ランニング – Nipponese

「アクミュー・イ・スヒョン、慰安婦なしで半分になった」「海兵隊兄弟」テーブルダイエットルーチンは何ですか？

イ・スヒョンが知らずに肉が抜けたビジュアルで’ユキッズ’録画に参加した(右)。写真= KBS、tvN 兄妹デュオアクミュー（AKMU）イ・スヒョンのダイエット成功の後には兄イ・チャンヒョクがあった。最近tvN「ユ・クイズ・オン・ザ・ブロック」YouTubeチャンネルには、アクミュー・イ・チャンヒョク、イ・スヒョンの兄妹の出演予告編が相次いで掲載された。映像でイ・スヒョンは肉がとても抜けた姿で登場して驚きをかもし出した。ユ・ジェソクが「イ・チャンヒョクがスランプに陥った弟イ・スヒョンのために精神改造キャンプを準備したと聞いた」と聞くとイ・スヒョンは「(兄が)海兵隊出身だから本当の想像を超越する」と運を離れた。続いてイ・スヒョンは「朝早く気象してスポーツして自己啓発した後にPTして10時になれば寝なければならない」とし「多分家出することもできなかっただろうか」と付け加えて海兵隊キャンプ劣らなかったと訴えた。イ・チャンヒョクは弟と共に過ごしてトレーナーを自治し、おかげでイ・スヒョンは肉を抜いて体と心の健康も取り戻した。ネチズンたちは「あんなお兄ちゃんとても羨ましいです」、「太るともっときれいで元気に見えます」、「兄妹間の友愛が格別ですね」、「そうです。スランプで太ったイ・スヒョンは昨年のランニングと食事の調節で10kg以上の減量に成功した。これに肥満治療制の慰謝費を迎えたのではないかという疑惑が日付イ・スヒョンは「あの慰安費しなかった。すごく悔しい」とし「マラタンと葉っぱ参考運動頑張って健康な習慣作ろうと毎日自分と戦う」と解明した。以後公開された兄妹の合宿映像は慰告費疑惑を一気に潜んだ。昨年、YGエンターテインメントと決別した後独立したアクミューは正規4集カムバック準備に完売している。イ・スヒョンの健康的なダイエットについて見てみましょう。兄イ・チャンヒョクはスランプで太った弟のためにトレーナーを自治して一日一日を取った。写真=tvN「ユキッズ」イ・スヒョン、海兵隊出身の兄が作ったダイエットルーチンで減量成功イ・チャンヒョクは海兵隊式ルーチンで弟の健康管理に乗り出した。イ・スヒョンが明らかにしたルーチンを見ると、早く寝て早起き、ランニングPTなどの運動、自己啓発、食事調節の4つから構成されており、これは科学的研究でそれぞれ体重管理に効果が立証されたことがある。早く寝て早起き効果早く寝て早く起きる習慣は生体リズムを安定させ、脂肪燃焼と代謝機能を高める。研究によると、深夜以降の遅い就寝は同じカロリー摂取でも体重増加を促進し、早く寝て早く起きる朝型はタンパク質中心のバランスの取れた食事をよりよく選択し、健康な体重維持に役立った。早期の気象グループは毎日の歩行量の増加によりエネルギー消費が増加し、遅い就寝は脂肪とナトリウムの摂取量の増加につながった。夜10～11時の就寝、午前6～7時の気象が理想的だ。この時、心血管の健康が最適化され、代謝機能が活性化される。１日７～８時間の睡眠が体重管理に有利である。ランニング・PT運動効果ランニングは3〜4週間着実に週3〜4回20〜30分すると体脂肪燃焼と基礎代謝量が増加して目立つ減量を誘発する。心肺地球力の向上によりカロリー消費が持続し、食事の並行時の暴食抑制とヨーヨー防止効果が大きい。運動後も脂肪燃焼が続くアフターバーン効果で効率的だ。 PTはパーソナライズされた姿勢矯正で、初心者でも体脂肪率の減少と筋肉量の増加を同時に達成します。リアルタイムフィードバックで効率的な運動が可能で、1ヶ月内の体重変化が早く、長期的に代謝率を高める。筋力強化でヨーヨーを防ぎ、食事指導まで加えてダイエット成功率を高める。兄の強力な指導の下、イ・スヒョンは肉を抜いて健康を取り戻した。写真=tvN「ユキッズ」自己啓発ルーチン効果自己啓発は、ダイエットルーチンでストレス管理と習慣形成を助ける重要な要素です。心の安定と目標設定で感情調節が強化され、過食衝動を減らし運動持続率を高める。具体的な実行の中で朝10分瞑想またはストレッチで心を練り、一日目標を立てる。瞑想は集中力を高め、自己制御を助け、ダイエット持続に効果的です。昼食後5分日記を書いて感謝した点3つを書いて肯定マインドを育て、夕方10分読書・オーディオブックなど自己成長コンテンツで動機付けを受ければ良い。食事の調節効果食事の調節はダイエット成功の70％を左右し、カロリーと栄養バランスが核心だ。カロリー制限で運動より3～4倍大きい体重減量をもたらし、ナトリウム・血糖管理で浮腫や暴食を防ぎ、皮膚改善と体力向上まで伴う。食事ポイントはカロリー赤字維持、野菜・通穀物中心、規則的3食である。 1日300～500kcalを減らすが、たんぱく質（鶏胸肉・豆腐・卵）を中心に満腹感を高める。玄米・さつまいもで血糖を安定化し、脂っこい食べ物の代わりに焼き・蒸し料理を選ぶ。定期的に三食を食べるが、夕方を軽く食べる。 1日の水2L飲むことで満腹感を高め、食事量を減らすことができる。 #アクミューイスヒョン慰安婦なしで半分になった #海兵隊兄弟テーブルダイエットルーチンは何ですか

