ProXCskiing は、Team Engcon とのトレーニング セッションのためにスウェーデンのバスタードで Matthias Reck に追いつきました。 Rec はプロ自転車チームのトレーナーを 10 年間務めており、自転車界では広く知られています。過去6年間、彼はトレック・セガフレードでコーチを務め、バウケ・モレマ、ジュリオ・チッコーネ、エリサ・ロンゴ・ボルギーニ、エレン・ファン・ダイク、リジー・ダイニャン、マズ・ペダーセンなどの選手を指導した。
ほぼ4年前、 マックス・ノバクはマティアスに近づき、コーチになってくれるよう頼んだ。。そしてすべてはそこから始まりました。
「私はエステルスンドでトレーニング、栄養、パフォーマンスについての講義をしていました。それは公開講義で、マックス・ノワクを含む多くのスキーヤーが私の話を聞きに来ました。講義の数日後、マックスから私のトレーニング方法を一緒に試してみないかと連絡がありました。それがすべての始まりでした。彼が何か新しいことに挑戦する勇気を示したのは本当に素晴らしかったです。」
私がマックスと一緒に仕事をしたのは最初の年だけでしたが、彼は前のチーム（ラムデン）の他の人々にも影響を与えたと思います。翌年、私はリナ・コルグレン、アイダ・ダール、そしてその後アイダ・パンバーグと仕事を始めました。数か月後、彼はラムデンの正式なヘッドコーチとなり、ヨハネスとヘルマンのアドバイザーの役割も引き受けました。リナとグスタフが私をヘッドコーチとして受け入れてくれたことは本当に素晴らしいことだと思います。トレック・セガフレードのように、そのチーム全体の一員になれたことは素晴らしいことだった。
昨シーズン終了後、リナはチームを辞め、マックスとアイダはチームを変更した。今はフリーランスとして働いていて、あちこちで少しお手伝いをしています。そのため、私は今でもチーム Aker Daily の Max Novak、Team Enkon の Ida Dahl、Team Ramuden の Ida Palmberg と協力しています。また、伝統的なチームでは、ピテオエリートのヴィクトール・ブレンマルクがコーチを務めています。
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3年前、マティアス・レックとラムデンチーム。写真: マティアス・レック
あなたは今、Team Engcon のメインコーチですか？
「いいえ、まだです。少なくともまだです。私はアイダ・ダールのコーチなのでトレーニングキャンプに来ています。また、最近エディ・エドストロームとトレーニングを始めたので、このトレーニングキャンプ中のチーム全体のスケジュールを計画しています。それに、バスタードは私が育った場所なので、すべての道をよく知っています。それに、ジェリー・アーリンとはエナービットを通じて長い間知っていて、彼と一緒に仕事をするのが本当に楽しいです。」
「私は、コーチング会社を通じて他のアスリートや、トレーニングに十分に集中できない一般の人（サイクリストやスキーヤー）もトレーニングしています。 ガイドヒーロー。バサロペットの特訓計画も立ててます！」
トレーニング中のスキーヤーとサイクリストの間に違いはありますか?
「私は自転車選手と同じようにスキーヤーをトレーニングしています。少なくとも90％は同じです。そして、それはうまくいきます！面白いことに、私は正しいスキーの仕方を知りません。実際、私はスキーヤーとそのバランス感覚を本当に尊敬しています。私は人生で5回ほどローラースキーをしましたが、雪の上でもほぼ同じことをしました。そして、ほぼ毎回転落死してきました（笑）」
「違いについて詳しく説明すると、長距離スキーヤーと一般スキーヤーがどのようにトレーニングするのかについてあまり知らなかったため、違いを理解するのに時間がかかりました。それは時間をかけて学んできたことです。」
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マティアス・レックとマッツ・ピーターセン – トレック・セガフレード。写真: マティアス・レック
- 最も説明しやすいのは、短いトレーニングではなく、より長いトレーニングを行うことです。それはトレーニングに特別な刺激を与えると思うからではなく、一日を通してパズルを解くのが容易になるからです。 9:00から13/14までトレーニングした後は、一日中リカバリーに集中できます。
- 2 つ目は、おそらく最もよく知られているもので、サイクリングで人気のある 40 ～ 20 秒などの短いインターバルです。これらの間隔により、一般的な Vo2Max/A3+ 間隔 (5 分 x 5 分など) よりも少なくとも 10% 高い強度の運動が可能になります。
- 多くのスキーヤーがこれまで以上にピリオダイゼーションを行っていると思います。 1年間の研修だけでなく、一定期間の研修もあります。 5月から11月、12月までの非常に長い準備期間を分割して、夏の終わりにローラースキーレースを行うことは何も悪いことではないと思います。適切な準備トレーニングを行えば、8 ～ 10 週間後には非常に上達し、レースは心と体の両方にさらなる刺激を与えます。その後、少し休憩してから、再び冬の準備をします。
私のコーチングアプローチは、高強度/高速トレーニングをどのように捉えるかによってある程度決まると思います。私にとって、閾値トレーニング (5 ～ 6 回 x 8 ～ 10 分) は、スピード トレーニングというよりも持久力のインターバル トレーニングに似ています。 A3+でなければスピードトレーニングではありません。この強度のトレーニングは、最大限のパフォーマンスに集中するために短いセッションで行うことも、スピード持久力を高めるために長時間のトレーニングの最後に行うこともできます。ただし、私はクライアントに閾値を管理したトレーニングも提供していることを覚えておくことが重要です。時々、典型的な「ラグ間隔」とは何かという噂が飛び交いますが（笑）、それがすべてではありません。」
「もう一つ気づいたことは、体調を維持するためにシーズン中にどれだけのトレーニングをクライアントに行ってもらっているかということです。特定の期間では、体調を整えてその状態を維持するには、かなりの基礎練習が必要になる場合があります。私の哲学は、レースの初めに十分な準備をし、長期的にはその状態を維持することです」とマティアス・レックは締めくくりました。
マティアス・レックとチーム・エンコン、バスタッド、2022年10月。左から：フリーダ・ハルクイスト、エディ・エドストローム、アイダ・ダール、アントン・エルブセス、マティアス・レック。写真: マティアス・レック
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