雑誌に掲載された研究 健康管理 精神障害のある人の精神的健康を改善する上での自然とブルースペースの活動の重要性を強調しています。
SUP アクティビティ、Surf & SUP Denmark の許可を得て使用 (写真: Jakob Gjerluff、Gjerluff Photography)。 勉強： スタンドアップパドリングを通じた水の自由に関する2年半追跡調査：青い空間での体験と精神的健康への長期的な影響を探る
背景
人類は長い間、居住、身体活動、リラクゼーション、癒しのために、海、川、湖などの青い空間や水生環境を利用してきました。 既存の文献は、ブルースペースでの活動が精神的健康と幸福の改善に関連していることを示しています。
健康と幸福へのプラスの影響を考慮して、世界中の多くの国で多くのブルースペース介入が開始されています。 これらの介入には主に、水の近く、水上、または水中で行われる身体活動が含まれます。
「Freedom on Water」と呼ばれるプロジェクトが2020年にSurf & SUP Denmarkによって立ち上げられ、うつ病、不安、ストレスなどの精神疾患を抱えた成人向けにサーフィンとスタンドアップパドリング（SUP）を提供しています。
このプロジェクトの主な目的は、参加者が自然を体験し、日常生活の課題からリラックスできるようにすることです。 このプロジェクトの予備的な短期分析では、参加者の自信、内発的動機、社会的統合が改善され、反芻が減少したことが示されました。
この研究では、科学者たちは「水の自由」プロジェクトに参加している個人の精神的健康に対する SUP の長期的な影響を調査しました。
研究デザイン
この調査には、1 つ以上の精神障害 (心的外傷後ストレス障害、不安、ストレス、統合失調症) を患う 6 人の女性 (一次参加者) と 2 人の認定女性 SUP インストラクター (二次参加者) を含む合計 8 人の参加者が含まれていました。勉強を始めます。 この追跡調査は、最初の調査（2021年）から2年半後に実施されました。 参加者の健康と精神的健康に関する長期的な経験を評価するために、半構造化面接が行われました。
重要な所見
観測データの分析により、5 つの主要テーマが特定されました。 学習：コンフォートゾーンからの一歩。 診断と反芻からの休憩。 自然や仲間グループとのつながり。 そして考え方の変化。
すべてのテーマが互いに重なり合い、それらが合わさって、水の自由に関する参加者の経験の全体像を形成しました。。
視野を広げるきっかけとなるSUP
参加者は、SUPがグループベースの自然プログラム、映画クラブ活動、水中体操、瞑想などの新しい活動を始めるきっかけになったと報告しました。
一般に、SUP は参加者が自分の内なる資源を認識し、自信と社交力を高めるのに役立ち、それによって参加者は集合的に日常生活の中で新しい活動を模索し、応用できるようになりました。
「私は特に水を見るように努めています。たとえば、水辺を散歩することができれば、とても気分が良くなります。 そうすれば、誰も私に連絡できない場所にいる自分を想像することができ、ただその瞬間にいることができます。」
学習: コンフォートゾーンからの一歩
参加者は、成長と学習のプロセスが改善され、コンフォートゾーンから抜け出すのに役立ったと報告しました。 彼らは、水に落ちるなど、さまざまな状況を経験しましたが、それは挑戦的で、楽しく、限界を超え、有益であると感じました。
プロジェクトのインストラクター 2 人は、時間の経過とともに参加者が徐々に成長するのを経験したと報告しました。 彼らの観察によると、恐怖の克服と成功体験により、参加者の自信が高まり、コンフォートゾーンから抜け出そうとする意欲が高まりました。
診断と反芻からの休憩
参加者は、SUPのテクニックとバランスに注目することで、反芻からの解放を経験したと報告しました。 多くの参加者は、SUP 中にその日の残りの時間、穏やかでリラックスし、活力を感じたと報告しました。
自然や仲間グループとのつながり
参加者は、水と自然がもたらすポジティブで心を落ち着かせる効果を経験したと報告しました。 彼らは水と自然を静けさ、積極性、自由な空間、解放感と結びつけました。
一部の参加者は、SUP を始めてから、これまで以上に自然を大切にするようになったと報告しており、水や自然に対する認識が変化したことがわかります。
参加者らは、「Freedom on Water」プロジェクトを通じて同じ志を持った仲間たちと会い、時間を過ごすことが新しい友達を作るのに役立ったと報告した。 このような社交化は、彼らの自信と生活状況の受け入れも改善しました。
2 人のインストラクターは、新しい友達を作り、他の人を助けるなど、参加者の社会的成長を観察したと報告しました。 彼らの観察によると、参加者の中には、新しいメンバーがプロジェクトに参加したときにリーダーシップの役割を担う人もいたそうです。
考え方の変化
参加者は、自分の現実を否定的に考えるのではなく、受け入れることができるようになった、人生における前向きな変化を経験したと報告しました。 彼らは、社会的交流や自然体験を含む新しい活動にもっと参加するよう促されました。
全体として、参加者は「水の自由」により気分と幸福感が改善され、社会不安が軽減されたと報告しました。
「病気と本当に闘っている日々は、外に出て自然を静かで平和な場所だと感じながら、ただ鳥の声に耳を傾けています。 私は自分の SUP ボードを購入したので、本当にひどい場合は、自分で水上に行き、そこに空きスペースを確保できます。 つまり、自然は単なる当たり前の空間ではなく、むしろ自由な空間になったのです。」
研究の意義
この研究では、SUP を使った「Freedom on Water」プロジェクトが、精神障害を抱えて生きる人々の精神的健康、福祉、社会的健康に、長期的で人生を変えるようなプラスの影響を与えていることがわかりました。
この研究では、参加者の体験の全体像を作り出すために、重なり合い、相乗効果を発揮した 5 つのテーマが特定されています。
この研究には少数の女性参加者が含まれていたため、結果の一般化可能性が制限される可能性があります。 SUP 活動以外にも、長期の学習期間中に参加者が得た他の経験も精神的健康に影響を与える可能性があります。 これらの要因は今後の研究で考慮される必要があります。
参考雑誌:
- エリザベート・ボムホルト・オスターゴート。 2024年。スタンドアップパドリングを通じた水の自由に関する2年半の追跡調査：青い空間での体験と精神的健康への長期的な影響を探る。 ヘルスケア、DOI: 10.3390/healthcare12101004、 https://www.mdpi.com/2227-9032/12/10/1004
1715737806
#Freedom #Water研究で明らかになったSUPの長期的な利点
2024-05-15 01:43:00