ネイサン・マーティン、2026年LAマラソン僅差で優勝 – NBCロサンゼルス

知っておくべきこと 2026年ロサンゼルスマラソンはドジャースタジアムで始まりセンチュリーシティで終わり、男子プロレースはスリリングなフィニッシュとなった。男子プロ部門ではアメリカのネイサン・マーティンがゴール直前でマイケル・カマウを捉え、2時間11分16秒50で優勝した。ケニア人のプリスカ・チェロノが1マイルから26マイルまで先頭に立ち、非公式タイム2:25:18.31を記録し、女子プロ部門でマスタークラスの勝利を収めた。ランナーは、最後の人がスタートラインを通過してからコースを完走するまでに 6 時間 30 分かかります。道路通行止めは日曜日の午後6時まで続く見込みです。 NBC4 と Telemundo 52 は、アシックスロサンゼルスマラソンの新しい放送パートナーです。このパートナーシップは少なくとも2029年まで継続される予定だ。 NBCLA と Telemundo 52 で午前 6 時から午前 11 時まで、および NBCLA のウェブサイトでご覧ください。 YouTube チャンネルとフェイスブックページ。ドジャースタジアムからセンチュリーシティーまでの42.2マイルのロサンゼルスマラソンでは、アメリカのネイサン・マーティンとケニアのマイケル・カマウが約1歩の差で劇的なゴールを果たした。ライブアップデートについては以下をご覧ください。 #ネイサンマーティン2026年LAマラソン僅差で優勝 #NBCロサンゼルス

冬には週に20マイル以上走ります。暖かく過ごすために私が着ているものはすべてこれです |ランニング

Mあなたの中学時代の経験は、友人関係の破綻、2歳の頃の不安、そして「誰も私のことを理解してくれないだろう」という古典的な日記の書き込みなど、ありふれたあらゆる点で困難なものでした。しかし、希望の光がひとつあるでしょうか？学校のクロスカントリーチームに参加して、走ることに夢中になったとき。ガーディアン紙のジャーナリズムは独立しています。アフィリエイトリンクを通じて何かを購入すると、手数料が発生します。もっと詳しく知る。それ以来、ランニングは私の人生の大きな部分を占めています。私はマラソンに 3 回出場しているわけではありませんが、週に 20 マイル以上を定期的に記録しており、現在はハーフマラソンに向けてトレーニングを行っています。ニューヨーク市のイベントにも参加しましたクラブを運営する（いいえ、出会い系ではありません））。そして今でも、私は早朝のジョギングの利点と爽快な気分について説教しています。ランナーズハイ（これは作り話ではないと誓います）。そして、エリプティカルでの単調な 1 時間をリフレッシュしたくてうずうずしているのなら、その日まで待つ必要はありません。グラウンドホッグは自分の影を見る始めます。冬にランニングすると爽快です。ニューヨークの夏の息苦しい湿気よりも、毎日のように冷たい新鮮な空気を吸うほうがずっと好きです。ただし、寒い天候でランニングする場合は、適切なギアが必要です。イリノイ州の極寒の冬を経験して育った私は、寒さ対策に関しては初心者ではありません。以下に、私が最も愛している冬のランニングの定番アイテム 7 つを概説しました。私は個人的に、これらのアイテムを着て何年も暖かく過ごしてきました。凍えるような早朝のロングランから雪の降る屋外トラックワークアウトまで、あらゆるシーンで活躍しています。ぜひ最後までお読みください。靴それは私の実証済みの王座を奪ったフックそしてランニングウォッチ散財する価値があります。レイヤーアップ: ルルレモンスイフトリーテック長袖ムルルルヘモンスウィフトリーテック長袖 54ドル写真提供：ルルレモンルルレモンで$54 冬のランニングの第一のルール: ベースレイヤーを着用する。ベースレイヤーに関しては、ルルレモンの人気のスウィフトリーテックロングスリーブ以上のものはありません。何年も前に初めてシャツを購入しましたが、見た目も着心地もまるで昨日買ったかのように変わりません。エラスタン素材がトップに伸縮性と快適な感触を与え、生地の Silverescent テクノロジーが汗を発散させて臭いを軽減し、ランニング中もドライに保ちます (洗濯の頻度も減ります)。寒い天候でも手を暖かく保つのに役立つサムホールもありがたいです。ムルルルヘモンスウィフトリーテック長袖 54ドル FP Movement Cut It Out 長袖ランニングトップ FP Movement […]

