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2025-02-20 04:01:00
研究では、オメガ3（魚油）、毎日ビタミンD、さらに少しの運動を食べると、体が「ゆっくりと老化」するのに役立つことがわかりました。状況的な写真は、この記事とは何の関係もありません。 （Freepikから撮影した写真）
ye libin/レビュー編集
[Health Channel/Comprehensive Report]年をとるにつれて、私は徐々に階段のために息を切らしていて、起きたときに背中に痛みを感じていることに気付きますか？しかし、最近のヨーロッパの研究では、「たぶん、あなたは年をとることができる！」台北の遺伝的優生学部のディレクターであるZhang Jiamingは、70人以上の高齢者が毎日Omega-3（魚油）を食べると指摘する最新の外国研究を引用しました。 ）、ビタミンD、さらに3年後、30分ごとに単純なエクササイズに加えて、3年後、実際に「ゆっくりと老化」することができ、「体年齢」は若く、健康になり、がんの発生率は61。％減少します。
研究：3年の遅い老化と3ヶ月の持続的なヘルスケア
Zhang JiamingはFacebookファンスペシャルにありますジーンドクターZhang Jiaming「2025年に引用された1つのアイテム自然の老化do-health研究プロジェクトのジャーナルが実施され、777人のスイス人の高齢者が70歳以上です。研究者たちは、毎日オメガ3、ビタミンDを摂取すること、そして少しのエクササイズを摂取すると、3年後に少し後で「古くなる」ことができることを発見しました。
この種のゆっくりとした老化は感情ではありませんが、セルは「あなたは若い」と言っています。 Zhang Jiamingは、血液中のDNAメチル化時計を測定し、人々の「体年齢」を観察することにより、毎日オメガ3を食べる高齢者は3年後に若く、「体年齢」は比較的高いことがわかったと説明しました。あなたが若いとき、生物学的時計はゆっくりと走り、「身体年齢」は、人々が癌、心臓病、認知症などが古いときに癌になるかどうかに関連しています。
3年の若者と3か月はまれに思えますが、研究者は、良い習慣を保つことができれば、この3年だけでなく、今後10年または20年で、「遅い老化」の効果は遅くなると言います。ゆっくりとした蓄積は、最終的には健康に影響を与え、寿命にさえ影響します。
研究では、オメガ-3が最良の効果があることがわかっており、ビタミンDと運動と組み合わせると、より重要な効果があります。 330 mg EPAと660 mg DHAを含むオメガ-3カプセル1グラムを毎日摂取すると、毎日2,000単位のビタミンDを含み、週に3回、30分ごとに簡単なエクササイズを行うと、効果が向上します。つまり、たとえば、生物学的時計はより大きく減速しています。
「ゆっくりと老化する」だけでなく、転倒を減らして病気になることもあります
また、この研究では、「老齢の鈍化」に加えて、毎日ビタミンD、さらに少しのエクササイズを摂取することには、他の利点があることも発見しました。第一に、オメガ3を服用すると、感染率を13％減らし、転倒の発生率を10％減らすことができます。オメガ-3、ビタミンD、一緒に運動すると、3年後、不足症候群（歩行が速く、落ちやすい）は39％減少し、癌は61％減少しました。
研究によると、オメガ-3、ビタミンDを毎日、さらに少しの運動を服用すると、「老化が遅い」だけでなく、不足のリスクを減らすこともできます。状況的な写真、写真のキャラクターはこの記事とは何の関係もありません。 （シャッターストックから撮影した写真）
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