健康

「就寝前にあなたがすることは重要ですが、前の10時間はあなたの休息に影響を与えます」

休息は健康的な生活の基本的な部分であり、睡眠不足は人体の正しい機能に悪影響を与える可能性があります。したがって、医師や専門家が推奨する時間を睡眠することは本当に重要です。ますます多くの専門家がいます 適切に休んでいないリスクを警告します。 それらの1つはです JanaFernández、睡眠スペシャリスト他の多くの問題の中でポッドキャストを訪れた彼は、専門家は「睡眠衛生」の概念と、人体の健康と、人々がその日に直面する方法におけるその関連性に取り組んだ。 睡眠衛生 フェルナンデスは睡眠衛生を「私たちが質の高い夢を持っているのに役立つ習慣のセットを定義しました。しかし、彼らはベッドに入る前の時間を実装する習慣ではなく、私が実装を始めなければならない習慣です 朝起きてから 次の夜の夢について考えています。 「 スペシャリストは、「それが私たちが睡眠衛生への鍵の1つ、寝る前に何をするか、前の10時間、私がどのように生きたか、どのように自分のエネルギーを管理したか、または私がしたことをすべて見つけられる場所であることを明確にしています。 あなたは私が夜寝る方法に影響を与えます。フェルナンデスは、休憩は寝る時だけにあるのではなく、彼はさらに先に進むと言います。 健康に対する睡眠の影響 正しい休息のために複雑なスケジュールで働く人々に関して、専門家は推奨しています 'Hours ancaに適応します'。 「その人が毎日眠ることができる3、4時間。あなたはそれぞれの人のスケジュールがどのようになっているかを正確に見なければなりませんが、そのルーチンはある程度の規則性を持つのに役立ちます」と彼は説明します。 さらに、フェルナンデスは健康における睡眠の関連性について結論付けています。 代謝や心血管の健康に眠れないでください。」 whatsappfacebookツイッターLinkedInbeloudbluesky #就寝前にあなたがすることは重要ですが前の10時間はあなたの休息に影響を与えます