Tスカンジナビアや北欧諸国では必須であり、フィンランドでは各家庭に必ず 1 台あります。「まずサウナを建ててから家を建てる」という古いことわざがあり、英国人もこれに倣っているようです。 マーケティング会社セムラッシュによると、英国のグーグルでの「ホームサウナ」の検索数は、2024年1月から3月と2020年の同時期に84％増加した。
ハンプソン・アーキテクツ ブライトンを拠点とし、イングランド南東部全域で活動する同社は、需要が大幅に増加しています。 「大きな住宅（3,000 平方フィート以上）では、サウナを希望する割合が 30% から、現在では 80 ～ 90% にまで増加しています」とマネージング ディレクターのアンディ パーソンズ氏は言います。 「市場ではそれらが期待されているため、今はその水準にとどまると思う。」
売上高はコロナウイルスのパンデミック最盛期ほど好調ではないかもしれないが、製造・小売りのUK Saunas社は売上高がコロナウイルス以前の数字より50％から80％増加したと報告しており、依然として増加傾向にある。
英国サウナ協会の技術責任者であり、シーダーサウナカンパニーの創設者でもあるルイス・ジェンキンソン氏は、「サウナ人気の大きな理由は新型コロナウイルスだった」と語る。 「人々は、一時帰休制度や行かなかった休暇で得た余った現金を使って、自宅をできるだけ快適にしました。」
サウナはリラクゼーションだけを目的としたものではありません。定期的に使用すると血圧が下がり、心血管疾患のリスクが軽減されることが研究で報告されており、大きな健康上の利点との関連性があります。
「肉体的なものから精神的なものまで、メリットはたくさんあります」とソーベルグ研究所の創設者であり、『サウナと冷却療法によるより健康で幸せな生活』の著者であるスザンナ・ソーベルグ博士は言います。 「研究によると、サウナの使用は中強度の運動の効果を模倣することができます。つまり、約 90 度のサウナに平均 20 分以上座ると、心拍数が上昇し、心臓血管系の運動として機能することがわかります」 」
さらに、発汗は代謝を高め、カロリーの燃焼を助ける可能性があると彼女は付け加えました。 定期的なサウナ入浴はストレスを軽減し、筋肉を弛緩させ、精神的健康を高めるとも言われています。 しかし、ソーベルグ氏は、極端な高温や低温は危険である可能性があると警告しています。 「心臓病や不規則な高血圧や低血圧がないことを確認してください」と彼女は言います。 不明な場合は医師に確認してください。
サウナを選ぶ
最も伝統的なタイプはフィンランド式サウナで、薪ストーブまたは電気を使用して空気を加熱し、一般に 70℃ ～ 90℃ の温度を上げます。
代わりに、ますます人気が高まっている赤外線サウナは、赤外線を使用して体を直接加熱し、通常は 45 ℃ ～ 60 ℃ の低熱範囲です。 このタイプのサウナは国際サウナ協会によって認められていません。 これは、資格を得るには空気を加熱する必要があると述べています。
価格は1本あたり約1,500ポンドから 小型赤外線屋内サウナ、木製の小屋が完備され、1人で十分なスペースがありますが、オーダーメイドのキャビンの場合は、選択した暖房方法を含めて4万ポンドを超える場合があります。
屋内サウナ
ジェンキンソン氏によると、屋内サウナを選択する人の多くは、専用の部屋を作るために増築したり、既存の大きなバスルーム、予備の部屋、地下室の一角にサウナを建てたりしているという。
UK Saunas のディレクター、ブライアン・クラーク氏は、自宅にサウナを検討している場合は、サウナの電気要件を調査し、そのスペースに換気扇を設置できるかどうかを検討する必要があると述べています。 伝統的なフィンランド式サウナの場合は、ビニールやタイルなどの防滴床が必要です。
