜10時間の睡眠を必要とします。
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