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過剰に補給し​​ていませんか？ビタミンの過剰摂取の隠れたリスク

サプリメントを過剰に使用する傾向は、天然物は完全に安全であるという信念から生じています。画像は代表的な目的のみに使用されます |写真提供: ゲッティイメージズ ビタミンサプリメントは当初、必須の治療法と考えられていましたが、現在では多くの人が一度は使用したことのある一般的な製品として機能しています。ほとんどの薬局には店頭で購入できるマルチビタミンが陳列されており、これらのサプリメントの多くは免疫力を高めると主張したり、重要な製品として宣伝されています。座りっぱなしのライフスタイルや不健康な食事パターンが私たちの病気の負担の一因となっており、その結果、健康上の問題に対処したいと考えながら、何をどのように対処する必要があるのかを十分に理解せずに栄養補助食品を摂取する人々につながっています。 影響ビタミンはどの量でも完全に安全であるという一般的な考えは誤りです。体内には脂溶性ビタミン A、D、E、K が過剰に蓄積され、ビタミン過剰症の発症につながる可能性があります。脂溶性ビタミンは肝臓や体の脂肪組織に蓄積されるため、時間が経つにつれて毒性のリスクが増大する可能性があります。ビタミン A の過剰摂取は、肝障害、頭痛、視力の問題という 3 つの主な健康上の問題を引き起こします。骨の健康を目的としてビタミンDを過剰に摂取する人は、体のカルシウム濃度が非常に高くなり、吐き気、腎臓、心臓のリズム障害を引き起こす可能性があるため、重大な健康上の問題を引き起こす可能性があります。サプリメントとして一般的に使用されているビタミンCを極度に大量に摂取すると、消化器系の問題を引き起こす可能性があり、同時に腎臓結石を発症する可能性が高まります。高用量のビタミン E サプリメントを使用すると、血液凝固の問題が発生し、出血の可能性が高まる可能性があります。日常の健康に対するリスクサプリメントを過剰に使用する傾向は、天然物は完全に安全であるという信念から生じています。サプリメントは処方箋を必要としないウェルネス製品として機能するため、人々は安全であると信じています。栄養補助食品の規制制度には、医薬品に適用される厳格な用量管理や長期安全性試験の要件が欠けています。複数のサプリメントを摂取している人は、マルチビタミン剤と別々のビタミン D 錠剤、カルシウム錠剤、鉄剤錠剤の両方を使用すると、摂取量が安全限度を超える可能性があることに注意する必要があります。強化食品や飲料は総摂取量を増加させる可能性があるため、人々は簡単に 1 日の摂取量制限を超えてしまいます。さらに、栄養補助食品は薬物療法を妨げ、その治療効果に変化を引き起こす可能性があります。体は過剰なカルシウムを吸収し、これによって鉄や亜鉛などの重要なミネラルを摂取する能力が決まりますが、ビタミンKの高用量は血液をサラサラにする薬の作用を妨げます。糖尿病、高血圧、腎臓病などの慢性疾患のある人は、危険な健康リスクを引き起こす可能性があるため、医師の監督なしでサプリメントを摂取することは避けてください。サプリメントが必要な人は誰ですか?現実には、バランスの取れた食事をとっているほとんどの健康な人は、定期的なサプリメントを必要としません。自然食品には、サプリメントでは再現できないビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質の複雑な組み合わせが含まれているため、完全な栄養要件が満たされます。ターゲットを絞ったサプリメントは、特定のグループの人々にとって有益です。このグループは、葉酸と鉄分を必要とする妊婦、ビタミンDとビタミンB12を必要とする高齢者、さらに食事制限のある人や臨床的に欠乏症と診断された人で構成されています。このような状況では、資格のある医療専門家がサプリメントの摂取を指導する必要があり、臨床医は臨床検査の結果を判断材料として使用する必要があります。バランスを維持する 個人に合わせた、科学的根拠に基づいたサプリメントの処方こそが前進すべき道です。ビタミンの評価には、サプリメントの摂取を開始する前に実際の欠乏を判断するために医師の診察と血液検査が必要です。以下の基本的な健康習慣により、サプリメントの必要量を減らすことができます。身体活動中に水分補給を維持すること、果物、野菜、全粒穀物、タンパク質を含むさまざまな食品を摂取すること、医師が特に推奨した場合にのみ「大量摂取」することです。 (Aditi Prasad Apte は、バンガロールのアスター RV 病院の上級臨床栄養士です。[email protected]) 発行済み - 2026 年 3 月 28 日午後 7 時 01 分（IST） #過剰に補給していませんかビタミンの過剰摂取の隠れたリスク