今年もその時期がやってきました。いいえ、クリスマスへの魔法のようなカウントダウンについて話しているのではありません。その代わり、私たちは、世界 190 か国以上の 1 億 3,500 万人以上のアスリートにとって頼りになるアプリである Strava が年次スポーツ報告書を発表する 12 月の特別な時期について話しています。
水曜日に発表された 2024 Year in Sport レポートでは、過去 12 か月間の世界のアクティブな状況を支配したトレンドとフィットネス習慣を明らかにしています。今年のレポートを作成するために、Strava は、2023 年 9 月 1 日から 2024 年 8 月 30 日までの間に、グローバル コミュニティによってアップロードされた数十億のユニークなアクティビティ (ランニング、サイクリング、筋力トレーニングなど) のデータを組み合わせました。また、ランダム化されたユーザーからの洞察も組み込まれています。 5,068 人を超えるアクティブな人々を対象とした世界的な調査。そのうちの何人かは Strava を使用していましたが、一部の人は使用していませんでした。
このレポートは 2024 年のフィットネスシーンを前向きに描いており、データが証明しているように、ランニング分野では特に状況が明るいようです。私たちが見つけた驚きのいくつかをご紹介します…
ランニングクラブは活況を呈しているが、ナイトクラブはそれほどでもない
ランニングクラブも増えてきています。
Strava の最新トレンド レポートのデータに裏付けられているように、ソーシャル ランニングは 2024 年に特に若い Z 世代アスリートの間で真のブームとなりました。実際、Z 世代の回答者の 66% (回答者全体の 58% に対して) は、2024 年にフィットネス グループを通じて新しい友達を作ったと答え、Z 世代の回答者の 55% (全体の 48% に対して) は、フィットネス グループに参加する主な理由を挙げました。そもそもフィットネス グループは社会的なつながりを作るためにありました。この傾向は、2025 年もさらに拡大することはないにしても、継続するものと思われます。
Strava は、ランニングが同社のプラットフォーム上で最も急速に成長しているソーシャル スポーツだと述べていますが、その理由がわかります。過去 12 か月間で、Strava 上のランニング クラブの数は 59% 増加し、調査対象となった Z 世代アスリートの 5 分の 1 が、グループ フィットネス アクティビティで出会った人とデートしたことがあると回答しました。ですから、愛を探しているなら、出会い系アプリをやめて、代わりにランニング クラブに参加してください。
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社会的（そしてデートの可能性）の利点を超えて、グループ活動はランニングのパフォーマンスとモチベーションを高めるのに役立つことも示されています。全体的に、グループアクティビティはソロワークアウトよりも長く、より多くの賞賛を集めており、2024年にStravaのフィットネスグループに参加した女性は2023年よりも89パーセント多かった。
しかし、おそらく最も興味深く、有望なことではないでしょうか?アスリートのアルコールに対するアプローチ。
Strava の 2024 年の調査結果から判断すると、街の夜はトラック、舗装路、トレイルで友人たちと過ごす朝に取って代わられています。人々は現在、バー (14 パーセント) よりもフィットネス グループ (59 パーセント) を通じて新しい人と出会いたいと考えている可能性が 4 倍高く、全体として、調査対象者の 92 パーセントが、出会いが減った、または出会いたいと思うと回答しました。フィットネス目標を達成するためにアルコール摂取量を減らす必要があります。 Z世代ではこの数字は96パーセントに上昇する。
バランスは新たな燃え尽き症候群です
極限まで追い込むことが、最も魅力的ではないにしても、最も効果的な方法であると考えられていた「痛みもなければ利益もありません」という考え方の時代は終わりました。 Strava のレポートが示唆するように、2024 年は、人々が運動に対してより持続可能なアプローチを採用した年であり、特にマラソン トレーニングに関しては、毎回全力で運動する必要がなくなり、短時間のワークアウトと休息日が採用されました。
調査対象者の半数強 (57%) は、1 日の理想的なワークアウト時間は 45 分から 1 時間であり、2024 年の Strava アクティビティの中程度の時間は 53 分であると回答しました。そして、今ではどこにいても、誰もが週に複数回の長距離ランニングを完了しているように見えますが、1 日に 60 分以上の運動を選択すると答えた人はわずか 16 パーセントでした。
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対照的に、20 分以下の短いワークアウトを完了した人は多く、依然としてそのすべてを Strava に熱心に記録していました (もちろん、そうでなければ記録は行われませんでした)。実際、2024 年にアップロードされたすべてのアクティビティの 5 分の 1 は 20 分未満の「微動」であり、最も人気があったのは、記録されたすべてのアクティビティの 43% に相当し、階段を歩く動きでした。公平に言えば、これは本物のバーナーです。
