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「私は慢性的にストレスを感じていましたが、1つのアクティビティを切り取るのに役立ちました」

ミリー・エヴァンスは慢性的にストレスを感じていると診断され、そのために医師に仕事から病気に署名してもらいましたが、今では彼女の人生について1つのことを変えることが彼女をリラックスさせるのに役立つと言いました1つのトリックがストレスレベルを下げるのに役立ちます（ストックフォト）私たちは皆直面しています 私たちの日常生活の多くのストレス。法案について心配することから、家族の世話をしたり、ストレスの多い仕事をしていることまで、常に私たちの心には多くのことがあり、それは私たちに深刻な影響を与える可能性があります メンタルヘルス。慢性的に診断された1人の女性 ストレスしかし、何年も苦労した後、彼女が彼女のストレスをコントロールすることができた方法を共有しました。ミリー・エヴァンスは、医師が彼女のストレスのために仕事で病気に署名しなければならないだけでなく、実際に「複数の障害を発症した」と言った 慢性疾患「ストレスがかかりすぎた結果として。ストレスは彼女を「殺したもの」になると確信し、ミリーは彼女のストレスレベルを減らすために措置を講じました。彼女は今、自分が知っている「最も穏やかな人の一人」と自分自身を説明し、彼女が試したヒントやトリックの多くは「かなり楽しい」と言い、ペニーを費やしなかったと言いました。ミリーは最近始めました ティクトク 彼女がストレスを軽減するために働いたものを共有するシリーズ。彼女は自分のプロセスが「多くの試行錯誤」に関係しており、誰もが同じ経験をするわけではないと主張していますが、他のストレスのある人々が自分のビデオで息を吹き込むのを助けることを望んでいます。トピックに関する最初のビデオで、ミリーは私たちの多くが罪を犯している1つの活動を強調しており、彼女が最終的にそれを切り取ったときにストレスレベルを大幅に減らしたと言いました - マルチタスク。彼女は次のように説明しました。同意なしにコンテンツを表示することはできません「よりストレスを感じさせるだけでなく、マルチタスクは脳に複数のことに焦点を合わせ、複数のことを覚えていると同時に楽しみを得ようとするよう求めています。それはそれを処理することはできません。」ミリーは、マルチタスクが2つの雑用を同時に完了する必要はない、または仕事の電話に出ている間に作業メールに答える必要はないとさえ言いました。テレビを見ている間に携帯電話でスクロールするようなことをしても、体に余分なストレスをかけることができます。彼女は続けました。「最も一般的な例の1つであり、開始するのが最も簡単な場所の1つです。ダブルスクリーニングです。したがって、テレビを見ながら携帯電話に行きます。マルチタスクが避けられない場合がありますが、これは一般的にそれらの1つではありません。「あなたはその余分な刺激、あなたの注意の余分な分裂を望んでいるので、それは最初は難しいでしょうが、時間が経つにつれて、あなたは実際にあなたが見ているものにもっと集中することができることに気づき、あなたはそれをもっと楽しむ、あなたはもっと覚えている、そしてあなたの体はこのストレスと緊張のボールではないでしょう。「これの大きな利点の1つは、マインドナンベルのソーシャルメディアや仕事やニュースに追いつくと同時に、テレビを実際の安らかな時間に変えることができることです。」ストレスの助けを得るほとんどの人は時々ストレスを感じますが、それがあなたの人生に影響を与えていると感じているなら、助けになるかもしれないものがあります。 NHS ストレスに関しては、次のDOSおよびDOSのリストを推奨します。する：友人、家族、または医療専門家にあなたの気持ちについて話してみてください。連絡することもできます サマリア人、電話：116 123または電子メール：[email protected]誰かと話す必要がある場合。詳細をご覧ください 10人のストレスバスター - 運動を始めたり、自分のために時間を確保することを含む。簡単な時間管理テクニックを使用して、制御するのに役立ちます。使用 鎮静演習。ストレスの多い日やイベントのために事前に計画します - 長い旅を計画したり、覚えておくべきことのリストを作成することは本当に役立ちます。人々が自分の経験を使って互いに助け合うピアサポートを検討してください。ピアサポートの詳細については、 マインドウェブサイト。無料を聞いてください 精神的な幸福オーディオガイド。しないでください：一度にすべてをしようとしないでください。簡単に達成できる小さなターゲットを設定してください。あなたが変えることができないものに集中しないでください - あなた自身が気分が良くなるのを助けることにあなたの時間とエネルギーを集中してください。自分が一人でいると自問しないようにしてください。ほとんどの人は人生のある時点でストレスを感じています。サポートが利用できます。アルコール、タバコ、ギャンブル、薬物を使用してストレスを和らげないようにしてください。これらはすべて、精神的健康の低下に寄与する可能性があります。いつGPを見るかGPが表示されるはずです。あなたはストレスに対処するのに苦労していますあなたが自分自身をしようとしているものは助けていませんGPから紹介を受けることをお勧めします緊急に助けが必要であるが、それが緊急事態ではない場合は、111に電話するか、緊急のGPの任命を行います。ただし、あなたまたはあなたが知っている誰かがすぐに助けを必要とする場合は、999に電話するか、A＆Eに移動してください。詳細とサポートについては、をご覧ください NHSウェブサイト。 #私は慢性的にストレスを感じていましたが1つのアクティビティを切り取るのに役立ちました