1736561828
2025-01-11 02:00:00
「汝自身を知れ」と俳優でポッドキャスターのヒラリー・ローズは、デルフィのアポロン神殿に刻まれた3つの格言のうち最も有名なものを引用しながら言う。 「本当に大好きなんです。私はいつもそれに戻ってきます。」ウェルネス、セルフケア、マインドフルネス、マニフェストをごく最近の、非常に現代的な概念や実践だと考えているなら、それは間違いです。古代人は、前述のすべてを早くから取り入れていました。そしてそれはギリシャ人だけではなく、ローマ人も軽傷でした。
マルクス・アウレリウスはマインドフルネスの傑作『瞑想』の中で、「朝起きたら、生きていること、つまり呼吸し、考え、楽しみ、愛することがどれほど貴重な特権であるかを考えてください」と書いています。 「今を生きる」というメッセージ、日常の中に魔法を見出す能力は、現代生活の容赦ない要求によって私たちを本当に養ってくれるものが曖昧になってしまうため、今日ではしばしば忘れ去られています。
数年前、ローズさんは、現代の「義務」に対する不快感にすっかり慣れてしまっていることに気づきました。
「私は仕事、生産性のプログラミング、『これをしなければならない』、『家族を持たなければならない』、『家を持たなければならない』、『成功したキャリアを持たなければならない』という考えに飲み込まれました」とコーク氏は言う。ベースの2児のママは言います。
「そして2019年末までに、私は完全に疲れきっていました。床の上で、体も心も魂も燃え尽きた。私は本当に自分の人生をよく見て、自分がどのように、そしてなぜそのようなやり方で物事を行っているのかをよく見る必要がありました。」当時40歳のローズは、熱血シングルマザーのマイレアド・マクスウィーニーを演じる『ヤング・オフェンダーズ』の連続シーズンの撮影を終えたばかりで、現在5歳になる第2子も出産していた。プレッシャーは非常に大きかったと彼女は言う。
「家、家族、成功したキャリアなど、すべてのボックスにチェックを入れたのに、なぜ私は幸せではないのでしょう？」と彼女は言います。 「私はなぜ自分が不幸なのか、なぜ自分は不健康なのか、燃え尽き症候群になってしまったのか、本当に疑問に思い始めました。
「それで、私を幸せにしてくれるものは何なのかを探求し始めました。そして、それはいつも自然に戻りました。それから私は神経系をリラックスさせるために自然の中に身を浸そうとしました。 5年近く経った今振り返ると、それは旅の始まりでした。まだ旅の途中ですが、本当に素晴らしいものでした。」
ローズさんは癒しと健康を探求し、呼吸法や冷水への浸漬から植物薬や瞑想に至るまで「あらゆるものを」実験したと彼女は言う。
さまざまな面で自分の変化を感じ、自分の旅の異なる部分の始まりにいることを知り、それは本当に前向きで、本当に希望に満ちたものでした。
人生に前向きな変化をもたらしたものを共有したいという思いから、ローズさんはブログを書き始めました。その圧倒的な好意的な反応が、「固定概念にとらわれずに生きることを優しく奨励する」ポッドキャスト Live Wild を立ち上げるきっかけとなり、現在 21 話まで放送されています。シーズン3の残りは近い将来に終了し、その直後にシーズン4が開始される予定です。
これまでのポッドキャスト ゲストのリストには、ウェルネス業界の名前が含まれており、その中にエンターテインメント業界のスターダストも散りばめられています。ハッピー・ペアの双子、デヴィッドとスティーヴン・フリン、そして俳優のシーナ・カースレイク（彼女とローズはテレビドラマ『スマザー』で共演）も出演している。ヴィム・ホフ呼吸法実践者、ニアル・オ・ムルチュ。コメディアンであり、My Therapist Ghosted Me ポッドキャスターのジョアン・マクナリー。それは折衷的な束です。ローズさんの方法論は、興味を持った人を選ぶことであり、それぞれの人物から学んだと彼女は言います。
「ゲストは皆、意図するしないに関わらず、心に響く何らかの知恵の爆弾を投下します。」
ヒラリー・ローズ: 「物事を複雑にして、『朝6時に起きて瞑想しなければならない』とか、『呼吸法をしなければならない』とか、『ヨガをしなければならない』とか言うのではなく、何か1つを選んでください。シンプルにしてください」 写真: ミキ・バーロック
本当に、これほど知恵が必要なことはありません。ウェルネスの世界は混乱する可能性があり、善意で1月にセルフケアをしても、自分が「すべき」と感じていることをしていないために、すぐに自分を責める数カ月間に陥る可能性があります。健康を目指すと、かえって気分が悪くなる可能性があります。マインドフルネスが単なる 1 月の「やらなければならないこと」にならないようにする方法はあるのでしょうか?セルフケアは簡単にできるでしょうか？
はい、とローズは熱心に答えました。まず、物事を元に戻しましょう、と彼女は言います。
