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あなたが毎日リンゴを食べるとき、あなたの血圧はどうなりますか

キーテイクアウト リンゴには、繊維とフラボノイドが豊富で、心臓の健康をサポートし、血管の機能を改善する可能性のある化合物が豊富です。現在の研究は、リンゴの定期的な消費が長期的な心血管の利点に寄与する可能性があることを示しています。毎日1〜2個のリンゴを食べることが最も効果的かもしれません。 1日のリンゴは医師を遠ざけないかもしれませんが、それはあなたの心臓の健康を高めるかもしれません。リンゴには、研究者が健康な血圧をサポートする可能性があると言う繊維と植物化合物が詰め込まれています。 1日にリンゴを食べることは血圧にどのように影響しますか？ リンゴは、栄養素が血圧を下げるのに役立つ可能性があるため、心臓の健康の改善に関連しています。 「リンゴには、ケルセチンやプロアントシアニジン、フェノール酸や食物繊維など、特にフラボノイドが豊富です」と言いました。 ジョン・ヒギンズ、メリーランド、Uthealth Houstonの心臓専門医。 「これらの化合物は、複数のメカニズムを通じて心血管の健康をサポートする可能性があります。」 1.フラボノイドは、血管がリラックスするのに役立ちます リンゴの植物化合物の一種であるフラボノイドは、血管をわずかに広げるために血管を知らせ、血液が流れやすくなるとヒギンズは言いました。 2。ポリフェノールは炎症を和らげます リンゴには、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。それらは自然な抗炎症剤であり、炎症が少ないことは、時間の経過とともに動脈のストレスが少ないことを意味します。 Cassandra Lepore、MS、Rd、ニューヨーク市に拠点を置く登録栄養士。 3.抗酸化物質は、細胞損傷に対するシールドのように作用します ヒギンズによると、リンゴの抗酸化物質は、体内の不安定な分子によって引き起こされる日常の摩耗から血管を保護しています。 4.繊維はより健康的な動脈をサポートします リンゴの可溶性繊維は、コレステロールを低下させ、動脈を柔軟に保つのに役立ちます。これは、より良い長期血圧コントロールをサポートする2つの要因です、とLepore氏は述べています。 5.これらの化合物はすべて一緒に機能します あるレビューでは、リンゴ全体を食べることは、1日に1つのリンゴを1つ程度に摂取することで、血圧、コレステロール、炎症、血管機能のわずかな改善、心臓病、脳卒中のリスクが低下することがわかりました。 一緒に、これらの効果は必ずしも血圧測定値を即座に低下させるわけではありませんが、長期的には心臓と血管のためのより健康的な環境を作り出します。 リンゴはいくつ食べる必要がありますか？ 1つのリンゴが違いを生むのに十分なほど十分ですか？ 「このデータは、毎日1〜2個のリンゴを消費すると心血管の利点が得られる可能性があることを示唆しています」とヒギンズは述べています。しかし、「これらの効果は、急性血圧の低下としてではなく、長期間にわたって最も明白になるかもしれません。」 #あなたが毎日リンゴを食べるときあなたの血圧はどうなりますか