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あなたが本当に属していないと思うなら、ここに科学に基づいたアドバイスがあります

「帰属意識を欠いている人は、詐欺症症候群を経験する可能性がはるかに高い」Fatcamera/Getty Images 9月は今私たちに近づいており、それとともに新しい学年です。家族の巣を飛ばす多くの学生のように、私の読者の一人は大学での彼女の新しい生活を心配しています。彼女は家族の中で高等教育に出席した最初の人であり、彼女が適合するのに苦労すると確信しています。 過去20年にわたって、心理学者は、誰かの所属していないという感覚が彼らの幸福を損なうことができる多くの方法を認識するようになりました。幸いなことに、この研究は、それらの感情を緩和するいくつかの方法を提供します - 詐欺師症候群を経験している人に利益をもたらす可能性のある戦略、または私たちが成功に値しない恐怖。 最初に覚えておくべきことの1つは、あなたの感情が乱暴に変動するということです。研究によると、帰属意識を欠く人は、詐欺師症候群を経験する可能性がはるかに高いことが示されています。ある日、あなたはあなたのニッチを見つけたと確信しています。次に、あなたはあなたの能力に疑問を呈する否定的なフィードバックのために漂流を感じます。 これを捕らえるために、心理学者は人々に次のような声明を評価するように頼みます。ご想像のとおり、帰属意識は、少数民族、STEMの被験者、第一世代の学生を服用している少女や女性の人々の外部の影響に対してより脆弱になる傾向があります。これは重要な結果をもたらします。これらの懸念を抱える人々は、やる気が少なくなり、試験でパフォーマンスが悪くなる可能性があります。ストレスの増加は、身体の健康に打撃を与える可能性があり、医師へのより多くの訪問につながる可能性があります。 カリフォルニアのスタンフォード大学のグレゴリーウォルトンは、この分野の研究を開拓し、学生の帰属意識を強化するための多くの戦略をテストしました。介入は、不安と彼らがどのように克服したかを説明した過去の学生からの物語の形をとっています。次に、参加者は、自分の懸念と、自宅でより多くの気分になるために使用する戦略について書きます。利点は、短期的と長期的に両方の両方で見ることができ、何年もの間、成績と幸福を高めます。 ウォルトンが最近の本で説明しているように 普通の魔法、私たちは皆、これらの原則を使用できます。良い最初のステップは、コミュニティに属しているかどうかを疑問視する経験を特定することです。次に、代替解釈を生成する前に、なぜ判断せずにこのように感じるのかをリスナーに説明します。 あなたが社会的に軽視されていると感じているとしましょう、あなたはそれがあなたの背景についてのsnobberyの結果であるかどうか疑問に思うかもしれません。しかし、あなたを軽視した人が単に悪い一日を過ごしているか、おそらく彼らはただひどい性格を持っている可能性もあります。いずれにせよ、彼らの見解はあなたの周りのすべての人の見解を反映していません。 自信が高まるにつれて、問題のコミュニティとの関わりを改善することができます。 David Robsonは受賞歴のある科学ライターであり、 つながりの法則：あなたの人生を変える13の社会的戦略 帰属の心理学を説明することに加えて、グレゴリー・ウォルトンの著書著名な魔法：小さな行為で大きな変化を達成する方法の科学は、私たちの個人的および職業的生活における精神的障害を克服するための実用的な戦略を提供します。 他のプロジェクトについては、newscientist.com/makerをご覧ください トピック： #あなたが本当に属していないと思うならここに科学に基づいたアドバイスがあります