TikTok Ozempic の代替品は減量に役立ちますか?

リサ・モスコヴィッツ、管理栄養士、CEO バーチャル栄養士、著者 コア3健康的な食事プランは、人々がこのようにオゼンピックの代替品に目を向けていることに驚きはしないが、ライゼンピックが実行可能な減量ソリューションだとは信じていない。

「オゼンピックのハックは増加傾向にあり、ライスゼンピックは減量のための魔法の薬を探している人がいかに多いかを示すもう一つの例です」と彼女は語った。「しかし、大多数の人にとって減量はそれほど簡単ではありません。多くの場合、ストレスの多い生活習慣、遺伝、その他の阻害要因が原因です。」

モスコヴィッツ氏は、この傾向を「肥満や太りすぎで暮らす人々に誤った希望を与える、簡単に達成できる成果」と表現した。

管理栄養士 キム・シャピラ 同じ意見を述べた。彼女は、ライスゼンピックは「やりすぎ」だと感じていると述べた。

「悪い食生活から逃れることはできないという素晴らしい格言があります。もし私たちが、人の食生活とライフスタイルの選択の全体について、前向きで力強い方法で話し始めることができれば、流行はそれほど見られなくなり、オゼンピックの必要性もなくなると思います」と彼女は指摘した。

多くの人がライゼンピックが減量に効果があると主張する理由の1つは、デンプンが含まれているからです。米水には天然のデンプンが含まれていると言われています。 難消化性デンプン 米に含まれています。

「難消化性デンプンは消化を遅らせ、血糖値を改善し、満腹感を長く持続させます」とモスコヴィッツ氏は説明する。「これにより、食べる量を減らし、脂肪燃焼に必要なカロリー不足を促進しやすくなります。」

モスコヴィッツ氏は、オゼンピックやウェゴビなどの薬は同様のメカニズムで作用するが、はるかに強力で、食欲を調節する脳の領域も標的にしていると述べた。

同様に、シャピラ氏は、オゼンピックは脳の感情中枢に作用し、食べ物の騒音も抑える薬だと指摘した。

「これは、人が不快感を経験すると、空腹感と食べ物に対する感情的な欲求を区別できるようになることを意味します」と彼女は言いました。

米のとぎ汁を飲んでも同じ効果は得られません。

重要なのは、米のとぎ汁は食べ物ではないということだ。「それは、実際の難消化性デンプンがどれだけ含まれているかわからない、水っぽい飲み物です」とシャピラ氏は言う。

したがって、Ricezempic は大幅な体重減少を促進する可能性は低いですが、他の健康上の利点がある可能性があります。

「ライゼンピックの主な利点は、難消化性デンプンをより多く摂取できることです」とモスコヴィッツ氏は言う。「難消化性デンプンは血糖値を改善するだけでなく、腸の健康に役立ち、腸内の善玉菌の増殖を促進します。」

これにより、消化管内の善玉菌の量が増え、適切な消化、免疫、精神的健康、代謝の健康に重要になります。

シャピラ氏は、でんぷんには多くの利点があるが、米のとぎ汁からではなく食べ物から摂取する方が良いと言う。

「米を食べることは バランスの取れた食事 「デンプン質は有益です」と彼女は言う。「多くの人がデンプン質を恐れていますが、免疫機能、心臓、腸、脳の健康を改善するためには、こうした種類の食品を食生活に取り入れる必要があります。」

シャピラ氏は、難消化性デンプンは本質的に食物繊維であると述べた。「食物繊維は消化を促進し、排便、インスリンの急上昇、血糖値を調節するなど、さまざまな方法で腸の健康を改善します。」

そうは言っても、ライゼンピックには潜在的な健康リスクがないわけではない。実際、ライゼンピックの流行に乗ることにはいくつかのリスクが伴うとモスコヴィッツ氏は言う。

「まず、生のものを摂取すると必ず食中毒の可能性があります。米も例外ではありません」と彼女は説明した。「第二に、米は 砒素米を浸した水を飲むと、この有毒な重金属の濃度と曝露量が増える可能性がある。」

モスコヴィッツ氏はまた、食べ物を水に置き換えるということは食事中の栄養価の高い食品の量を減らすことを意味し、それは決して理想的ではないと述べた。

さらに、シャピラ氏は、米のとぎ汁を飲むと、他の食生活がバランスが取れていない場合、ガス、膨満感、便秘が増加する可能性があると指摘しています。

幸いなことに、この潜在的に危険な傾向に屈することなく、食事の中で Ricezempic の効果を模倣する方法は数多くあります。

「食物繊維と抗酸化物質を多く含む食事を摂ることは、腸の健康を促進し、血糖値をより安定させ、カロリーを抑えて健康的な生活を促進する最良の方法です。 持続可能な減量「」とモスコヴィッツ氏は語った。

「また、ライゼンピックよりもさらに大量の難消化性デンプンを含むジャガイモデンプンを補給することもできます」と彼女は付け加えた。

ライセゼンピックはオゼンピックの効果的な代替品として宣伝されているが、その薬の効果を模倣できる可能性は低い。

消化を遅らせ、 腸の健康を改善するしかし、大幅な体重減少につながる可能性は低く、最も健康的な減量方法とは言えません。