エンタメ

Tanner Courtad による 30 分間のウォーキング ワークアウト

「バチェロレッテ」卒業生を中心に、 タナー・コータッドの創設者であり、 未来の自分、このクラスは、心拍数を上げながら大量の歩数を記録するのに役立つウォーキングベースのワークアウトを提供します。パリス・ニコールとタイラー・ハイタワーがサポートするこのクラスは初心者にも優しいので、自宅やジムでのトレーニングに選びやすいです。一番いいところは？時間が限られている場合は、授業時間はわずか 30 分です。 衝撃の少ないグループフィットネスクラス 面倒な器具は必要ありません。必要なのは自分の体重だけです。 「このウォーキングクラスは、心拍数を上げて気分を良くするのに最適です」とコータッド氏は言います。まず、その場での行進、サイドステップ、前方への小さなキックなど、全身の体系的なウォームアップから始めます。 セッション全体を通じて、コートッド氏はクラスにフォームに細心の注意を払うよう注意し、背筋を伸ばして高く誇らしい胸を張り、腕を動かしたり足を使って行進したりしながら楽しむよう参加者に促した。グループフィットネスクラスの目標は、コーディネーションに取り組み、バランスを改善し、集中力を高めることです。 核となる仕事。トレーニングの次の段階では、コートッドはボクシングからインスピレーションを得たスクワットとコンビネーションで強度を高めます。このクラスには、次の目標を達成するための継続的なコア チャレンジもあります。 斜筋。仕上げに、コートッドはグループで一緒にクールダウンを提案し、徐々に強度を下げ、心拍数を下げ、ストレッチを行います。「結局のところ、私たちがしなければならないのは、おそらくもう少し動くことだけだ」とコータッドは言い、最後に「私たちが一緒に動けてうれしい」と締めくくった。さらに挑戦したい場合は、こちらをご覧ください。 5分間の体幹トレーニング ラニール・ポラードから超クイックフィニッシャーとして獲得。または、ガイド付きガイドでリラックスするためにもう少し時間を費やしてください。 クールダウン 『スウェット・アンド・テル』より。他の楽しみも含めて、このようなトレーニングをもっと楽しみたい方は 衝撃の少ないトレーニング、 ダンスクラスなど、ぜひご購読ください。 PS Fit Youtubeチャンネル 毎週新しいビデオをご覧いただけます。名前： タナー・コータッド服装: ヨガを超えて名前： パリス・ニコール衣装: ライクラ スポーツ名前： タイラー・ハイタワー服装: 寓話すべての靴は提供されます ノブルジェイド・エスメラルダ、MS、CSCSは、ヘルス＆フィットネススタッフのライターであり、ストレングス＆コンディショニングのスペシャリストです。生涯武道家でありダンサーでもあるジェイドは、ストレングスとコンディショニング、スポーツ科学、そして人間のパフォーマンスに強い情熱を持っています。彼女はジョージ ワシントン大学で運動科学とストレングス＆コンディショニングの理学修士号を取得して卒業しました。 #Tanner #Courtad #による #分間のウォーキング #ワークアウト