ダライ・ラマの主張から、それはベンジャミン・フランクリンの主張に対する「最高の瞑想」であるという主張から、それは人を「健康で、裕福で、賢明」にするという主張であり、おやすみなさいの睡眠は長い間宣伝されてきました。 秘密 健康的な生活に。
そして、アメリカ心臓協会（AHA）は同意します。 2022年、AHAは睡眠時間を追加しました 人生のシンプル8、最適な心臓の健康のための彼らのチェックリスト。これは、睡眠期間を肥満、2型糖尿病、脳卒中などの心血管代謝の結果に結びつける疫学研究からの強力な証拠に基づいていました。
しかし、新たな研究は、心臓病専門医が単なる睡眠時間以上のものを考慮する時が来たことを示唆しています。
「睡眠不足は、冠状動脈性心疾患に関連していることが長い間知られています」と、ロサンゼルスのシーダーズ・シナイのスミット・ハート研究所の予防心臓学のディレクターであるマーサ・グラティ医学博士は述べています。
Gulatiは、適切な睡眠（7〜9時間）を達成することは、血圧の改善、コレステロール制御、健康的な体重など、健康な特性にも関連していることを強調しました。
Martha Gulati、MD
しかし、人が毎晩眠る時間数は、彼女が言った表面を傷つけます。研究により、睡眠クロノタイプとして知られる睡眠の一貫性と好ましいタイミングも重要であることが示されています。
で 2023年の英国ベースの研究、夜間のフクロウ（夕方の睡眠クロノタイプ）と考えた中年の成人は、朝の人々と比較して心磁気共鳴画像法での潜在的に有害な心臓リモデリングの兆候を持っていました。
そして、ダメージは早く始まる可能性があります。で 青少年の最近の研究、 著者によると、睡眠時間の短縮は、左心室壁のリモデリングと肝臓脂肪の蓄積の有害マーカーと肝臓脂肪の蓄積と関連していた。
メサ睡眠補助研究 睡眠パターンの不規則性が高くなるなど、毎晩眠りに落ちるなど、睡眠パターンの規則的なパターンよりも冠動脈カルシウムの負担が大きいことがわかりました。
睡眠はさまざまな心代謝疾患に関連しているため、ニューヨーク市のウェイルコーネル医学/ニューヨーク長老病院の心臓専門医であるジュリーマーカス、メリーランド州は、睡眠不足に対処することは、健康な心臓を維持することの重要であるが過小評価されている側面になると述べました。
メリーランド州ジュリー・マーカス
彼女は、患者は、睡眠不足が自分の健康に影響を与え、健康な睡眠のさまざまな要素に影響を与える可能性があることに注意する必要があると付け加えました。
「あなたはいびきをかくことを言っています [or] 夜に呼吸をやめて、7時間から9時間の間に眠りますか？重要なことはもっとたくさんあります」とマーカスは言いました。
睡眠の健康の定義を拡大します
睡眠健康の研究者であり、AHA声明の主著者であるマリー・ピエール・セント・オンゲ博士は、新しい研究の幅を促進するために開発されたと説明しました。
ニューヨーク市のコロンビア大学で睡眠と概日研究センターのディレクターであるSt-Ongeは、次のように述べています。
マリー・ピエール・セント・オンゲ博士
たとえば、彼女は過度の昼間の眠気を説明しました 関連付けられています 心血管疾患、冠動脈性心疾患、脳卒中、および全原因死亡率。同様に、睡眠障害は、高血圧、動脈剛性、冠動脈性心疾患に関連しています。
貧弱な睡眠の行動メカニズムを理解する
St-Ongeは、新しい研究が睡眠不足と心血管代謝の結果の悪化との関連性に関する理解を高めていることを強調しました。
彼女の研究は、睡眠制限を示しています 酸化ストレスを増加させます 内皮機能障害につながる可能性のある動脈の裏地。短い睡眠は、この酸化ストレスに対抗する体の能力も損なうことです。
「睡眠期間の低さと睡眠の質の低下による免疫抑制が見られます」とSt-Onge氏は言います。
さらに、間にリンクが見つかりました 睡眠の規則性と食事パターン、St-Ongeは指摘した。
Gulatiは、AHAの声明は、患者、心臓病専門医、および臨床研究者の間で、多次元睡眠の健康状態が不十分なこれらの因果効果をよりよく理解することの重要性についての意識を高める機会を表していると考えています。
「特に研究において、睡眠の評価を改善するための行動への呼びかけでもあるので、これらのコンポーネントを厳密に評価できると思います」とGulati氏は言います。 「どの介入が睡眠の構成要素を改善できるか、およびそれらの心血管の健康への影響を知る必要があります。これらの知識のギャップを閉じる必要があります。」
睡眠の健康について話します
これらの知識のギャップは、声明が臨床的アプローチのガイダンスを提供しなかった理由ですが、St-Ongeは現在、このトピックを患者と教育し、議論することの重要性を強調しました。
彼女は自由回答形式の質問をすることを勧めました：「あなたの睡眠はどうですか？」 「それは、人々が彼らの睡眠で彼らを悩ませていることを正確に表現するための会話を開きます。」
たとえば、彼女は言った、「それは彼らがたくさんの睡眠をとるかもしれないが、彼らはあまりにも長く目を覚ましているか、彼らは眠りにつくのに苦労しているか、彼らは多くの睡眠を得ているが、彼らはまだ日中リフレッシュしないように目を覚ます」と言った。
会話を開始し、臨床メモで文書化することは、睡眠の健康状態が低い患者を支援するための最初のステップになると彼女は言いました。
マーカスは、「睡眠は数ではない」ため、コレステロールや血圧に対処するよりも複雑になる可能性があるにもかかわらず、心臓専門医が患者と睡眠の健康について話し合う時間を作るべきであることに同意しました。
それでも、彼女は、患者の睡眠の健康状態を理解することで、心血管の健康を改善するための新しい修正可能なリスク要因を医師に提供できると述べました。
「睡眠は次の目標です」とマーカスは言いました。 「私たちはそれが健康に影響を与えることを知っています。それは、どのようにスクリーニングするのかという問題です。」
Gulatiは、Boehringer Ingelheim Pharmaceuticals、Medtronic、Merck＆Co。、New Amsterdam、およびZollとの経済的関係を報告しました。
St-OngeとMarcusは、関連する財政関係を報告していません。
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