歌手のスジ（左）とソン・ナウンが一貫して練習しているバレエは、体重のコントロールと姿勢の矯正に効果的だ。写真 = スジ/ソン・ナウンインスタグラム
最近、女性芸能人の間でバレエブームが起きています。
歌手スジが自身のSNSにバレエを楽しむ姿を公開した。写真の中の彼は、引き締まった体で180度脚を伸ばしたり、さまざまなバレエ衣装を着たりしている。
スジだけでなく、OH MY GIRLのミミや俳優パク・ギュヨンも、現在のバレエへの熱中ぶりを明かした。ミミはバレエ衣装を着て練習室でストレッチやポーズをとり、エレガントな姿を披露した。パク・ギュヨンはピンクのトップスとバレエタイツを着て練習している姿を公開した。
また、歌手ソン・ナウンも1年間一貫してバレエを習ったことで知られる。歌手兼女優のソン・ダムビも、出産の秘訣として食事を挙げた。バレエが健康に及ぼす影響について学びましょう。
Oh My Girlのミミ(左)と俳優パク・ギュヨンがバレエをしている日常を公開した。写真=ミミ、パク・ギュヨンインスタグラム
なぜバレエがダイエットに良いのでしょうか？
バレエは、しなやかでスムーズな動きで完成するスポーツですが、腕や足、腰など全身の筋肉が鍛えられます。脚を伸ばすと、体幹と下半身の筋肉が発達します。普段使わない太ももの内側や足の裏の筋肉まで使います。
このように体のさまざまな筋肉を使うとアフターバーン効果が期待できます。アフターバーン効果とは、運動後もカロリーが消費され続ける現象のことです。これは、運動が終わった後も筋肉細胞が脂肪を燃焼させるためです。
スジやソン・ナウンのようにバレエを継続的に練習すれば、体重の増加は少なくなります。バレエを長く続けると筋肉量が増えます。筋肉が多ければ多いほど、基礎代謝量は高くなります。じっとしていてもエネルギーを消費するので、体重コントロールに有利です。
バレエの前には足首のストレッチが大切
姿勢矯正も可能です。間違った生活習慣によって首が前に出てしまったり、背中が曲がってしまうなどの症状を改善する効果があります。上半身を直立させた状態でバランスを保つトレーニングを繰り返すことで、正しい姿勢を身につけることができます。背筋を伸ばし、肩を開いてバランスを保つと、背中のラインが滑らかになり、首のラインが整います。股関節の筋肉も発達します。股関節の筋肉は体重と筋肉を支え、骨盤と背骨の安定性を高めます。
しかし、バレエは足首や膝に大きな負担がかかります。本格的に運動をする前に、足首を鍛えるためのエクササイズやストレッチを行うと良いでしょう。膝が内側や外側に揺れないように注意してください。関節を保護するために、膝を過度に曲げたり伸ばしたりしないようにしてください。
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