このレポートはまた、マラソンとハーフマラソンのトレーニングブロックには効果がないことも証明しました。 ただ ランニングを伴います。むしろ、平均すると、2024 人のマラソン練習生がレース前の 16 週間のうち、アクティビティを Strava にアップロードしたのはわずか 49% でした。これは、16 週間のトレーニング ブロックのうち 54 日が (おそらく) 休息に費やされたことになります。さらに、Strava は、2024 人のハーフマラソン練習生がレース前の 16 週間のうち、わずか 3 分の 1 の日でランニングを記録したことを発見しました。これは、その期間の休息日 (または Strava 以外の日) が 62 日に相当します。
2024 年の平均ランニング ペースは 1 マイルあたり 10 分 15 秒であると判明しました。これは、記録破りのエリートだけでなく、あらゆるランニング能力と経験レベルの人々がスポーツに参加し、Strava を使用して進捗状況を追跡していることを示しています。 。
目標は大きいですが、基本に立ち返ることも大切です
休息を優先し、一口サイズのワークアウトを増やすという、よりバランスの取れたトレーニング アプローチをとることで、人々はより長く健康で活動的な状態を維持し、恐ろしい燃え尽き症候群を回避できるようになりました。
しかし、だからといって、活動的な人々に野心がないわけではありません。その代わりに、Strava は 2024 年にランニング目標の 72% が達成されたことを発見しました (サイクリングの世界に手を出している場合は、ライド目標の 77% も同様です)。さらに、今年プラットフォームに記録されたマラソン、ウルトラマラソン、100 マイルのサイクリングの数が 9% 増加しました。
来年に向けてフィットネスへの願望も高まり続けており、Strava ユーザーの 43% は 2025 年に大きなレースやイベントを達成したいと考えています。しかし、これらのユーザーはそのような目標を達成するために、チャーンに集中するつもりはありません。大きな走行距離を出します。代わりに、彼らは全体的な健康状態をより総合的に改善することを計画しています。19% が 2025 年の健康とフィットネスの主な目標としてストレッチと可動性に重点を置きたいと考えており、14% が食生活を改善し、14% が睡眠習慣をマスターしたいと考えています。これらの小さな変更は、目標のレースやイベントに到着したときに大きな結果につながる可能性があります。
とはいえ、メンタルヘルスの改善とケアは、調査回答者の 2025 年の健康とフィットネスの最大の目標であり、Z 世代アスリートの 65% がこれを何よりも、そして他のどの世代よりも優先しています。一方、全世代の中でX世代が長生きの可能性を高めることに最も熱心であり（63％、ミレニアル世代の52％、Z世代の47％）、長寿化が来年のこのグループの主な目標となる。
運動に対する障壁は徐々に取り払われています
2024 年、Strava は活動的な人々に、2023 年と同様に、個人として運動する際にどのような障害に直面しているかを尋ねました。身体活動に対するバリケードは依然として存在しますが、その結果、ありがたいことに遊びの状態は改善されつつあることが明らかになりました。女性と高齢のアスリートは、他の性別や世代よりも高い割合で Strava トロフィー ケースを提供しています。
性別から始めましょう。男女平等の参加を初めて実現した歴史的な 2024 年パリオリンピックに触発され、調査対象となった活動的な人々の 61% がスポーツにおける男女平等について楽観的であると回答しました。
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それでも、過去 1 年間に女性が積極的に活動したとき、彼女たちは見事にそれを行いました。 Strava の 2024 年のレポートによると、Strava セグメントで最速タイムで栄冠を獲得する可能性は男性よりも女性の方が 20% 高く、女性が選択したスポーツで進歩を続けていることが証明されました。
ランニングに関しても、参加する側でも女性が男性に追いつきつつあります。 Strava では依然として男性のマラソン記録が女性よりも多かったものの (それぞれ 8% 対 5%)、ハーフマラソンの参加率はほぼ同等で、2024 年には女性の 16%、男性の 17% が 13.1 マイルのランニングアクティビティをアップロードしました。
ストラバ
屋外でのランニング以外にも、女性はかなりの時間をジムで過ごしました。 Strava へのアップロード数が 25% 増加したことからわかるように、2024 年に女性の間で最も急速に成長しているアクティビティの種類はウエイト トレーニングであることが示されており、女性のランニングやライドは男性よりも屋内で行われる可能性が 40% 高かった。この結果は、トレッドミルが過去 12 か月間よく使用されたことを示していますが、なぜ女性が屋外での運動にそれほど熱心ではなかったのか、特に暗い中で屋外での活動をより安全で魅力的に感じるためには何を変える必要があるのかという疑問を投げかけています。冬の数カ月。
一方、男性の場合、ヨガやピラティスのアクティビティのアップロードが 15% 増加しました。これは、有酸素運動の領域を超えて、強さ、柔軟性、可動性の開発に新たな焦点が当てられていることを示しています。
年齢に関しては、団塊世代と X 世代のアスリートが、ミレニアル世代と Z 世代のアスリート (8%) よりも高い率 (12%) で Strava の栄冠を獲得しており、上の世代のほうが競争力が高いことが浮き彫りになっています。団塊の世代はZ世代よりも多くの地域をカバーしており、前者は2024年に週平均14km（9マイル）のランニング距離を記録したが、後者は週平均9km（6マイル）を走った。
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