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「炭水化物で高い食事の15分後に歩くと、日中にインスリンとグルコースのレベルが大幅に低下します」

昼寝をすることは、スペイン人の間で非常に一般的な習慣であり、エネルギーを回復し、その日の残りの部分に直面するために使用される一般的な慣行です。 しかし、彼らが私たちに、食べた直後にその習慣を変えるだけで健康を改善できると彼らが私たちに言ったらどうなりますか？ 代謝の健康の専門家であるケーシー・ミーンズ博士は、慢性疾患の予防を専門としています。このアメリカの医師は、機能性医学に基づいたアプローチなど、健康の分野で広く認識されています。 さらに、医師はソーシャルネットワークでコンテンツを共有しており、すでに70万人以上のフォロワーを蓄積しており、健康的なライフスタイルをリードすることの重要性についてコミュニティの認識を高めることを目的としています。 現代のオープンプランオフィスのインテリアが働いている人々と旅行者が自転車で到着します Getty Images/Istockphoto Instagramでの専門家は、30分ごとに2分しか歩くことで、日中はインスリンとグルコースのレベルを大幅に低下させる可能性があることを示した研究を投稿しました。 医師が話す研究では、彼は1日のある時点で30分連続して歩いた人を比較しましたが、残りの時間は座っていました。 より短い間隔ではあるが、より頻繁に歩いた人は、グルコースとインスリンのレベルがはるかに低かった。 「そして、細胞レベルでそれについて考えると、あなたがとるすべてのステップはあなたの細胞の兆候です。活性化するとき、あなたはそれらを刺激し、体を動かし、定期的に血液のグルコースをきれいにするのを助けています」と医師は説明します。 他の研究で公開された研究 糖尿病ケア 2012年、 断続的なウォーキングは、立っていないが、持続的な座位と比較して食後のインスリンとグルコースを改善する：不活性な中年男性の無作為化クロスオーバー研究、 その目的は、断続的な歩行と、既知の代謝劣化のない男性のインスリンとグルコースの動的な反応に対する断続的な立場で座りがちなライフスタイルを中断する効果を調べることでした。 その結果、シミュレートされた座りがちな勤務時間中に、単に立って、インスリン需要を減らし、グルコース収集を改善することなく、柔らかい強度の短い繰り返しの歩行で長期にわたる落ち込みを中断することが観察されました。 これらの小さな行動変化の利点は、将来の労働健康介入の基礎として役立つ可能性があります。これは、たとえば、食事の15分後に歩くことの利点に関する医師の理論に関連しています。 オフィスロビーで占領された日 hocevar_grega_ghphotoqraphy ケーシー博士はヒントを意味しますケーシー博士は、健康状態を改善し、グルコースとインスリンのレベルを制御下に維持するためのさまざまなヒントを提供し、激しい運動を超えています。 ショートウォーク： 1日を通して30分ごとに1分または40秒間歩くことは、代謝の健康に大きな影響を与えます。 f数量の前の拡張： 日中の30分間の小さな通常のセッションに分割することは、30分間連続して歩いて1日の残りのために座るよりも効果的です。 より少ないグルコースとインスリン： より短い期間であっても、より頻繁に移動する人は、インスリンとグルコースのレベルがはるかに低いです。 #炭水化物で高い食事の15分後に歩くと日中にインスリンとグルコースのレベルが大幅に低下します