ランニング: 天候、「パフォーマンスに最適」なコース…バレンシアマラソンが大成功を収める理由

1765011380 メジャーセブン（東京、ボストン、ロンドン、シドニー、ベルリン、シカゴ、ニューヨーク）の背後には、ドリアン・ルーヴェ、2025 年にマスタリング平均所要時間は 2 時間 30 分未満、またはパリマラソンと同じように、スペインのイベントにはランナーが期待するほぼすべてが揃っています。このため、今週日曜日、12 月 7 日の第 45 回大会にはさらに 35,000 人が挑戦することになります。この人気の成功にはいくつかの理由が考えられます。 #ランニング #天候パフォーマンスに最適なコースバレンシアマラソンが大成功を収める理由

サイバーマンデーで Hoka が 100 ドル以下: ランニングシューズがセール中

1764673848 2025-12-02 00:00:00 サイバーマンデー HOKA が正式に登場し、私たちの靴の夢が現実になりました。会員様は今日限定で20％オフです、すでにある上に値下げ販売価格ついに象徴的なHOKAを手に入れるのに最適な時期になりました。お気に入りのようなガバナー2、リンコン4、そしてマッハ6 すでに最大 30% 割引、いくつかは偶数です 100ドル未満このブランドでは珍しいですね。クッション性のあるソールは足の下で雲のように感じられ、マイルを記録したり、用事に取り組んだり、単に自分を誇示したりするのに最適です。スニーカーコレクション。会員限定の割引とセールの値下げを組み合わせると、今が購入するのに最適な時期です。ただし、あまり長く待ちすぎないでください。在庫の移動は速いため、サイズがなくなり次第終了となります。サイバーマンデーはスニーカー愛好家にとってこれほど素晴らしいものではないので、手遅れになる前に自分のスニーカー (そしておそらく友人へのギフト) を手に入れましょう。 #サイバーマンデーで #Hoka #が #ドル以下 #ランニング #シューズがセール中

アシックスノバブラスト 5 ランニングシューズレビュー: それだけの価値はありますか?

私は以前は走るのが嫌いでしたが、問題の 90% が間違ったシューズに原因があることに気づきました。どれだけストレッチをしたり、フォームを完璧に整えたりしても、シンスプリントは私にとってはよくある出来事でした。そこで私はこの 1 年間、世界最高のランニングシューズを見つけるという使命を担ってきました。良いニュースは、ちょうど見つけたところだと思うことです。

スタディオン Facebook ページでリール 2025 アーバントレイルをライブでフォローしてください

L’リールアーバントレイル午後3時からFacebookページでライブフォローされます今週土曜日、2025 年 11 月 15 日、主催者が提供した画像に感謝します。 Stadion は、人気の熱意とパフォーマンスが共有されるレースを追跡するために必要なすべての情報を提供します。ランニング好きなら見逃せないイベントです！リールのアーバントレイルが再びスタディオンの Facebook ページに登場しました。エティエンヌ・ダギノスがフランスの 10 km で 27 分 4 秒という驚異的な記録を樹立してから 1 年が経ち、今週土曜日、舗装路での見事なストライドを目にすることができるでしょう。北部イベントは 7 回目として再び開催され、5 km と 10 km にわたって適切な配分が行われます。 2つの中距離レースは観客やテレビ視聴者を驚かせるはずだ。ほんのわずかな距離でも、私たちの目はこちらを向いていきます。アナス・ラグティ＝チャウダール、アニセット・コザール、アーサー・ジャーヴェイス、コランタン・ル・クレツィオなどセリア・タベット。大きなものでは、次のサービスに注目します。バスティアン・アウグスト27分40秒でトリコロールのベストタイム保持者、ファビアン・パルカウ、サイモン・ベダード、バティスト・ギヨン、エドゥアール・モラン＝ルズイ、ヴァレンティン・アンドレ、アントニン・マルカント、ヴィクトル・ブーダン、ジェフ・ラステネットなどメラニー・アリエ。この先には、ケニア人とエチオピア人のランナーの大群が勝利を目指して競い合うことになるだろう。リールアーバントレイルの 3 […]

