健康

「意識的な食事」で肥満を予防する

栄養士で健康教育コンテンツクリエーターのプトリ・MJ氏は、肥満は以下のことを実践することで予防できると述べた。 意識して食べる 意識的に食事をして毎日のカロリー摂取量をコントロールすることもできます。「肥満予防にも応用できる」 意識して食べる 意識的に食べることは、厳しい食事によるストレスを感じることなく、減量ダイエットに実際に役立ちます」と、月曜日、ジャカルタでの肥満に関するディスカッションで彼は述べた。ディポネゴロ大学の卒業生は、意識的に食べるということは、気を散らさずに食べることを意味すると語った。 意識的に食事をすると、食べる食べ物の種類や量をコントロールすることができます。「それは重要です 一瞬のうち「気を散らすことなく食べるプロセスを楽しみ、香り、味、食感を楽しんでください。そうすれば、単に逃げたり、急いで食べたり、（自分が何を食べているのか）気づかなかったりするだけでなく、もっと食べるプロセスを楽しむことができます」と彼は言いました。彼はまた、身体の反応を理解し、感じていることが生理的な空腹なのか、それとも単なる感情的な空腹なのかを知ることの重要性を強調しました。プトリ氏は、食べ物に関する番組を見たり、食べ物の魅力的な香りを嗅いだときに、感情的な飢えがよく起こると説明しました。食べ物の印象や食べ物の匂いによって、体が実際にそれを必要としない場合でも、食べたくなることがあります。感情的な飢えから食べると過剰なカロリー摂取につながり、体に脂肪が蓄積する可能性があります。プトリ氏はまた、体が生理的に空腹のときは、必要に応じて食べるのが最善だとも述べた。彼によると、意識的に食べる習慣は、体重を減らしたい場合は週に 150 ～ 420 分、または 1 日あたり 30 ～ 45 分の定期的な運動とバランスをとるのが最も良いそうです。「肥満の予防は、食事をバランスの取れた栄養のある食事に変え、運動や運動をし、栄養価の高い食品を選ぶことでコントロールできます」とプトリ教授は言う。こちらもお読みください: 断食月中の過剰なカロリー摂取を避けるためのヒント レポーター：フィトラ・アシャリ 編集者 ： アンタラカルバル管理者 著作権 © ANTARA ニュース 西カリマンタン 2024年 #意識的な食事で肥満を予防する
お問い合わせ・広告・著作権・不具合に関するご連絡は [email protected] までメールでお願いします。