1748596748
2025-05-30 06:16:00
砂糖の過度の摂取は、 2型糖尿病 しかし – 新しい米国の研究が主張するように、すべての糖が等しく有害であるわけではありません。 私たちが飲むもの で パッケージドリンク そしてフルーツジュース、 もう少しです。食物と一緒に摂取した砂糖と比較して、液体のものは代謝疾患のリスクが高いとより関連しています。その理由を見てみましょう。
重要な区別。 雑誌に掲載された研究で 栄養の進歩ブリガムヤング大学（アメリカ合衆国）とパダーボーン大学（ドイツ）の科学者グループは、異なる大陸の50万人以上の人々のデータを分析し、さまざまな種類の投与量を理解する方法を理解しました。 砂糖 影響を受けた日中に雇われました 2型糖尿病のリスクこれは、糖尿病の総症例の約90％を表しています。この研究では、飲む砂糖が食べるものよりも体に有害な影響を与える理由を明らかにしました。
習慣を作らないでください。 糖尿病を発症するリスク、ボディマス指数、過剰なカロリー、その他のライフスタイル要因などのいくつかの要因の効果を修正した後、研究者は、350 mLの砂糖飲料の追加部分（ エナジードリンク非アルコールまたはスポーティな飲み物）1日あたり、相対的なリスク（つまり、平均的な基本リスクと比較して その人の）2型糖尿病を発症する 25％増加。この効果は、毎日の液体糖の最初の摂取からすでに見られました。要するに、リスクの欠如を保証する「安全なしきい値」はありませんでした。
「他の」砂糖。 フルーツジュースに関しては、230 mLの毎日のフルーツジュースの追加部分がある場合、2型糖尿病を発生させる相対的なリスクは5％増加しました。 「固体」砂糖と見なされると、状況は変わりました。毎日20グラムの総砂糖またはショ糖（添加されたすべての糖の1日の合計または固形食と摂取する）の摂取は、2型糖尿病との逆の関連を示しました。言い換えれば、言い換えれば、 保護協会。どうやって可能ですか？
空のカロリー。 答えは、異なる糖の効果に関係しています 代謝について。飲み物に含まれているものは – 研究者が書いている – «孤立した砂糖 より大きな血糖衝撃へ他の食物砂糖の供給源、特に全果物、乳製品、全粒穀物などの栄養素が豊富な食品で消費されると、より遅い血糖反応を引き起こす可能性があります。 ファイバ脂肪またはタンパク質»。
砂糖酔って肝臓の代謝を過負荷にし、の可能性を高めます インスリン抵抗性を発症しますインスリンホルモン作用に対する細胞感受性の低下、2型糖尿病の狭い。
フルーツを飲む？常にではありません。 特に 果汁缶に缶よりも多くのビタミンと栄養素が含まれていても、 それは非常に濃縮されており、砂糖が豊富ですそして、決して匹敵することはありません 全自然の果物これは、血糖の制御に役立つ繊維の高い供給を提供します（血液中の砂糖のレベル）。この研究は、食事で想定されている糖の総量に関する推奨事項に加えて、それも考慮に入れる必要があることを示唆しています。 タイプの 摂取された砂糖の。
フォトギャラリー11産業用食品と自然食品の違い
#あなたが飲む砂糖はあなたが食べるものよりも有害です