「物事を複雑にして、『朝6時に起きて瞑想しなければならない』とか、『呼吸法をしなければならない』とか、『ヨガをしなければならない』とか言うのではなく、何か1つを選んでください。シンプルにしてください。生活に何かを加えるのではなく、物を取り除きましょう。人生を整理整頓しましょう。家を片付けましょう。ワークスペースを整理しましょう。キッチンを整理整頓しましょう。冷蔵庫を整理しましょう。すべてを整理整頓すると、必要なものと不要なものがわかるようになります。ですから、シンプルにして、整理整頓して、自分が簡単にできることを 1 つ追加してください。」
ローズ氏は、朝のアラームが鳴ったら、ただ呼吸して自分と再びつながることに集中する 5 分間の時間を取ることを提案しています。
「タイマーをセットして、『朝、自分に5分間時間をかけて、本当に深く、本当に意図的に呼吸して、その日がどのように進むかを決めよう』と言うのです。」それで終わりです。それ以外はすべて剥ぎ取ります。生活をできるだけ楽にしてください。」
呼吸したり片づけたりするのは、あまり楽しいことではないと彼女は認めますが、私たちのほとんどが混乱に圧倒され、混乱に陥っていることを考えると、これが彼女にとって最良のアドバイスです。今は1月ですが、まだ冬の真っ最中だと彼女は指摘します。私たちは冬眠し、資源を節約し、目標を設定して達成するよう自分自身にプレッシャーをかけるべきではありません。
「あなたはまだ自分の中でとても暗くて深い段階にいます」と彼女は説明します。 「地下の種がまだ発芽していないようなものです。生命を生み出す準備ができていないのです。それは2月まで起こらない。」
ヒラリー・ローズ: 「私たちは、その日に目標を達成できなかったら、その日は失敗だったという呪縛にさらされています。」写真: ミキ・バーロック
1月は自分自身に優しくなり、「自然の時計とのつながりを取り戻し、それに従う時期だ」と彼女は繰り返し言う。疲れていると感じたら、大きな目標を立てないでください。それはしないでください。」全体にローズが描かれており、さわやかでリアルです。彼女は基本のファンであり、何度も呼吸の力と近づきやすさにすべてを戻します。
「呼吸はとても大切です。とてもシンプルです。そしてそのためには何も必要ありません。それはあなたの中にあります。」彼女は、高価な器具やギアを必要としない、簡単に取り入れられる効果的な実践に焦点を当てるために、ウェルネスを全力でやり遂げる方法を持っています。私が受け取っている大きなメッセージは、1 月の暗い時期にとてもありがたい安堵感を与えるものですが、ただありのままで大丈夫だということです。そして、ただ存在することで、魔法と答えが見つかります。そうでなくても、それは問題ありません。
「私たちは、その日に目標を達成できなかったり、達成できなかったりした場合、その日は失敗だったという呪縛にさらされています。そうではありません。それは絶対に違います」とローズは言います。実際、重要なのは「流れに乗る」ことだと彼女は言います。すべての出来事には意味がある”。
それはとても穏やかなアプローチであり、視点を変えることであり、力を与えるのと同じくらい簡単です。
彼女は瞑想の大ファンでもあります。できない、泣き叫ぶ。 Depopで見たあのドレスや、もうすぐ発売されるNCTのことを考えてしまいます。
「実際のところ、自分がそのようなことを考えていることに気づくことが瞑想なのです」と彼女は言い、私の見方を再び変えました。
「そして、座ってそれと一緒にいるように自分自身を優しく励ますことができればできるほど、それは筋肉の記憶のようになり、その時点からあなたの自己認識は成長します。それは自己認識の練習です。それは大きく、洞察力に富み、超越的である必要はありません。そうかもしれませんが、そうである必要はありません。自己認識の小さな習慣を身につけ始めれば、それを日常の行動に取り入れることができると思います。そして、最終的には一日中が歩く瞑想のようになるでしょう。
「流れに身を任せましょう。簡単なことをやれば、やがてそれが自分の中に定着します。」
ローズには、抽象的なものを明確にする才能があります。彼女はここ数年で見つけた知恵を実践しており、その知恵をさらに受け入れ、その過程で人生のためのツールを集め、ポッドキャストを通じて、他の人たちがどのように自分の課題を乗り越えて道を見つけ、そこから教訓を集めているかを聞いています。共有されました。
「誰もが何らかの形でそれを経験しています。それを知っておくと本当に役立ちます」とローズは、私たち全員が遭遇する逆境について語ります。 「そしてそれが私たちの人生の旅です。それは自己認識についてです。汝自身を知れ。そして、どうやって自分自身を知るのでしょうか？さまざまな方法で自分自身を経験することによってのみ。
「私は今 45 歳です。私は 20 歳の頃の私ではありません。30 歳の頃の私でもありません。私をここに連れて行くために彼女がしてくれたすべてのことに対して、深い同情と感謝の気持ちを持って彼女を振り返ります」繰り返しになりますが、それは自己認識の旅の一部です。」
そしてその旅は呼吸から始まります。とてもシンプルです。
- ヒラリー・ローズの Live Wild ポッドキャストは、Apple、Spotify、またはポッドキャストを入手できる場所ならどこでも利用できます。彼女のブログについては、以下を参照してください ライブワイルド.ie
#私は仕事生産性のプログラミングに夢中になりました