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2024-02-29 18:18:33
最も不健康な食品の選択肢は、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ ジュースなど、糖分が隠れているものである傾向があります。
このような飲み物には成人の1日の総推奨摂取量を超える砂糖が含まれていると聞いて驚く人もいるかもしれません。
近年、科学は血糖値に急激な影響を与えるため、フルーツジュースを飲むことのリスクについての懸念を引き起こしています。
多くの場合、この飲料は果物の栄養価を高めるという誤った信念を持って消費されますが、その利点は同じではありません。
砂糖入りの飲み物は肝臓に悪いことで有名です
ゲッティ
ジュースを作る過程で、特定の植物化学物質と食物繊維が失われ、それが体からのより劇的な反応を引き起こします。
「リンゴ、オレンジ、グレープフルーツのようなストレートのフルーツジュースは、その健康的なイメージとは裏腹に、砂糖爆弾になる可能性があります」と栄養士でスウェットブロックのシニアライターであるナヒード・ナヒード・アリは説明する。
「吸収を遅らせる繊維がなければ、フルクトースはソーダと同じくらい早く肝臓に溢れ、血糖値が急上昇し、そのまま脂肪に変換されてしまいます。」
代謝障害を防ぐには、フルーツジュースを完全に控えて、代わりに果物を丸ごと食べることが最善です。
いくつかの研究では、フルクトースが現在の糖尿病と肥満の蔓延の背後にある潜在的な原因であると指摘していますが、他の飲料も同様に悪影響を及ぼしている可能性があります。
体重減少を遅らせるもう一つの液体の原因は、アイスコーヒーです。
「グランド キャラメル フラペチーノには、実際に 12 オンスのコーラ缶よりも多くの砂糖が含まれていると知ったら、おそらくショックを受けるでしょう。」 ナヒードは説明した。
「このフロスティ ミルクシェイク コーヒー ハイブリッドには約 75 グラム、小さじ 19 杯に相当する砂糖が含まれています。」
過剰なお腹の脂肪は重大な代謝障害への道を開く可能性があります
PA
次に挙げられるのは、さまざまなトラブルを引き起こすアルコール飲料です。
ナヒード氏は次のように説明しました。「アルコール飲料には代謝の二重苦があります。ビール、フレーバーリキュール、甘いカクテルミックスは、ほぼゼロのカロリー、貯蔵量を増やす炭水化物、そして血糖値を乱すアルコールをすべて一度に摂取することで、ベルトが緊張するほどです。
「減量といえば、H20、無糖の紅茶やコーヒー、だし汁ベースのスープを思い浮かべてください。 水分補給を選択すると、血糖値とインスリンの不安定化が回避され、その後の空腹感が軽減されます。
「甘いものが好きな人は、新鮮な自然食品を控えめに食べて満足させてください。 カクテルには、本物のライムを使ったウォッカソファですっきりと。」
#健康的なイメージとは裏腹にそのまま脂肪に変わる飲み物