脂肪を燃焼します? ハードにトレーニングしないでください
多くの有酸素運動と筋力トレーニングも多くの脂肪を燃焼させるという考えは、今や時代遅れです. 「ダイエットを追い越すことはできない」は鉄のダイエット法であることが判明しました. 運動は減量にまったく影響しませんか? はい、でもハードにトレーニングしないでください。それはお腹が空くだけなので、必要以上に食べてしまう可能性が高くなります。 ウォーキングやジョギングなど、ゆっくりと動くことが効果的です。 研究によると、それはライフスタイルとして。 広告の後に記事が続く 結果は、3年以上続く人に最適です。 軽い運動から中程度の運動を定期的に行っている人でも、3 年経っても 10 キロの減量に成功しています。 研究で他の食事療法と運動方法に従った人々は、最初に失った体重をかなり前に取り戻しました. 熱狂的になりすぎない運動がこれほど良い効果をもたらすというのは新しい知識です。 「軽度から中程度の強度の運動を行うと、体は他の重要なエネルギー源である炭水化物に比例して、比較的多くの脂肪を消化することを学習します」と NRC は発見しました。 「食べ物への欲求は時間の経過とともに減少し、この方法に従った研究の被験者は、何かを食べたときにより満足したと感じました.」 結論 (やや簡潔) 脂肪をよりよく消化して体重を減らすには、食べる量を減らして健康的にし、より頻繁に、より長く