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「私は週に63個の卵を食べる医者です – ここに7つの隠れた利点があります」

卵は、あなたがポーチド、ゆで、スクランブルしているのが好きかどうかにかかわらず、最も汎用性が高く栄養価の高い食べ物の1つです。週に56個の卵の食事で誓う医師（画像： @drsermedmezher/instagram））a 医者 彼の衝撃的な卵白の摂取の背後にある理由を明らかにします - そして、私たちはその背後にある利点を分解しました。ワークアウト体制をサポートするために調整された食事プランを開発するとき、メザ博士博士は、8つの卵白、1つの卵黄、ほうれん草、モッツァレラチーズから作られたオムレツから毎日始めました。これは、週に56個の卵白になります。 電信、多くの利点を提供します。卵はしばしば自然のマルチビタミンと呼ばれます。これは、地球上で最も栄養豊富な食品の1つです。他にほとんど 食品 彼らが提供する利点に関しては、比較できます。ゆで卵、余分なカロリーを最小限に抑え、最も栄養素を保持する卵を食べる最も健康的な方法（画像： ゲッティイメージズ））卵を毎日の食事に取り付けることの7つの利点タンパク質が多い全体的な身体機能と同様に、タンパク質は筋肉と骨の健康を構築するために体にとって不可欠です。卵は、体が単独で生成できない9つの9つの必須アミノ酸を提供し、6〜7gの高品質タンパク質を含むすべての卵を含む素晴らしいタンパク質源になります。体重管理をサポートします卵は小さくても強大で、タンパク質の含有量が高いと代謝が高まります。調査によると、朝食用の卵はあなたをより長く満たすことができ、それらが貴重なツールになることを示しています 減量。ビタミンとミネラルが詰まっています卵には、含む必須の栄養素が搭載されています ビタミン A、B2、B、12、D、E、および葉酸であり、それらは鉄、亜鉛、セレンなどのミネラルも豊富であり、免疫系のサポートを支援します卵黄の健康な脂肪は認知機能と神経コミュニケーションをサポートします（画像： ゲッティイメージズ/westend61））脳の健康を高めます卵には、脳機能、記憶、気分調節に不可欠な栄養素であるコリンが豊富です。栄養素はまた、胎児の脳の発達をサポートし、妊娠中の女性に卵を有益な食物にします。心臓の健康に最適です卵には、心臓の炎症の低下に役立つオメガ-3脂肪酸を含む多くの健康的な脂肪が含まれており、心臓病のリスクの低下に関連するHDL（良好なコレステロール）も上昇します。エイズの目の健康多くの人々は、ニンジンだけが視力に良いと信じていますが、卵はビタミンAが全体的な目の健康に不可欠であるのと同じくらい良いです。他の人の中でも、卵にはルテインとゼアキサンチンが詰め込まれています。これは、白内障に対する目を保護する2つの抗酸化物質です。歯と骨を強化します卵はビタミンDの非常に数少ない自然源の1つであり、体がカルシウムを吸収するのに役立ち、骨が強いことは骨折のリスクが低いことを意味します。これらは卵の利点のほんの一部であり、あなたの食事に必要なものです。週に56を食べる必要はありませんが、食事にいくつかを追加すると、本当の違いが生まれます。続きを読む： Feelの「代謝促進」サプリメントは、「消化の改善」と「渇望を寄せ付けない」 #私は週に63個の卵を食べる医者です #ここに7つの隠れた利点があります