中年齢の物理的に活動的なライフスタイルは、老年期の認知劣化の予防または遅延の決定要因となる可能性があります（Infobaeの例示的なイメージ）
ペルーでは、保健省（MINSA）は、2024年1月から5月の間に、 出席した認知症の症例の63％は女性でした、37％が男性でした。認知症のタイプの中で、アルツハイマー病は最も一般的です、それは 神経変性疾患 進歩的です 記憶、思考、行動に影響します。
彼らはどんな人でも発達することができますが、統計は、女性がこの状態に苦しむリスクが非常に高いことを示しています。 後 閉経。 この最大のリスクは、大部分が原因です ホルモンの変化 それは、特に人生のこの段階で発生します エストロゲンレベルの低下、脳の健康に重要な役割を果たすホルモン。
エストロゲンは、生殖機能だけでなく、また調節します 彼らは中枢神経系で保護的な役割を果たします。 これらのホルモンは、脳の可塑性、脳の血流、および認知機能の基本要素である神経伝達物質の産生に寄与します。閉経の到着とともに、 劇的なエストロゲンの減少は、脳の老化を加速する可能性があります アルツハイマー病などの神経変性疾患に対する感受性を高めます。
幸いなことに、このリスクに対抗する方法があります。最も効果的で科学的方法に裏付けられているものの1つは 特に40年後に習慣として採用された場合、定期的な運動。 実際、研究は、身体活動を行う女性が絶えずできることを示しています アルツハイマー病を発症するリスクを最大90％減らす 座りがちな生活を送るものと比較して。
アルツハイマー病の女性における最大のリスクは、この段階で発生するホルモンの変化によるものです（Vocesqroo）
雑誌に掲載された2018年の調査 神経学 彼は、中年で身体的な適性が高い女性は、数十年後に発達する可能性がほぼ90％少ないことを明らかにしました。調査 女性グループの心血管能力を評価しました 制御された運動テストを通じて。
結果はそれを示した 発達したが、アクティブなライフスタイルを維持した女性は、定期的に運動しなかった女性よりも平均11年遅れて病気の最初の症状を提示しました。 スウェーデンのヨーテボリ大学に執着している研究の主な研究者であるヘレナ・ヘアダー博士は、次のように述べています。
研究のために、それらを分析しました 平均年齢50歳の191人の女性。各参加者は、最大心血管能力を測定することを目的とした静的自転車テストを受けました。結果に基づいて、女性は3つのグループに分類されました。40人は高レベルの身体的適性の基準を満たし、92は中間カテゴリにあり、59は低い身体的適性でリストされました。
44年後、参加者は認知症の兆候を検出するために6つの評価を受けました。調査結果は決定的でした： 優れた身体的状態を持つ女性の5％のみが認知症を発症しました、中程度の身体的状態を持つ人の25％と、低い身体的適性のグループに分類された人の32％と比較して。
運動は、慢性的なストレスと炎症を軽減するのに役立ちます。認知障害に関連する2つの要因（Infobaeの例示的なイメージ）
その結果、良好な身体的状態を持つ女性は、中程度の身体疾患グループにいた女性と比較して、認知症を発症する可能性が90％少ないことを示しました。これらのデータは、その仮説を強化します 中年齢の物理的に活動的なライフスタイル 一般的な健康を改善するだけでなく、 老年期の認知劣化の予防または遅延の決定要因。
運動は、脳の健康に複数の利点を提供します。初めに、 脳への酸素と栄養素の輸送を支持する血液循環を改善する。これは、活性ニューロンを維持するだけでなく、蓄積された場合、神経変性疾患の出現に寄与する毒性廃棄物を排除するのにも役立ちます。
もう1つの重要な側面は、その運動です ストレスを軽減するのに役立ちます 慢性炎症、認知障害に関連する2つの要因。 健康な体重を維持し、睡眠の質を改善し、血圧と血糖値を調節することにより、運動は包括的なアルツハイマー病予防ツールとして機能します。
のようなアクティビティ 軽いペースで歩いたり、泳いだり、ヨガを練習したり、自転車に乗ったり、軽い抵抗エクササイズをしたりします 定期的に、理想的には週に少なくとも150分間練習されている場合は、十分です。重要なことは、運動が健康で持続可能なライフスタイルの一部であるということです。
#あなたが40年から定期的に運動する女性ならアルツハイマー病のリスク