「あなたは醜いわけではない、コルチゾールの顔をしているだけだ」: ネットワーク上で矮小化された根本的なホルモン |健康と福祉

インターネットで「コルチゾール」という単語で簡単に検索するだけで、高レベルのコルチゾールの危険性についての多かれ少なかれ秘密のコンテンツや広告を開始するソーシャル ネットワークのアルゴリズムが見つかります。 このホルモン。 「あなたは醜いわけではない、コルチゾールの顔があるだけだ」とある人が慰めます。 インフルエンサー Tiktokでは、その直後に、リンクをクリックすることで手頃な価格で入手できるいくつかの栄養補助食品に加えて、運動をし、睡眠を改善することを提案しています。別のビデオでは、医学の学位を持つベストセラー作家が、コルチゾールに酔いしれた社会について、とりわけ健康的な習慣、前向きな思考、許すことを学ぶことで治癒できる可能性があると警告している。

コルチゾールの幽霊は、多くの病気の原因であると考えられ、ネットワークを徘徊しています。コルチゾールの過剰なレベルは、腹部や顔のむくみ、クマ、顔面蒼白、疲労、悲しみなどの原因であると考えられています。そして多くのコンテンツクリエイターが、コルチゾールの「浄化」やコルチゾールのコルチゾールを調節する製品を提案しています。体内の存在感。しかし、このホルモンの働きは、一般に考えられているよりもはるかに複雑です。 リール Tiktokと相談を受けた専門家らは、ネットワーク上の一部のメッセージはコンセプトを誤解し、単純化しており、この機能が過小評価されていると警告している。 基礎ホルモン、 ストレスのピークを病的状態と混同したり、矮小化したりする 複雑な病気。

コルチゾール、ホルモンとして広く知られています ストレス、 副腎で分泌され、私たちの日常生活を調節する上で重要な役割を果たしています。これは血流中を循環する一種の化学メッセンジャーのようなもので、特に身体を挑戦や脅威に反応させることが示されていると、ムルシア大学生理学教授のマルタ・ガローレット氏は説明する。「それは警告の叫びのようなものです。」

スペイン内分泌栄養学会神経内分泌分野コーディネーターのフェリシア・ハンズ氏は、コルチゾールなしでは生きていけません。「コルチゾールは体を適応させるホルモンです。これはアドレナリンと並んで体が分泌する主要なストレスホルモンであり、ストレスは必ずしも悪いものではありません。たとえば、身体運動をすることは体にとって一種のストレスであり、アドレナリンとコルチゾールが分泌されます。」と彼は指摘しています。ホルモンは、代謝、血圧、炎症過程の調節にも役立ちます。

ソーシャルネットワークに投稿されたいくつかのビデオでは、インフルエンサーが独自の方法で、高コルチゾールのリスク、この現象の原因、およびその状況に該当すると考えられる症状（食欲、イライラ、腹部脂肪の蓄積）について説明しています。しかし、現実はより複雑です。コルチゾールのバランスが崩れ、健康に影響を与える可能性があります。確かに、不快感のすべてがコルチゾールの過剰分泌によるものではないし、このホルモンのレベルを病理学的閾値に変えることもそれほど簡単ではない、と相談者の声がありました。

コルチゾールは概日リズムに従い、体内のレベルは 1 日を通して変動します。朝起きたとき、コルチゾールは夜間よりも最大 3 倍高くなります。それは自らを規制するのです。 「コルチゾールの意味については混乱があります。コルチゾールは低下するべきではなく、ストレスのない生活とストレスのない生活によって正常に制御されるべきです」 適切な睡眠”ハンズを擁護する。内分泌学者は、慢性的な痛み、夜間労働、肥満、特にストレスの多い生活などにより、「ストレスへの曝露に応じてコルチゾールが上昇し、それを下げるのが難しい場合がある」ことを認めている。しかし、身体は自らを調節してホルモンを正しいレベルに戻す方法を知っているため、特定のストレス状況が健康被害を引き起こすわけではありません。本当に深刻な問題は、「コルチゾール分泌が慢性的に変化し、しばらくするとコルチゾールへの反応を調整するメカニズムが正しくなくなる」ときに現れると専門家は明らかにする。

クッシング症候群、複雑かつ稀

病的にコルチゾールレベルが高くなると、通常、副腎や下垂体の腫瘍などの病気が起こり、このホルモンが過剰に分泌され、他の病気（高血症）とともに現れることを特徴とする、いわゆるクッシング症候群を引き起こします。圧迫や糖尿病など）顔、首、腹部に肥満が集中している一種の満月顔です。

インフルエンサーが「コルチゾール顔」について語るとき、彼らはまさにクッシング症候群の症状と多かれ少なかれ一致する美学について言及しているのです。しかし、専門家らは、このような重篤な症状はまれであり、このムーンフェイスと思われる理由は非常に多様であり、コルチゾールに関連する病理学的なものとはまったく関係がない可能性があると主張している。 「顔が丸くなるのは、その人自身の人相によるものかもしれません。体重、年齢、顔のケアによって異なります…」とハンズさんも同意します。

