DWTS ジュリアン・ハフ、ダンスがどのようにして体重を減らし、気分を高めるのに役立つのかについて語る

ジュリア・バッソバージニア工科大学の身体性脳研究所所長である博士はこう語った。 研究 ダンスと脳に関する研究では、行動レベルで、ダンスはポジティブな感情状態を増加させ、ネガティブな感情状態を減少させることがわかりました。

「[You’re] 幸せな経験やポジティブな感情が増加し、憂鬱や不安などのネガティブな感情が減少します。 ネガティブな感情と呼ばれるものです」と彼女はヘルスラインに語った。

ダンスはまた、社会的および感情的なプロセス、創造的およびリズミカルな側面も活用します。

「つまり、精神的健康の能力を超えて、社会的健康も向上させることがわかっています。 人々がお互いに踊ったり踊ったりすると、お互いに社交性やつながりを感じることがよくあります」と彼女は言いました。

彼女は現在、プロのダンサー、障害を持つ人々、新米ママ、アルツハイマー病を抱えて暮らす高齢者など、さまざまな集団で一緒に踊るときの脳の活動を記録することで、一緒に踊ることが脳にどのような影響を与えるかを研究している。

「人々が互いに踊り、一緒に動き、身体的動作を調整している間、人々を同様の脳状態にすることができます。そして本質的には、人々が感覚運動レベルでお互いに同調するようになり、社会性が促進されます」 「感情的な関わり」とバッソ氏は語った。

ダンスの利点を一般の人々と共有するために、ハフはダンスとフィットネスのプラットフォームを立ち上げました キンジー このプラットフォームは、次のクラスを提供します。 ダンスカーディオ、フィットネス、呼吸法、 瞑想、サウンドヒーリングなど。

彼女は、クラスやセッションは完璧に、または技術的に従うことではなく、むしろ音楽、動き、人々とのつながりを見つけることであると述べました。

「[Our] 哲学全体は、自分自身とつながり、ダンスをし、自分自身の真正性を深く掘り下げることができれば、周りの人々とよりよく関わることができるということです。 そうすれば、より真実で表現力豊かな形で世界を体験できるようになります」とハフ氏は言いました。

ダンスを怖がらせる人にとっては、プラットフォームの瞑想と呼吸法セッションが始めるのに良い場所だと彼女は言いました。 しかし、彼女は個人的な表現としてのダンスの重要性を強調した。

「それは、それを正しく行うか間違っているか、良いか悪いかということではありません。 私たちは、あなたの体が設計どおりに動くように、あるいは体が動きたいように動くように設計された動きを作成しました。それは、最も真の自己とのつながりに関するものです」と彼女は言いました。

実際、「Dancing with the Stars」が彼女のこの哲学への最大の動機でした。

有名人と仕事をするとき、彼女は彼らに快適ゾーンの外のステップを強制的に学ぶのではなく、彼らの体の自然な動きに基づいてダンスの振り付けを学びました。

「有名人にとって最高のトレーナーや最高のコーチは、パートナーを獲得するもので、彼らは『ちょっと音楽をかけてみよう』という感じでした。 ただ音楽を感じて、ただ歩いたり、動き回ったりしてください」とハフ氏は言いました。

ファンから一般人向けの「ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ」が開催されることはあるのかと何度も尋ねられた後、ハフ氏はセレブを訓練した方法に基づいてプラットフォームを作成することに決めた。

「ダンスのステップを教えることではありません。 踊って、自信があり、セクシーで、生きていて、自由で、自意識過剰ではないと感じることができる立場に人を置くことができ、人々とつながり、自分自身とつながることができます。それがKINRGYです」と彼女は語った。 。

今月、このプラットフォームは、と協力してウエストハリウッドに初の実店舗をオープンします。 エクスポネンシャルフィットネス。

ハフは単にダンスをするのではなく、人生に価値を加えるために踊ることを目指しています。 体重を減らす、彼女は「ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ」で、出場者は努力せずに体重を減らすだろうと言いました。

「[Because] あなたは自分のエネルギー、自信、喜び、体の中の自由に集中しているので、それが起こると、ある意味で肉体があなたのために働いてくれます」と彼女は言いました。

アクティビティとしてのダンスはカロリーの消費を助けることができる、とのこと クリスティーナ・ブラウン、MS、ACSM CPT、栄養および減量コーチ。

「体重を減らすためには、次の状態でなければなりません」 カロリー不足、つまり、摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない必要があることを意味します。 摂取カロリーを減らす あなたが燃えているよりも」と彼女はヘルスラインに語った。

摂取カロリーを減らすか、毎日の消費カロリーを増やすか、あるいはその両方を組み合わせることで、カロリー不足になる可能性があります。

「ダンスをすると、踊っている間にカロリーが消費されるため、カロリー不足になる可能性があります。 したがって、減量に役立つ可能性があります」とブラウン氏は言いました。

カロリーを知るには 30分間のダンス中に火傷を負った 体重 150 ポンドの人については、以下を参照してください。

• ヒップホップ：207カロリー
• スイング：207カロリー
• バレエ: 179カロリー
• カントリーウエスタンラインダンス：171カロリー
• タップ：164カロリー
• サルサ：143カロリー
• ボールルーム: 118カロリー

ダンスにダンスを追加する予定がある場合は、 減量計画ブラウン氏は次のことを推奨しています。

• 特にダンスクラスに参加したことがない場合は、週に 1 回のダンスクラスからゆっくり始めてください。 定期的に運動する ここ数ヶ月。 体力がついてきたらクラスを増やしてください。
• 滞在する 水分補給した ダンスのクラス中は汗をかく可能性が高いため、一日中水を飲みましょう。
• 各クラスの前に適切にウォームアップして、アクティビティに備えて体を準備してください。
• クラスの最後には体をクールダウンさせるためにストレッチを行ってください。

「ダンスは素晴らしいですね」 有酸素運動 これはより多くのカロリーを消費するのに役立ちますが、2〜3日間行うことをお勧めします。 筋力トレーニングの練習 筋肉を増強するために週に1回」とブラウン氏は言いました。

人は何かを失う 筋肉量の3%から8% 30歳から始まる10年ごと。

筋肉が少ないと遅くなる あなたの代謝 となるだろう、とブラウンは付け加えた。

「年齢とともに筋肉量を減らさないようにすることは、体重を維持し、多くの人が経験する加齢に伴う体重増加を防ぐために重要です。」