一般に、最も人気のある屋内サウナは赤外線式です。クラーク氏は次のように述べています。「実用的な観点から言えば、サウナは 13 アンペア (標準プラグ) ソケットで動作します。防水床は必要なく、メンテナンスも簡単です。」
しかし、彼自身の顧客のほとんどは屋外サウナを選択していると彼は言います。 「ほとんどの家には、部屋をサウナに変えるスペースがありません」と彼は言います。
屋外サウナ
専門家によると、屋外にサウナを設置するには、コンクリートでしっかりした基礎と、伝統的なサウナ専用の電源が必要で、電源が確実に届くように家からの距離を考慮する必要があるという。 「家のヒューズからサウナまで電気技師が取り付けてくれるケーブルが必要です」とクラーク氏は言います。
ほとんどのサウナは高さが 2.5 メートル未満で、移動可能な建物とみなされているため、通常は計画許可は必要ありませんが、購入する前に地方自治体に確認する価値があります。
隣人たちを味方につけたければ、彼らにも話し合う価値があります。 また、薪ストーブの重量を量る場合は、環境や健康への被害（煙規制区域内にいないことを確認する）だけでなく、周囲の人への影響も考慮する必要があります。 クラーク氏は「住宅地では、特に定期的に使用する場合には良い考えではない」と述べ、近所の人が煙について市議会に苦情を申し立てたため、電気に切り替えた顧客もいると付け加えた。
ほとんどの人は、建物やヒーターを含むフルキットを専門会社から購入し、お金を払って設置してもらうか、スキルと気質があれば自分で設置します。 ただし、独自のものを最初から構築することもできます。
ジェンキンソン氏は、もしあなたが単独で建設することを考えている場合、または建設業者に依頼したい場合は、キャビンの基礎、フレーム、屋根を作るために木製の構造用木材が必要になると言います。 「屋根にフェルトを被せる人もいますが、ゴム製の屋根にすることもできます。そのほうがはるかに耐久性があります。 外部被覆材は安価である可能性があります。 オークなどの広葉樹は熱くなりすぎるため、内部にはスプルース、スギ、ポプラなどの柔らかい木材が必要です。」 人件費が 8,000 ポンドから下がってしまう可能性があります。
ジェンキンソン氏によれば、サウナを自作するには、断熱材、外壁材、ベンチ用木材、ヒーター、石などの材料や設備に 5,000 ポンドから 10,000 ポンドかかる可能性があるという。 英国サウナ協会には、 設置業者とサプライヤーのディレクトリ そのウェブサイトで。
贅沢するお金があるなら、豪華な手作りサウナを選ぶのもいいでしょう。 エストニアに本拠を置くイグルクラフト社のものは、13,000ユーロ（11,200ポンド）弱から始まり、追加の輸送費は約2,000ユーロと付加価値税がかかる。 これで、4 人が入れるのに十分なスペースを備えたスチーム サウナが購入でき、電気ストーブまたは薪ストーブを選択できます。 サウナは完成品で届きますが、到着前に基礎を準備する必要があります。
顧客の多くはサウナをカスタマイズしています。 「人々は長さを変えたり、部屋のレイアウトをいじったりします」とイグルクラフトの最高経営責任者プリット・カラス氏は言う。
「耐久性、職人技、さまざまな種類の木材など、何を望むか考えてください。」
気温が上昇しても、サウナの運営コストは思っているほど高額ではありません。 「強力な暖房が大量にあるため、多くの電力を消費すると思われていますが、適切に設計されていれば、部屋を 1 時間暖房するだけで済み、適切な温度に達すると自動的にオンとオフが切り替わります。 」とジェンキンソン氏は、最初の 1 時間は約 5 ポンド、その後は 1 時間ごとにその半額になると見積もっています。
予算のオプション
