健康

GIFは、サッカー選手がよりよく眠るのを助けます

ケント大学自然科学学校が率いる最近の研究では、GIF（グラフィックインターチェンジ形式）として知られる短いアニメーションがプロの女性サッカー選手の睡眠を改善できることがわかりました。 睡眠の質の低下は、エリートアスリートの間で一般的であり、睡眠環境と就寝時のルーチンはしばしば責任があります。多くのプロのアスリートは、睡眠の改善を支援するために睡眠コーチを探しています。これは、パフォーマンスや幸福に大きな影響を与える可能性がありますが、この新しい研究は、より単純な睡眠強化戦略を実際に採用できることを示しています。 ジュリー・グデリック博士と彼女の研究者チームは、個人の改善を必要とする睡眠衛生の自己報告された標的領域を評価するために、イギリスで最高レベルの女子サッカーである女子スーパーリーグ（WSL）のプロのサッカー選手と協力しました。睡眠衛生は、睡眠を促進する実践習慣として定義できます。次に、GIFは、各個人に特異な睡眠衛生メッセージを与えることを目的として設計されました。メッセージには、高いエンゲージメント率を促進するために、意図的に短いテキストが伴いました。メッセージには、「ベッドの30分前にスクリーンアウェイ」と「カフェイン入りの飲み物を非カフェイン入りのハーブティーまたは水に置き換える」が含まれていました。 すべての参加者は、午後8時の一貫した時間に2週間の介入期間にわたって毎日特注のメッセージを受け取りました。 GIFの介入に続いて、プロのサッカー選手は、9週間の研究の終わりまでに睡眠の改善を報告しました。さらに印象的なことに、これらの改善はシーズン中に起こりました。これは、通常、シーズン前よりもサッカー選手のストレスが高いことに関連しています。 Gooderick博士は次のように述べています。「この研究のためにプロの女性アスリートと協力することで、睡眠の質を向上させることができるだけでなく、新しい時間と資源効率の良い睡眠強化方法を特定するのにも役立ちました。 「最初の証拠は、GIFメッセージングを個別の睡眠衛生教育の介入として使用した有望な戦略を強調しています。この戦略は、スポーツのコーチとアスリートが、自分自身と睡眠専門家の両方のリソースや場所の潜在的な制約なしに、睡眠の専門的なアドバイスにアクセスする機会を提供する可能性があります。 #GIFはサッカー選手がよりよく眠るのを助けます