私を変えた瞬間: 走るのが大嫌いだった – 娘の目を通して見るまで |ランニング

あ10代の頃、私は「有酸素運動を軽視しないでください」という女の子でした。学校では、最小限の動きで済むゴールキーパーを志願していました。運動会のことになると、病気を自慢できないなら、走り幅跳びのピットは自転車置き場の後ろにひっそりとあり、人も集まらなかったので、しぶしぶ走り幅跳びに申し込んだ。全校生徒の前でトラックを走るという考えは、悪夢が現実になったように感じました。趣味でサッカーやラグビーをしていた多くの男友達とは異なり、私は運動を罰としてしか考えていませんでした。 90 年代の食事文化では、痩せること、そしてその後の「良さ」は、摂取カロリーと消費カロリーの単純な例であると考えられていました。運動はスリムを維持するための過酷な方法であり、それ以上のものではありませんでした。失神しそうな感覚しか経験したことがなかったので、運動がもたらす心地よい効果については何も知りませんでした。大人になって、私の態度は変わり始めました。走ってみると、嫌いではなかったのですが、苦手な気持ちは拭えませんでした。学校に戻ったかのような気分になり、駅伝で最下位になってみんな、特に自分自身を恥ずかしく思うことがよくありました。「有酸素運動はもはや敵ではない」…アナベル・リー、オックスフォードで10kmランニング中。写真: アナベル・リー提供それは、38 歳のとき、5 歳の娘とランニングに行くことに同意するまでのことでした。夫は数年前からランナーであり、私ももっと上達したいと努力していました。その結果、家でもランニングの話をよくするようになり、娘も興味を持ち始めました。彼女は、ランニングは楽しそうだと言いましたが、それが重要な点だということを私に思い出させました。ランニングは気分を悪くするのではなく、気分を良くする楽しい趣味であるべきだということです。彼女の態度は、走ることが強制されるものではなく、自分で選択するものであることに私に気づかせてくれました。娘は兄と一緒にレースをするのが好きでしたが、もっと遠くに行ってみたいと思っていました。子どものいる友人たちが、ジュニア parkrun を試してみようと提案してくれました。4 歳から 14 歳までの 2 km のランニングで、子どもたちをアクティブにしてランニングを気軽に楽しめるようにすることを目的としています。大人も子供と一緒に走ることができ、イベントは自己ベストを目指すのではなく、楽しむことに重点が置かれています。明るくて凍えるような日曜日の朝早く、私たちは地元のランニングトラックのジュニアパークランに向かいました。私の娘はそこで若いランナーの一人でしたが、一緒に走っていたとき、私は彼女の態度と能力に驚きました。彼女は文句を言わなかった。彼女は早めに二段寝をしようとはしなかった。彼女は心から楽しんでいるように見えました。私は娘のリードに従い、娘と一緒にトラックを走り回ることができる私の体に感謝しながら、その瞬間を楽しんでいます。その後、私たちは軽食を求めてランニングトラックのそばのカフェに向かいました。そこで娘は、走るのがとても楽しかったと言いました。そして驚いたことに、私もそうでした。私たちは他の人と競争したり、ゴールタイムを心配したりするためにそこにいたのではなく、ただ一緒に走るという経験を楽しむためにそこにいたのです。いつものランニングアプリでランニングを追跡したり、自分たちのペースに気づいたりしませんでした。その後、一人でランニングに出かけました。疲れ始めたとき、いつもの内なる独白が始まりました。「やめたらどうですか？」これはひどいですね！その時、私はほんの数時間前に娘に話しかけ、彼女を励まし、彼女の能力を賞賛したことを思い出しました。君はよくやってるよ、と自分に言い聞かせた。ただ走り続けてください。驚いたことに、それはうまくいきました。自分を責めるのではなく、愛する子供に話すように自分に話しかけるようにしました。娘は私が5歳だったときの姿にとてもよく似ているので、私が若い頃の自分と話しているのは容易に想像できました。私は彼女に、走ることが罰だと決して感じてほしくないと思っていました。私は彼女に、運動を我慢するものだと考えるのではなく、ランナーズハイと心地よいエンドルフィンを体験してほしかったのです。それ以来、ジュニア parkrun は定期的に開催されるようになりました。私は自分の走りが「良い」か「悪い」かに焦点を当てるのをやめ、他人と自分を比較する衝動を抑えました。代わりに、私は娘のリードに従って、自分の体が娘と一緒にトラックを走り回れることに感謝しながら、その瞬間を楽しんでいます。消費カロリーや走行距離については考えませんし、自分がどれほど悪く見えるかについても心配しません。代わりに、自分がどれだけ気分が良いかに集中します。最近では、有酸素運動はもはや敵ではありません。私は一人で長距離のランニングに出かけることが多く、初めてのマラソンに向けてトレーニングしていますが、大好きなランニング仲間と日曜の朝の 2km を走るのは今でも最高の喜びです。

