多くの人にとって、体重を減らすことは、忙しいスケジュールのやりくりから無数のダイエットの流行への乗り切りまで、絶え間ない闘いのように感じられるかもしれません。しかし、腸に焦点を当て、ライフスタイルを一貫して微調整することで、このプロセスをより効果的かつ持続可能なものにすることができます。
セティ博士が 30 kg の減量の裏にある腸の健康の秘密を明かします。(Instagram/@doctor.sethi)
AIIMS大学、ハーバード大学、スタンフォード大学で訓練を受けた消化器内科医であるサウラブ・セティ博士は、10月9日のインスタグラム投稿で、腸に焦点を当てた3つの簡単なライフスタイルの変更が30キロの減量に役立った方法を共有した。 (こちらもお読みください: フォルティスの胃腸科医は、食事に「ジョワール、バジュラ、ラギ・ロティス」を含めるようにと言っています。驚くべき健康上の利点を共有します )
サウラブ・セティ博士はどのようにして30キロ痩せたのか
「ほとんどの人はこれを知りませんが、私は 30 ポンド痩せました」とセティ医師は、自身の減量の旅を振り返りながら言います。何年もの間、彼はさまざまなダイエット、激しいトレーニング、長時間の有酸素運動、制限的な食事プランなど、あらゆることを試しました。しかし、何も長続きしないようでした。
セティ博士によると、「消化器科と肝臓学のフェローシップに参加するまで、私は最も重要な部分である腸を失っていることに気づきました。」彼が腸の健康を改善することに集中してからは、すべてが変わりました。
その結果は重要で、体重が30ポンド減っただけでなく、脂肪肝が回復し、糖尿病前症から脱却し、安定したエネルギー、より良い睡眠、より鋭い集中力が得られました。
最も大きな変化をもたらしたライフスタイルの変化は何ですか
セティ博士は、今回のアプローチは従来の方法とは大きく異なっていたと語ります。
- カロリー計算から材料計算まで: 彼は、カロリーだけではなく、隠れた糖分や悪い油に注意を払うことの重要性を強調しています。
- 炭水化物のカットから糖質スパイクの制御まで: 彼は炭水化物と繊維、タンパク質、健康的な脂肪を組み合わせて、血糖値のバランスを効果的にとりました。
- 低脂肪の加工食品から繊維が豊富な本物の食品まで: 彼は腸に栄養を与える食べ物を摂取することに焦点を当てました。
この変化により、医療の実践方法も再構築されたと彼は説明します。 「私は何百人もの患者で同じ真実を見てきました。腸を修復すると、基礎、代謝、免疫力、さらには脳の機能も修復されるのです」とセティ医師は指摘する。
彼は自分の経験を要約してこう言います。「医療においても人生においても、最良の結果は決してその場しのぎの解決策から得られるものではなく、基礎に取り組むことから得られるのです。」
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2025-10-09 03:34:00