スペイン精神医学会会長のマリーナ・ディアス・マルサ氏は、「クッシング症候群やアディソン症候群を矮小化しないでください」と呼びかけている。 [que surge cuando el organismo no secreta suficiente cortisol]”。精神科医はまた、コルチゾールがどのように機能するかについてのソーシャルメディアのメッセージを「単純化している」と呼び、これらの文脈におけるイメージの役割について次のように振り返っています。「ソーシャルメディアでは、体のイメージに特別な価値が与えられており、それは良くありません。さまざまな身体があり、何かが違うからといって、それが病的であるというわけではありません。」

ネットワーク上のアルゴリズムは現象の規模を拡大する可能性があるが、一種のコルチゾール中毒に苦しむ市民が雪崩のように現れる可能性は低い。スペインストレス研究ネットワークのコーディネーターであり、ネットワーク生物医学研究センター（CIBERSAM）のメンタルヘルス分野のグループリーダーであるフアン・ナシェル氏は、「人口の大多数は通常、コルチゾールレベルが正常範囲内にある」と断言する。私たちが高コルチゾールの蔓延状態にあることは事実です。何が起こっているかというと、人々のストレスレベルが比較的高く、コルチゾールレベルも高いと推測できます。ストレスに応じてコルチゾールレベルに変動がある可能性がありますが、それは病理学的閾値を構成するものではありません」と彼は付け加えた。

概日リズムの変化

一部のインフルエンサーは、コルチゾールレベルの上昇の原因を、この絶え間ないストレスと現在のライフスタイル（より速い生活、より悪い食事と睡眠習慣）のせいだと主張しています。しかし、どちらかと言えば、コルチゾール過剰症よりも、現在の生活のダイナミクスがもたらしているのは、コルチゾールの分泌を調節する概日リズムの変化である、とギャローレット氏は付け加えた。 「非常に低い。その曲線はあなたの人生を平坦にし、逆転させます。目覚めるのがより疲れ、より早く就寝し、さらに夜遅くの食事が増えることにも関連しています。」

ハーバード大学の客員教授でもあるこの研究者は、全身性コルチゾール中毒の可能性は否定しているが、慢性的なストレスは有害であり、長期間維持されると次のような症状につながることは認めている。 燃え尽きる 他の健康上の問題を発症するリスクが高まります。 うつ病のような または不安。

ディアス・マルサ氏もまた、ストレスと高コルチゾールが健康にどのような影響を与えるかについてネットワークから得られた知見を評価している。 精神的健康: 「コルチゾールが介入しますが、それが最後の原因ではありません。彼 慢性的なストレス これは身体的および精神的な病気を発症する危険因子ですが、すべてを説明できるわけではありません。健康的な食事、瞑想、よく眠ることは、いくつかの生活状況に対処するのに非常に効果的ですが、うつ病や不安症などの精神疾患に対処するには十分ではありません。解決策はコルチゾールを減らすことだけではありません。」

同じような考えで、ガローレット氏も「コルチゾールのリズムを調節して設定するのは簡単ではない」という点に同意する。これらすべての内部生体リズムには、非常に複雑な神経内分泌回路、視床下部、下垂体、副腎軸が介在しており、これを変更したり修正したりするのはそれほど簡単ではありません。 「内分泌系の分子、メカニズム、調節因子の複雑さは非常に広範囲にわたるため、肯定的であれ否定的であれ、ネットワーク内のこれらの短いフレーズは臨床の現実に適応できません」とディアス・マルサ氏は言う。

アシュワガンダ

コルチゾールはそう簡単には変化しませんし、ネットワーク上で提案されているような魔法のレシピで再び規制されることもありません。専門家らは、コルチゾールについて多くのインフルエンサーが発信するメッセージに真実があるとすれば、スポーツや睡眠、食事などの健康的な生活習慣が常に全体的な健康状態の改善に役立つということを認めています。しかし、このホルモンのバランスを整える奇跡のサプリメントや調合品はありません。 「副腎に作用する製品があれば、私たちはすでにそれを使用しているでしょう」とハンズ氏は言います。

アシュワガンダなどの植物由来のビタミン複合体やサプリメントは、コルチゾールレベルを下げるためにネットワークで推奨されていますが、これらの製剤の背後にある科学的証拠は限られており、その摂取にはリスクがないわけではありません。この意味で、アシュワガンダに関しては、ドイツ連邦リスク評価研究所が発足しました。 通知 昨年9月には、その効果に関するデータが不足しているため、子供、妊婦、肝疾患のある人に対してこの化合物を含むサプリメントを摂取しないよう勧告した。実際、警告には、その摂取に関連した消化器系の不快感や肝臓障害の事例がすでに報告されていると記載されています。

ハッシュタグ #cortisolface の下でネットワーク上で蔓延するおしゃべりに対抗するには、 シャノン・L・トソーニアンフィラデルフィア（米国）のジェファーソン・アインシュタイン病院の消化器科医は、数か月前に秩序と科学を持ち込もうと試みた ビデオ その中で彼はあらゆるでっちあげを解決した。医師がクッシング症候群と診断しない限り、コルチゾールの不適切な分泌に問題はありません。インフルエンサーや企業がでっち上げられたコルチゾール顔診断用のサプリメントを販売するこの傾向は侮辱的であり、正直に言って非倫理的です。 「彼らは、証拠がなく、あなたが経験していることの治療法とは何の関係もないものを売ろうとしているだけです。」