「初めての Parkrun で予期せぬことが起こりました」

土曜日の午前 9 時に地元の公園が私を見つけるとは考えられない場所でしたが、すぐに、それが Parkrun に参加する私のコミュニティの人々にとってほぼ巡礼の場所であることがわかりました。自分自身に浸ったり抜けたりした人として走っている私は、ただ健康を維持するために旅行に行ったり、わずか 5 キロメートルを走ったりするので、公式のランニングイベントへの参加はいつも後回しにしています。私にとってこれは単に友人とのゴシップのために登録したものでしたが、一部の人にとっては毎週の儀式の一部であることがすぐにわかりました。そして、他の人たちにとっては、すでにランニングコミュニティで「トップドッグ」としての地位を確立しており、あっという間にルートを走り回ったため、それはまったく単純な「公園の散歩」でした。たとえ小規模であっても、parkrun の巨大な規模については全く知らなかったと言っても過言ではありません。市ダービーのように、子供の頃にフットボールをしていた頃以来、私が走るのを見たことがなかった質素な公園で。かなり寒くて惨めな天候の中、これほど早い時間に走ろうとしている人がたくさんいることに私は衝撃を受けました。 10月朝 – 正確には275時。それがパークランを一般の人々にとってとても魅力的なものにしているのだと思います。屋外で、強いコミュニティ意識を持ち、誰でも完全に無料で歓迎されるイベントです。 Parkrun は、英国の町や都市にある数多くの公園で毎週土曜日の朝に開催される 5k レースです。この組織は成長し、時間制限なく誰でも参加できるようになりました。急いでスタートラインの周りに集まると、ベビーカーを連れた親から犬と一緒に走っている人、子供、年金生活者、そしてもちろん私が最も恐れていた人たちまで、あらゆる種類の人々を目にすることができました。良いタイムを狙うことに熱心にマラソンに長年出場しているランナーたちです。 Parkrun に登録するのはいつも緊張していました。それは見栄っ張りで、エゴを高めようとするウルトラマラソンランナーでいっぱいになるだろうと考えていました。しかし、それはそんなものではありませんでした。むしろ、それは中間のどこかに座って、「これはレースではない、レースではない」というモットーに忠実に君臨するすべての人々のためのイベントでした。それは逃げだ。』ランニング自体の各キロメートルあたりで、ボランティアが注意深く配置され、ルートに沿ってランナーをガイドし、精神を少し高めるために応援してくれました。毎回のランニングにこの人たちを連れてきて、最初の 3km を過ぎても走り続けるように言ってもらえたらいいのに。ルートを周回する途中、通り過ぎていく見ず知らずの人々が、私や友人たちに励ましの言葉をかけてきました。たいていの場合、それは自信に満ちた「頑張れ」とか「頑張れよ、女の子たち」といったものでした。最初はこれは甘いことだと思いましたが、3 回目の事件の後、これほど多くの励ましが必要だと思われるには、自分がどれだけひどいことをしているのだろうかと疑問を抱き始めました。何よりも、毎週毎週、イベントを管理するのに十分なボランティアを集め、タイムを追跡するために各個人にバーコードを配り、人々を正しい軌道に乗せることができているのを見て私は衝撃を受けました。それは、おそらく私が以前は知らなかったかもしれないが、私たちの町や都市の中やその周辺には、まだ強いコミュニティ意識があることを私に親切に思い出させてくれました。健康になるためにジムに入会したり、流行のダイエット法や新しい「奇跡」の製品を試したりしなければならないというプレッシャーが常にある中、Parkrun はそれらすべてに対する解毒剤のように感じました。それは人々が古き良き時代の方法で健康を維持できるよう支援し続けています。屋外で、無料で、一歩一歩をコミュニティが囲んでくれるのです。

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