健康

「心臓と脳は強く結びついている」

認知症について考えるとき、おそらくすぐに脳を思い浮かべるでしょう。物忘れ、見当識障害、行動の変化などの症状はすべて脳から来ているように見えるため、当然のことです。しかし、あまり知られていないことが多いのは、心臓と脳がどれほど強く結びついているかということです。認知症の発症において心臓はどのような役割を果たしていますか?心臓と脳が相互に影響し合っていることは、スコットランドの小さな血管に関する研究から明らかです。この研究は、心不全を患っている人は認知症を発症することが多いことを示しています。これは偶然ではありません。このパターンは科学の世界で繰り返され続けています。精神的に悪化する人は、心臓の機能も低下していることがよくあります。今すぐ聴いてください 相談時間エリック・シャーダーとレナード・ホフストラが健康的な生活についての読者の質問に頭と心から答えるポッドキャストです。自分で質問してみませんか？ [email protected] にメールで送信してください小血管疾患は心不全を引き起こす可能性がありますが、同時に脳などの他の臓器にも影響を及ぼします。実際、認知症の約 40 ～ 50% は、これらの小さな血管の問題が原因であると推定されています。どうして？脳は体重のわずか 2% しか占めませんが、心臓によって送り出される血液の 20% が脳に供給されます。これは、脳が十分な血液供給を心臓に大きく依存していることを意味します。健康な血管は脳にとって不可欠です。 血管の機能不全が脳に及ぼす影響は、血管性認知症では明らかです。これにより、脳内の小さな血管が損傷し、脳の領域に酸素と栄養素が不足します。ほとんどの場合、根本的な問題は心血管系にあります。 こちらも興味深い: 認知症に関するコンサルテーションアワーのエリック・シャーダー血管の狭窄、心筋の弱体化、慢性炎症などにより血液供給が滞ると、脳は損傷を受けます。これにより小さなダメージが蓄積され、最終的には認知症の最初の症状につながる可能性があります。心血管系に良いものはすべて、最終的には脳を含むシステム全体にも有益であることが、私たちはますます分かってきています。認知症を防ぐことはできません。しかし幸いなことに、心血管系、ひいては脳の健康をできるだけ長く保つためにできることはたくさんあります。健康的なライフスタイルを実践すれば、認知症のリスクを大幅に減らすことができます。それについては十分に聞いていないと思います。説得力のある研究は、とりわけ、1日あたり10,000歩を歩くと、4,000歩と比較して認知症のリスクが半分になることを示しています。十分な運動に加えて、ナッツ、油の多い魚、オリーブオイル、アボカドを使ったMINDダイエットなどの健康的な食事も、血管と脳の健康のために重要です。これを定期的な運動、バランス運動、パズルなどの脳トレーニングと組み合わせると、認知症のリスクが大幅に軽減されます。もちろん、それが保証されるわけではなく、運が悪い場合もあります。しかし、リスクを軽減するために自分でできることには、もっと注目する価値があります。心臓と脳は切っても切り離せない関係にあります。お互いの健康を少しでも長く保てるように頑張りましょう。これにより、医療システムへの圧力が大幅に軽減されるだけでなく、多くの人々とその愛する人たちの多くの苦しみを救うことができます。こちらもお読みください #心臓と脳は強く結びついている