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2024-12-06 06:15:00
JawaPos.com-栄養士 チプト・マングンクスモ病院より (RSCM）ジャカルタ・フィトリ・フダヤニ氏は述べた。 ビタミンA そして ビタミンC 体内に入るときに摂取する非常に重要な物質になります。 雨季。
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「雨季に体の免疫力を維持するには、果物から得られるビタミンCと多くの野菜から得られるビタミンAを摂取する必要があります」と、金曜日にジャカルタでANTARAから連絡を受けたフィトリ氏は述べた。
雨季の到来を受けて、フィトリ氏は、ビタミンAはニンジン、レッドグアバ、トマト、赤ピーマンから摂取できると述べた。
ビタミンAは他の食材にも含まれていますが、卵、鶏肉、牛肉に含まれています。
ビタミン A は、体の免疫システムを維持し、体腔や内臓の内側を覆う組織として機能する粘膜組織を強化します。
ビタミンCは、オレンジ、マンゴー、イチゴ、パイナップル、キウイ、ベリーなど、多くの種類の果物に含まれています。
ビタミンCの利点は、免疫システムを改善し、体の病気からの回復を助けることです。
「この食品を摂取すると、体のミネラルを維持することもできます」と彼は言いました。
フィトリ氏はさらに、摂取する必要がある他の食品として、体を温め鎮静させる効果のある生姜、レモングラス、シナモン、生姜などのハーブを推奨しています。
ハーブには、体の免疫システムに非常に良い抗酸化物質が含まれているため、インフルエンザ、咳、風邪など、雨季によく現れる病気を体が防ぐのにも役立ちます。
これらのハーブの多くは、蜂蜜などの天然甘味料を加えた温かい醸造水として摂取できます。
彼によると、すでにバランスのとれた栄養の食事と野菜や果物の適切な摂取が日常生活にある人にとって、ビタミンサプリメントはもはや必要ありません。
#RSCMの栄養士が梅雨時のビタミンAとビタミンC摂取の重要性を明かす