○生活を改善しようとする際の問題点は、多くの場合、あなたが試みている改善が実際の生活とはほとんど関係がないことです。 あなたの 人生。これは、たとえば、有名なインフルエンサーの極端なフィットネス ルーチンを真似しようとするときに、必要な時間を常に解放できるアシスタント チームがいるという事実を見落としている場合に特に顕著です。しかし、平均的な自己啓発本のアドバイスに従うことが、はるかにうまくいく可能性は低いです。その著者がどれほど賢明で誠実であっても、その著者があなたに会ったことがない可能性はほとんどありません。たとえ、変化の計画が自分自身の心の内側から独立して生じたように見える場合でも、それは通常、自分がこうあるべきだと思う、あるいはなりたいと思う人物についての幻想の形をとり、その人物をその中に押し込めようとします。あなたは実際そうなのです – とにかく、闘いがあまりにもイライラして絶望して諦めるまでの数日間です。
ここが このシリーズの質問 自分自身のものになる。人間関係、キャリア、健康、家庭内整理などの分野の専門知識を持つ人々から質問を受けます。しかし、それらに答えることができるのは、あなたの人生に真の変化をもたらす可能性のあるものを最も詳細に理解している人、つまりあなただけです。
質問は、既成のアドバイスよりも自己変革のための強力なツールである可能性があるという考えは、人間の心理学の特定の見方を暗示しています。つまり、ほとんどの場合、私たちは心の奥底で、自分が何を望んでいるのか、何を必要としているのかをすでに知っているということです。おそらくそれが、親密な人間関係、自然の中で過ごす時間、たくさんの身体運動など、幸せな生活の要素をただカタカタと並べるだけの本や記事が、頻繁にうまくいかないように見える理由なのかもしれません。これらのことが重要であることを誰も言う必要はありません。問題は、それらを実践することを常に妨げているように見える、特有の一連のハングアップ、性格特性、および個人的な状況にどのように対処するかです。そして問題は、答えは通常、意識の外側にあるということです。ユング派の療法士で作家のジェームズ・ホリスが言うように、心の意識的な部分は、「せいぜい虹色の海に浮かぶ薄いウエハースにすぎない」のです。しかし、正しい質問をすれば、その知恵を表面に浮かび上がらせることができます。以下の質問に対する答えには驚かれるかもしれません。おそらくあなたはそう結論付けるでしょう しないでください 家の中のごちゃごちゃを減らす必要があるか、結婚生活が思ったよりも健全であるかどうか。このように自分自身を驚かせることさえ可能であるという事実は、重要なことを証明しています。あなたが知っている知恵はいくつかありますが、あなたが知っていることを必ずしも知っているわけではないということです。
良い質問は、並行世界を呼び起こし、現実と関わるルールを一時的に変えることができるようにすることがあります。これは、「お金が問題にならないとしたらどうしますか?」などの古典的な自己啓発メッセージの価値です。または、「怖くなかったら何をしますか?」重要なのは、お金が決して対象にならないとか、すべての恐怖を取り除くことに成功するということではありません。それは、これらのざわめく不安を少し脇に置くことで、自分の他の部分を聞くことができるということです。経済的な心配がなければ、一日中曲を書いてしまうということがわかったら、それは重要なデータです。日中の仕事を辞めるべきだからではなく（実際にはそうなるかもしれませんが、おそらくそうではありません）、もしできるのであれば、そうする必要があるからです。 1日20分でも作曲のために時間を割くだけで、人生がどれほど豊かになるかに驚かれるでしょう。
関連した種類の質問は、時間の使い方を決める際に注目しがちな、誤解を招く要素や表面的な要素を回避するのに役立ちます。人生の重要な選択に直面して、私はホリスが勧める質問に長い間依存してきました。それは、私が進んでいる道、あるいは私が取ろうと提案している道は、私を拡大するものですか、それとも小さくするものですか?多くの場合、2 つの選択肢のうちどちらが「最善」または「正しい」のか、さらにはどちらが幸福につながる可能性が高いのかを判断することは不可能です。しかし、どちらが「拡大」、つまり心理的成長の道であるかを直感的なレベルで知ることは、驚くほど簡単であることがよくあります。さまざまな人にとって、あるいは人生のさまざまな段階において、まったく同じ外面的な行動、たとえば別の都市に引っ越したり、新しい仕事を探し始めたりすることが、勇気ある行為（拡大する）である場合もあれば、回避する行為である場合もあります（それは減少しています）。ホリスの質問は、どちらが自分にとって真実であるかを判断するのに役立ちます。
