TikTokのバイラル・ダーティー・ソーダは体重を減らすのに役立ちますか？

• プロテインダイエットコークは、TikTokなどのソーシャルメディアプラットフォームで人気を集めています。
• このドリンクは通常、ダイエットソフトドリンクとフレーバー付きプロテインシェイクを混合して作られます。
• 健康専門家は、この流行の飲料は毎日のタンパク質摂取量を増やす方法を探している人々に役立つが、プロテインシェイクにダイエットコークを加えても栄養価が高まるわけではないと述べている。
• 代わりに、専門家は、特に減量を助けるために毎日のタンパク質を増やしている人に対して、天然の高タンパク質食品を含むバランスの取れた食事に焦点を当てることを推奨しています。

プロテイン ダイエット コーラは、TikTok を引き継いだ最新のバイラル ドリンク トレンドです。

この飲料はコカ・コーラ社の公式製品ではなく、その名前が示すように、バニラプロテインシェイクとダイエットコークを組み合わせたものです。

ユタ州の小学校教師レベッカ・ゴーダンさんは、泡立つビールを楽しんでいる自分の動画を投稿し、TikTokですぐに拡散した後、この飲み物の普及に貢献した。

それ以来、人々がこの飲み物を試し、レシピに工夫を加えたものを共有する動画はソーシャル メディア プラットフォームで数百万回の再生回数を記録し、多くの人が毎日のタンパク質目標を達成するおいしい方法としてこの飲み物を称賛しています。

しかし、この流行の飲料は本当に食事でより多くのタンパク質を摂取する「健康的な」方法なのでしょうか?

ヘルスラインは、プロテインダイエットコークの長所と短所を分析し、ウイルスソーダが本当に一口飲む価値があるのか、それともスキップすべきなのかを明らかにするために栄養士と話をしました。

プロテイン ダイエット コークは、2022 年に人気が爆発した「ダーティー ソーダ」トレンドから派生したものです。

「ダーティ ソーダ」は通常、ベースのソフトドリンクに風味の付いたシロップ、クリーム、またはフルーツ ジュースを加えたもので構成されています。 「ピルク」（ペプシ＋ミルク） — ルートビアフロートやアルコールフリーのモクテルに似ています。

プロテイン ダイエット コークには、ほとんどの場合 2 つの単純な材料が含まれています。お好みのダイエット ソフト ドリンクと既製のプロテイン シェイクのボトルを混ぜたものです。

「プロテイン・ダイエット・コークを健康的な飲み物とは言いませんが、不健康だとも思いません」と彼は言った。 デスティニーズ・ムーディトップニュートリションコーチングの認定管理栄養士。

「プロテインをそのまま飲めるのに、すぐに飲めるプロテインをソーダに混ぜているのは少し奇妙だと思います。カロリーがなく、追加のタンパク質や微量栄養素も含まれていないことを考えると、ソーダには何の価値もありません。」

しかし、ムーディ氏は、食事にタンパク質を追加することは、 ホエイプロテイン 特に毎日のタンパク質摂取量を増やそうとしている場合、シェイクには栄養価の高いパンチが詰め込まれています。

彼女は個人的にフェアライフ コア パワー プロテイン シェイクを愛用しており、TikTok に投稿された多くの #proteindeitcoke 動画で主成分として頻繁に使用されています。

「それらは、すべての成分を含む高品質のタンパク質を十分な量で提供します。 必須アミノ酸、1日の必要量の半分 カルシウムそして、食事の間の満腹感を保つのに大いに役立ちます」とムーディ氏は言いました。

研究 しかし、より多量のタンパク質を摂取すると、体重を維持しながら体重を減らすのに役立つ可能性があることが示唆されています。 筋肉を鍛える 質量。

プロテインが役に立つ 増加 GLP-1 や PYY などの体内のホルモンの生成により、満腹感をより長く感じることができます。

プロテインは減量にも役立ちます グレリン （「飢餓ホルモン」）。

ムーディ氏は、健康的な食事と組み合わせると、 定期的な運動プロテインダイエットコークは、適度に摂取すると減量に役立つ可能性があります。

「ホエイプロテインシェイクの形で食事にタンパク質を追加することは、筋肉を増強し体重を減らすのに常に優れた方法です。 [diet] コーラはより多くのタンパク質摂取を促します、私も全面的に同意します」とムーディ氏は語った。

「食欲を抑えるためにこの飲み物を食間に飲むと、高カロリーで炭水化物ベースのものを食べるよりも体重を減らすことができます。」 スナック チップスや グラノーラバー 食べてもすぐにまたお腹が空いてしまいます。」

ただし、ソーダを追加せずに単に「プロテインシェイクを飲む」方が良いと彼女は強調しました。

「ダイエットコークは、筋肉増強や減量に追加の利点を追加するものではありません。どちらかと言えば、風味増強剤として分類したいと思います」と彼女は言いました。

プロテインダイエットコークのような飲料を適度に飲むと、毎日のタンパク質摂取量を増やすのに役立つかもしれないが、予防心臓病学栄養士で心臓の健康の専門家であるミシェル・ルーゼンスタイン氏はこう述べています。 栄養たっぷりに焦点を当てて語った。 全体的に健康的な食事 より高い優先順位を設定する必要があります。

「持続可能な筋肉の成長、減量、そして全体的な健康のためには、 バランスの取れた食事 運動後の栄養補給を確実にします。このアプローチは一貫した長期的な結果が得られ、最適な回復のために体に適切なエネルギーを供給するため、より効果的です」と彼女は言いました。

彼女はまた、食事の代替品としてプロテインシェイクに依存すると、「栄養不足が生じ、トレーニング後の適切な回復が妨げられ、潜在的に体重増加につながる可能性がある」とも指摘した。 酸化ストレス筋肉の修復と全体的な回復が損なわれる可能性があります。」

• 赤身の肉
• 魚
• 卵
• 乳製品
• マメ科植物
• ナッツ
• 種子

ローゼンスタイン氏は、タンパク質が豊富なおやつとしてプロテイン ダイエット コーラを飲むのではなく、ギリシャ ヨーグルト、ゆで卵、または 枝豆 毎日のタンパク質の必要量を満たすために。

ただし、プロテインシェイクを食事に組み込む予定がある場合は、より健康的な天然成分を加えて強化することをムーディー氏は提案しています。

「私はストロベリーコアパワーシェイクを飲むのが大好きで、冷凍イチゴ、バナナ、ギリシャヨーグルト（タンパク質をさらに増やすため）、チアシードとブレンドします」とムーディさんは語った。

「この例では、食物繊維を摂取しています。 抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、タンパク質に加えてカルシウムやビタミンCなどの微量栄養素も含まれています。あなたはそれを何も得られません ダイエットコーク」

プロテインダイエットコークは、TikTokなどのソーシャルメディアプラットフォームで人気を集めています。

このドリンクは、ダイエットソフトドリンクとフレーバープロテインシェイクを混ぜて作られています。

健康専門家は、この流行の飲料は毎日のタンパク質摂取量を増やす方法を探している人々に役立つが、プロテインシェイクにダイエットコークを加えても栄養価が高まるわけではないと述べている。

代わりに、次のことに焦点を当てます。 バランスの取れた食事 それは自然を含む 高たんぱく質の食べ物 特に、減量を助けるために毎日のタンパク質を増やしている人に推奨されます。