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2024-05-05 15:00:54
日曜日のランデー
この中で 週刊コラムAndroid Central ウェアラブル編集者の Michael Hicks が、より速く、より健康になることを目指して、ランニングと健康に関連したウェアラブル、アプリ、フィットネス テクノロジーの世界について語ります。
フィットネス ウォッチやスマート リングが受動的な健康データや隠されたアルゴリズムを使用して健康状態や運動能力を判断する時代において、Polar は直接的なユーザー アプローチを採用しています。 Vantage V3 には、夜間の回復や心電図から VO2 Max まで、あらゆるものに関する「テスト」専用のセクションがあります。 自動追跡の方が未来的ですが、私はこの代替手段のファンです。
新しいスマートウォッチを購入するときに厄介な点は、学習期間です。 医師による定期的な身体検査と手首の体育検査と同等の検査が約束されています。 しかし、一度着用すると、ソフトウェアが調査結果を共有したり、健康やフィットネスのレベルを適切に測定したりするまで、数週間とは言わないまでも数日間着用することになります。
自分の無能のせいにする スマートウォッチを着けたままぐっすり眠る あるいは、この仕事のせいで数週間ごとに時計を買い替えることになっているが、新製品への関心を長く維持してこれらの機能を活用したり、最終的に準備が整った後も忘れずに情報を探したりするのが難しいという事実。
フィットネスの面では、スマートウォッチの VO2 Max データが、そのような判断を下すのに必要な洞察を提供できるはずのないランニング データに基づいて、最初からひどく不正確であることがどれほど多いかわかりません。
Polar は他のものとそれほど違いはありません フィットネスウォッチ また、VO2 Max、夜間の充電量、その他のデータを時間の経過とともに受動的に測定するという点でも、ブランドの特徴です。 しかし、アクティブ テスト セクションを使用すると、いわばそれを自分の手で実現することもできます。
私の「有酸素負荷ステータス」を見て、Polar のアルゴリズムが私がトレーニングの準備ができていると判断しているのか、それとも私の能力に基づいて「無理をしている」と判断しているのかを確認できます。 しかし、見積もりが私の意見と一致しない場合は、 認識された エネルギーレベル、Polar には 起立性テスト これは、安静時または立っているときの心拍数と心拍数変動 (HRV) のスナップショットを撮ります。
一晩の HRV データにより、Polar はより多くのデータを扱うことができます。 ただし、Polar を付けずに寝たり、別のトラッカーを着用して就寝したりしない場合 (私のような ウルトラヒューマンリングエア)、これにより、4 分間のリラックス後の判断に必要な情報が得られます。
さらに良いことに、Polar にはランニング後の筋肉の回復を測定する「脚の硬さ」テストがあります。
マラソンを走った後、心臓は回復しても脚にはさらに 1 週間必要なときの気持ちを誰もが知っています。 脚の調子は良くても、疲れ果てた心がジョギングを短距離走のように扱うこともあります。 それにもかかわらず、ほとんどのフィットネスウォッチは、必然的に心血管と筋肉の回復をひとまとめにしています。
これらの時計が使えたらいいですね ランニングフォーム分析 回復時間を調整します。 筋肉が疲労すると、垂直方向のリフトやリズムに影響を与えたり、歩幅のバランスが崩れたりする可能性があると確信しています。 その代わりに、Polar では腰に手を当てて 3 回上下にジャンプします。 いくつかのテストの後、通常のジャンプ能力のベースラインが得られます。 目標を達成できなかった場合は、ハードなランに向けた準備ができていないことがわかります。
Polar では、アルゴリズムに盲目的に依存するのではなく、自分の身体の回復を自分で確認できることに感謝しています。
次に、私の絶対的なお気に入り、Polar の VO2 Max ランニング テストをご紹介します。 私は最初にそれを試してみました ポーラー ペーサー プロ、私の最初のランニングウォッチのレビューの 1 つでしたが、Vantage V3 をテストしている今、喜んでこのレビューに戻りました。 基本的には、1 マイルあたり 15:00 からゆっくりとペースを上げ、ついていけなくなるまで、約 10 ～ 15 分間、簡単に全力で走ります。
結局、6分00秒未満のペースウィンドウに達したときに疲れ果てて、53というスコアを獲得しました。ちなみに、これは私のGarmin VO2 Max平均（51）より2ポイント高かったです。 Polar は私の年齢と性別を考慮して「非常に良い」と評価しますが、Garmin は「優れた」と評価します。 いずれにせよ、改善です 1年前の私のVO2 Maxはどこにあったのか。
どちらがより正確かはわかりません。 Garmin は数か月にわたるデータに基づいて作業を行っていますが、Polar は従来の自己誘導型の方法を使用しています。 唯一の 決定的 その方法は、トレッドミルで呼吸を測定する検査機関に行くことです。
率直に言って、どちらが良いかは私にとっては重要ではありません。 自分自身をテストするための複数の方法が必要です。
VO2 Max を上げるのは、トレーニング負荷を毎週増やしていく、長くて骨の折れるプロセスです。 上達すればするほど、ポイントを獲得するまでに時間がかかります。 時々、自分がそうなのかどうか疑問に思ったこともある 実は 改善しているか、私の場合 ガーミン フォアランナー 965 そしてそのアルゴリズムは、トレーニング負荷の提案に従うことに対して報酬を与えるだけです。
だからこそ、自分の VO2 Max をスポットチェックする方法があるのはとても心強いことなのです。 この 53 の結果を見て、私が過去 1 年間改善を目指して行ってきたハードトラックのランニングや退屈な低有酸素ジョギングのすべてが検証されました。
また、それは私の競争心のきっかけにもなりました。次に手動で VO2 Max テストを行うときは、テストはしないつもりです。 させて 私自身も 5:XX の範囲にさらにプッシュしてより高いスコアを獲得するまで、取り残されてしまいます。
どのスマートウォッチ ブランドを購入する場合でも、そのアルゴリズムを信頼する必要があり、数値を調整したり、カーテンの後ろを覗いたりする方法はありません。 ブランドの評判を信頼し、アルゴリズムがあなたのフィットネス レベルと必要な休息の頻度を本当に理解しているかどうかを確認するために、数週間または数か月を費やす必要があります。
しかし、たとえ最も信頼できるブランドであっても、長期間着用されていると、常に完璧に正しく動作するとは限りません。 そしてそれは予想通りです！
Polar のアルゴリズムは、他のブランドのデータと比べて不完全というわけではありません。 しかし、Vantage V3 のテストスイートは、特に時計を使い始めたばかりの段階で、Polar の提案を自分で再確認したいアスリートの要望に応えるものであり、Polar が他のブランドのように盲目的な信頼を主張しないことを高く評価します。
Polar Vantage V3 のレビューは来週までに完了する予定です。 これまでのところ、それはかなりうまくいきました COROSとGarminに対するフィットネステスト。 その快適なデザインと、ボタンを 1 つまたは 2 つ押すだけでテストなどの特定のツールに簡単にアクセスできることを高く評価しています。
この議論にもっと関連することですが、私は、Polar がこのテストセクションを時間の経過とともに拡張し続けることを期待しています。 ランニング、ウォーキング、サイクリングのフィットネス テスト (すべて同じテーマに関するバリエーション) と回復テストが含まれています。 おそらくPolarは、高度の上昇にどれだけうまく対処できるかを確認するための坂道/階段登りのテストや、室内運動の推奨事項に合わせた腕の筋力テストを提供する可能性があります。
献身的なアスリートは競争力があり、自分自身や自分のフィットネス スコアをテストして競う方法を彼らに提供すると、それが常に成功への秘訣となります。
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