予期せぬ結果は、YouTubeで短期の脂肪減量を目的とした極端な食事実験が発生したため、注目を集めています。 [사진=유튜브 갈무리]
予期せぬ結果は、YouTubeで短期の脂肪減量を目的とした極端な食事実験が発生したため、注目を集めています。
カナダのフィットネスインフルエンサーであるテニソン（30歳）は、「世界で最も極端な食事」の名前で4日間、1日に1000カロリーしか食べるために負けた実験を実施しました。このビデオは、250万回以上の視聴回数で大きなトピックを記録しました。
テニソンの選択は、トーナメントの直前にボディービルダーが体脂肪を減らすために使用する「剥離」ダイエットです。これは、体内の炭水化物の貯蔵を削減して、水分を放出し、体脂肪を可能な限り燃焼させる戦略です。しかし、彼の実験は、減量以上のものが減量を超えたリスクシグナル以上を明らかにしました。
極端な食事、減量、しかしホルモンが崩壊します
テニソンは、毎日の食事を鶏の胸肉と緑の野菜に限定し、炭水化物、調味料、甘味料は禁止されました。さらに、12,000のウォーキングウォーク、7.5°の水分摂取、および断食筋のエクササイズが組み合わされました。
実験の最初の日に、彼は「私は州の最後の一滴を燃やします」と宣言しました。
2日目に、彼は「食事をしていても空腹だった」と言った。その後、彼は濃度の喪失と感覚の低下を訴えた。
3日目には、日常の活動でさえ困難に思われ、私は日光に耐えられない過敏症の頭痛に苦しんでいました。彼は無気力と疲労を告白し、「それは瞬きと運動のようなものであり、立ち上がるのは難しすぎる」と言った。
4日間で体脂肪率の5％…しかし、テストステロンのレベルは急激に低下します
テニソンは、最終日に血液検査の結果を明らかにし、テストステロンのレベルが大幅に低下したと述べました。専門家によると、これは、極端なカロリー制限と亜鉛、マグネシウム、ビタミンDなどの特定の栄養不足が、視床下部、下垂体、肥沃度、HPT軸の劣化につながったためです。 HPT軸は、男性ホルモン産生のコア制御メカニズムであり、性機能の低下、免疫の弱体化、筋肉の喪失につながる可能性があります。
その結果、彼は約2kg（4.5ポンド）を失い、体脂肪率の5％の目標を達成しました。男性の平均体脂肪率（約20〜25％）よりもはるかに低いです。
「体はスリムで、軽く感じます」と彼は言いました。 「筋肉は収縮するのが難しく、足は食べることを考えて解決されます。」
短期極端な食事…基本的な代謝を減らすことにより全身で陰性
YouTuberによって行われるディップライトダイエットは、ボディービルダーがステージに上がる前に筋肉の明確さを最大化するために短時間実行される極端な食事です。食事の核は、炭水化物の摂取量を非常に制限することにより、体内のグリコーゲンと水分を枯渇させることです。グリコーゲンは水分で保存されているため、それを減らすと、体の水分がown死し、体は「平ら」になります。
食事の構成は、主に低脂肪タンパク質（主に鶏の胸肉）と繊維の豊富な野菜、塩、調味料、甘味料に含まれています。毎日の摂取カロリーは、一般的な推奨用量の半分未満である1000〜1200kcalレベルに制限されており、高強度有酸素運動や10,000段以上の歩行などの活動が組み合わされています。
この方法は、体脂肪を迅速に減らすのに効果的ですが、エネルギーの枯渇、電解質の不均衡、脱水、ホルモンの劣化、筋肉の喪失などの副作用が続くことがあります。
カロリーの制限は、基本的な代謝を減らし、心血管ストレス、免疫、精神的疲労など、全身に影響を与える可能性があります。この食事が繰り返されると、回復が困難なホルモン障害につながる可能性があるため、専門家の指導の下で行う必要があります。
#1日あたりわずか1000kcalを食べる4日間2kgですがこれらの副作用は