3月23日に40歳の誕生日を迎えるカンガナ・ラナウトは、そのフィットネスと輝く肌がよく称賛される。ボリウッドでよく見られるハイテクで制限的なダイエットとは程遠い、俳優でありインド人民党の指導者でもあるこのアプローチは、インドの伝統と地元の食材に新鮮に基づいている。 こちらもお読みください| カンガナ・ラナウトの今日の言葉: 「私たちは女性たちに、ボクシングに挑戦するのではなく、ありのままの自分でいられるよう奨励する必要があります…」
カンガナ・ラナウト、お誕生日おめでとう: カンガナの食事はバランスと体のニーズに耳を傾けることがすべてです。 （インスタグラムとX/カンガナ・ラナウト）
2021年5月にX（旧Twitter）アカウントを通じて共有された一連の率直な洞察の中で、カンガナ・ラナウトは、彼女のウェルネスの旅は「派手」であることではなく、自分の体のユニークな構成に耳を傾けることであると明らかにした。
カンガナ・ラナウトの朝の儀式
カンガナさんは、自分がピッタ値が高いことを明かしました。これは、熱、酸性度、代謝に関連するアーユルヴェーダの体型です。これに対処するために、彼女の朝の日課は酸性度が始まる前に中和することに重点を置いていました。彼女は、「私が1日に何を食べるか知りたい人もいます。私がいつ食べるか、体重や免疫力に役立つかどうか、私の1日を紹介します。私は1日をコップ1杯の水で始めます（水の多さは過大評価されています）、しばらくしてから、普通の砂糖+浸したアーモンド+レーズンを加えたカダックチャイ（濃いお茶）1杯を飲みます。」
朝のカフェインをやめられない人のために、カンガナは賢い「アルカリ化」の解決策を提供します。 「私はピッタ値が高い傾向にあり、チャイやコーヒーは私には良くありません。酸性のお茶を補うために、アルカリ性のレーズン（浸したもの）を摂取しています。ピッタ値が高い人には私の食事が役立つかもしれません。」と彼女はその理由を説明しました。
Kangana Ranaut の朝食: 軽くて新鮮
興味深いことに、カンガナは、過酷な映画の撮影に参加していない朝は、重い調理済みの食事を避け、代わりにヨガ後の栄養補給を選択しています。 「ヨガと瞑想の後はフルーツを…朝食には調理済みの食事を避けています」と彼女は語った。しかし、彼女はフォロワー向けに実質的な免責事項を付け加えた。「あなたがずっと若かったり、肉体的によく仕事をしているのなら、もちろん、この種のダイエットはあなたには向いていません。」
カンガナ・ラナウトのランチ：家庭料理で安心
カンガナのランチは、彼女のルーツへのラブレターです。彼女は、母親が育ててくれた食べ物を優先し、栄養と精神的満足感の両方を提供するインドの地域の主食に焦点を当てていると語った。 「昼食は主にダル、サブジ、米です。私のホッとする食べ物は北インド風のパコダ・カディと米です。時々、マハラシュトラのマナガツオのカレーやフライパンで焼いたものも好きです」と彼女は書いた。
また、彼女は食事を胃腸に優しいものにするための特定の料理の「ハック」を共有し、「私はダルとサブジにレモンを絞ることが多いのですが、それはすべてをアルカリ性にしてしまうんです」と語り、「この気候では私にとってカードは必須です」とも付け加えた。
日中の水分補給と軽食
食事の間に水分と栄養を補給することが最優先ですが、カンガナでは加工プロテインバーを天然の清涼飲料水に置き換えています。 「ココナッツウォーターを飲む時間です。沿岸地域に住んでいない場合は、新鮮なライムやバターミルクを摂取することもできます」とカンガナさんはアドバイスしました。映画の撮影現場で忙しいときは、エネルギーレベルを高く保つために摂取量を少し調整します。「注：これは仕事をしていないときの食事です。仕事中は主にこのドリンクにちょっとしたスナックを加えています。」
Kangana の哲学はシンプルです。地元のものを食べ、自分の体質に耳を傾けましょう。レモンや浸したレーズンなどのアルカリ化成分に焦点を当て、カードやココナッツウォーターなどの冷却要素を優先することで、彼女は子供の頃の伝統的な食べ物を楽しみながら、自分の「ピッタ」を管理しています。
#カンガナラナウト40歳になる俳優兼政治家の食事の秘密が明らかになり彼女がダルとサブジでレモンを絞るのが好きな理由