結局のところ、このような良い質問の目的は、現実逃避的な空想から注意を逸らし、目の前の現実に戻すことです。結局のところ、そこが本当の変化が実際に起こる唯一の場所なのです。私は禅僧でありシェフのエドワード・エスペ・ブラウンが、世界とのより深い関わりを促すためによく使う質問が大好きです。「私たちはここに何があるのですか？」これは、平日の午後 6 時に食器棚を開けて、夕食のために何をざわめかせるかを確認する人の態度を体現しています。しかし、これは人生のほとんどすべてにおいて取る価値のある態度です。 2025 年にはもっと運動したいと考えているとします。わかりました。ここには何があるでしょうか?毎日の学ラン。ぎっしり詰まった仕事スケジュール。おそらく、長年続いている一見手に負えないように見える早起きの困難。したがって、90 分のジムへの 4 回の旅行は、始める場所ではないかもしれません。毎日の早歩きはどうでしょうか？これは楽な選択だと無視してしまいがちですが、そうではありません。時間を費やして完璧なトレーニング ルーティンを空想するのは簡単なオプションです。自分が置かれている現実に直面し、今日から何を始められるかを考えることは、大胆で力を与えることです。
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ちなみに、世界を巻き込んでいる複数の危機に対して私たちの多くがもっと何かをしたいと感じている切望に関しても、同様のことが当てはまります。地球規模の気候データや国際紛争のニュースをスクロールして見ると、 感じる 表面的には何かをするのと同じように感じますが、それが意味がないことは誰もが知っています。代わりに、携帯電話をはるかに超えた自分の現実を見てください。ここには何があるのでしょうか？あなたのボランティア活動を利用してくれる地元のグループかもしれません。寄付できる金額。グラフィック デザインの才能、イベントの企画、その他何か本当のことの始まりになりそうなもの。
言い換えれば、適切な質問は、あなたがいる場所、つまり外部環境だけでなく、内部の気分や感情も含めた場所で出会うということです。自己変革への従来のアプローチでは、どんな犠牲を払ってでも計画を堅持するために、自分の感情を抑えようとすることがよくあります。しかし、これまでのところどうですか？言語学者でありフェミニストの学者でもあるヴァージニア・ヴァリアンは、エッセイ「Learning to Work」の中で、麻痺する不安のせいで博士論文の執筆が進まなくなり、本当にどれくらい時間がかかるのか自問し始めるまでになったと述べている。 喜んで 毎日与えること。 3時間？ 「考えただけで不安に襲われました。」 2時間？ 1つ？まだ無理だ。どんどん下に進んでいき、最終的に彼女は意欲のポイントである 15 分に到達しました。 「かなり充実した時間だった。毎日生きていけるとわかっていた時間だ。」人々はその量がどれほど少ないかを笑いましたが、重要なのは、それがうまく機能し、後で徐々に量を増やすことができるということだけでした。彼女は再び立ち上がって動き始めました。率直に言って、15 時間はともかく、1 日に 1 分でも実際に働いたとしても、彼女が自分自身に「働くべきだ」と言い聞かせた仮想の時間よりも多くカウントされるはずです。
そして、疑問は決して止まる必要はありません。オーストリアの詩人、ライナー・マリア・リルケは、1903年の有名な手紙の中で、弟子に「心の中で解決されていないことすべてに対して忍耐強くなり、解決しようと努めるように」と勧めています。 質問自体が好き 密室のような、非常に外国語で書かれた本のような…重要なのは、すべてを生きることです。 ライブ 今の質問。おそらく、あなたは徐々に、それに気づかずに、答えに向かって遠い日を生きていくことになるでしょう。」彼の言葉は、質問することは、最終的に人生を理解する前の単なる準備段階ではなく、それ自体で完全な生き方であるという感覚を捉えています。歴史上、人生を最終的に解明した人はいないため、自分自身でそれを達成することに幸福を賭けないほうがよいでしょう。必要なのは、次の質問、その次の質問、そしてその次の質問だけです。
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