もちろん、家庭用サウナはほとんどの人にとって予算内ではありません。 自宅でサウナを作る代わりに、薪式または赤外線式のポータブル サウナ テント (価格は約 100 ポンドから) やポータブル スチーム サウナ ポッド (以下のようなもの) があります。 1つ Vital+ の製品は実質的に蒸気で満たされたテントで、価格は 249 ポンドから、赤外線サウナブランケットも 100 ポンドからあります。 ソーベルグは後者のファンです。 「私も持っていますが、汗をかいている限りはかなり良いと思います。それが一番大事なことなのです。」 コストを削減するために中古品を探すこともできます。
幸いなことに、他の人たちとはいえ、汗を流す場所は他にもあり、多くのジムにはサウナがあります。 彼らは英国中のコミュニティにも現れています。
たとえば、ロンドンのハックニー、ストラットフォード、ペッカムに厳選されたサウナとアイスバスを備えた非営利団体である Community Sauna Baths では、セッションが £8.50 から始まり、メンバーシップは月額 £20 で 50% オフです。サウナ入口。
「私たちはロンドンに手頃な価格のサウナを作りたかったのです」とディレクターのチャーリー・ダックワースは言います。 「それはコミュニティと社会環境へのより強い感覚を生み出します。」
400 人以上のメンバーと毎月 10,000 人の訪問者がおり、さらに多くのことを計画中です。
「もうバナナになってしまった。 私たちはそれらがどこにでもあるべきだと信じています」とダックワース氏は言います。
アイスバス
アイスバスもまた、オランダのモチベーションを高める講演者であるヴィム・ホフによって広められたもので、人気があります。 冷水療法は、免疫システムの強化や筋肉の回復を助けるなど、多くの健康上の利点をもたらすと考えられています。
実用的な観点から、英国サウナのクラーク氏は、13アンペアのソケット、雨の流入を防ぐカバー、そして雨を排水する場所へのアクセスが必要になると述べています。 「数週間ごとに水を変える必要があります。」
85ポンドで、蓋とレインカバーが付いたLumiのポータブルリカバリポッドアイスバスを購入できます。 冷水を加えると冷たさが持続します。 Nuovo Luxury のアイスバスは 4,500 ポンド弱で、温度調節機能と丈夫な浴槽が備わっており、屋内でも屋外でも使用できます。
サウナと氷風呂を併用する愛好家も多い。 しかし、ソベルグ氏はこう言います。 効果を感じるために数分以上水中にいる必要はありません。」
「心の奥底に喜びと静けさを感じます」
母親がフィンランド人であるため、ザビーネ・ゼッテラーさん（41）は、自分のサウナを持つという長年の夢を実現するのは時間の問題だったと語る。
今年初め、彼女とパートナーのアレックスがプロジェクトのために8,000ポンドを貯め、ロンドンのハックニーにある自宅の庭に1台を設置したときのことだった。
「実際、私たちには子供がいないし、たくさんのものを買ったり、夕食に出かけたり、たくさん飲んだりすることもないのに、人々はこれが途方もない贅沢だと考えています」と、自身のコミュニケーション代理店を経営するゼッテラーは言う。 「長期的な見返りが非常に素晴らしいものになることが分かっていたので、少し倹約するのは簡単でした。」
ポルフス社のサウナの価格は、断熱材、屋根板、送料などの追加料金を含めて総額 6,629 ポンドでした。 夫妻はまた、電気技師に丸一日かけて800ポンド、さらに庭師と基礎資材に650ポンドを支払った。庭師は壊れたレンガで基礎スラブを作るのを手伝い、サウナの床の梁が載っているブロックを買いに行った。
彼らは何人かの友人の助けを借りて自分たちで組み立ててお金を節約しました。
ゼットラーさんは、サウナがすでに彼らに多くの楽しみをもたらしていると語った。
「それは私に根深い喜びと静けさを感じさせ、母の故郷であるフィンランドとのつながりを本当に懐かしく感じさせてくれました。 とても健康にも良いので、最も暗い月に幸福の注射を受けるのは素晴らしいことです。」