エクササイズ それは私たちの全体的な健康と幸福にとって非常に重要な部分です。 望ましくない健康上の問題を防ぐために、NHS は毎週少なくとも 150 分の運動に参加することを推奨しています。
これは心臓を強く保ち、体重を健康的なレベルに保ち、次のようなリスクを下げるのに役立ちます。 糖尿病 そして 脂肪肝疾患。
ワークアウトには精神衛生上の利点も数多くあります。 研究によると、 不安 うつ病だけでなく、機能を強化することもできます。
自分の体に審美的な変化をもたらすことを目的としてワークアウトする人もいます。 不要なルースを取り除く 肌 脇の下もその変化のひとつです。
ビンゴウィングとして知られ、多くの人は腕のサイズを減らすために腕関連のエクササイズに焦点を当てています。
これを念頭に置いて、ある専門家が自分の「コウモリの羽」を減らすためのルーチンを共有しました。
ソーシャルメディアプラットフォームでビデオを共有する チクタク、フィットネスコーチのペトラ・ジェンコ氏は、脇の下の皮膚に取り組む4つのエクササイズを明らかにした。
彼女はこう言いました。「コウモリの羽？ 早く取り除きましょう！ 私は50代で腕を引き締まったので、まだ遅くはありません！」
「皆さん、腕を引き締めましょう。結果は 2 週間後です。」
演習は次のとおりです。
両腕を横に伸ばし、肘が直角になるようにします。
顔の前に持ってきて、天井まで持ち上げます。 15回を2回繰り返します。
次に、ダンベルを持って腕を丸め、頭の上に持ち上げます。 もう一度 15 回を 2 回繰り返します。
次のエクササイズでは、ダンベルを持って前かがみになります。 地面に押し倒し、背中の後ろに持っていきます。
これを15回繰り返して2回行います。
最後にボクシングのように空中パンチを繰り返します。 これを30秒間2回繰り返します。
による ハーレーストリートスキンクリニックビンゴウィングは、上腕の上腕三頭筋（脇の下と肘の間に見える）の下に垂れ下がったたるんだ皮膚の堆積物です。
「これらの沈着物は皮膚のたるみや老化によって引き起こされ、過剰な体重や筋肉量の低下によって悪化します」と研究報告書は述べています。
