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マルチビタミンは、食事制限や低カロリーの食事、好き嫌いのある人、高齢者、特定の栄養素の吸収が難しい人に役立ちます。
最近の市場調査によると、マルチビタミンはカナダ人が摂取する最も人気のあるサプリメントの 1 つです。
これらは、栄養欠乏症を予防し、一般的な健康を維持し、免疫、骨、代謝の健康をサポートするために使用されます。
さて、Nature Medicineに掲載された新しい研究結果は、毎日マルチビタミンを摂取する別の理由があることを示唆しています。
そうすることで、全体的な健康状態、慢性疾患のリスク、身体機能の指標となる細胞の老化速度が遅くなる可能性があります。
この研究について知っておくべきことと、生物学的老化を遅らせるためにマルチビタミンを広く推奨するのが時期尚早である理由を以下に示します。
生物学的年齢とは何を意味しますか?
生物学的年齢は、単に何年生きたか (暦年齢) ではなく、細胞、組織、臓器系の老化がどのくらい速いか遅いかを推定したものです。
遺伝、健康状態、食事、身体活動、睡眠習慣、喫煙と飲酒、ストレスの影響を受けます。
生物学的年齢を推定するには、さまざまな検査が使用されます。
1 つの方法では、エピジェネティック時計を使用します。これは、エピジェネティック マーカーと呼ばれる、DNA 上の小さな分子タグを読み取るツールであり、年齢とともに予測可能な方法で変化します。これらの変化は、細胞の機能、自己修復、ストレスへの反応の仕方を変化させます。
DNA 上のエピジェネティック マーカーが高齢者に通常見られるパターンを示している場合、エピジェネティック時計はその人の生物学的年齢をより高いと推定します。
エピジェネティック時計は、生物学的老化の最も正確なバイオマーカーの 1 つと考えられています。
最新の研究
この新しい研究は、心血管疾患、がん、その他の健康上の影響のリスクに対する毎日のマルチビタミンまたはココア抽出物のサプリメントの影響を調査するために、21,442人の米国成人を対象に実施された大規模なココアサプリメントとマルチビタミンの結果研究の一部である。
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3月9日に発表された現在の補助研究では、研究者らは平均年齢70歳の健康なCOSMOS参加者958人の血液サンプルを分析し、生物学的老化に対するマルチビタミンとカカオの追加サプリメントの2年間の効果を評価した。
参加者は、毎日のマルチビタミンまたはプラセボ、毎日のカカオ抽出物またはプラセボ、毎日のマルチビタミンとカカオ抽出物、または2つのプラセボ錠剤の4つのグループのうちの1つに割り当てられました。
マルチビタミンは、50 歳以上の成人の栄養ニーズを満たすように配合されています。心臓、脳、目、そして全体的な健康をサポートするルテインだけでなく、幅広いビタミンやミネラルが含まれています。
生物学的年齢は、5 つの異なるエピジェネティック時計を使用して研究登録時、1 年目、2 年目に推定され、すべて慢性疾患のリスクと死亡率に強く関連しています。
マルチビタミンを毎日摂取すると細胞の老化が遅くなる
研究者らは、年齢、性別、参加者のベースライン生物学的年齢を考慮した結果、プラセボと比較して、毎日のマルチビタミン補給により、5つのエピジェネティック時計のうちの2つによって測定される生物学的老化がわずかに遅延することを発見した。
この減速は、2 年間で生物学的老化が約 4 か月減少することに相当します。
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マルチビタミンの利点は、試験開始時の暦年齢よりも生物学的に年上の参加者でより顕著でした。
これらの所見は、年齢、性別、BMI、食事の質、喫煙状況、高血圧、糖尿病、コレステロール低下薬の使用に関係なく、一般に一貫していました。
毎日のカカオ抽出物の補給が生物学的老化を遅らせるという証拠はありませんでした。
研究者らは、マルチビタミンがどのように生物学的老化を遅らせるのかを知りません。
COSMOS参加者のサブセットの分析で、研究者らは、血流中のカロテノイドとビタミンEのレベルの低下が、ベースラインでの生物学的老化の加速と関連していることを発見した。
毎日のマルチビタミン摂取が栄養状態を改善することで、生物学的老化に利益をもたらす可能性があります。
調査結果から何がわかるか、何がわからないか
その結果、2年間毎日マルチビタミンを摂取すると、高齢者の生物学的老化を遅らせることに対して、小さいながらも統計的に有意な保護効果があることが示されました。
興味深いものではありますが、この調査結果は暫定的なものです。
さらに、生物学的年齢の短期間のわずかな減少が、健康で長生きすることにつながるかどうかは不明です。
ただし、その可能性を示すヒントはあります。
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試験後に行われた小規模な部分分析では、生物学的老化が遅くなったマルチビタミン群の参加者には、炎症の軽減と記憶力の改善も見られたことが判明した。
それでも、新しい試験結果が健康な老化の結果に関連性があるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。
潜在的な長寿効果を超えて
それまでの間、毎日マルチビタミンを摂取する理由は他にもあります。
そうすることで、ほとんどのビタミンやミネラルの毎日の必要量を満たしていることがある程度保証されます。
健康的でバランスの取れた食事から毎日のビタミンやミネラルの必要量を満たすのが理想的ですが、それは誰にとっても現実的ではなく、不可能でもあります。
マルチビタミンは、制限食または低カロリーの食事に従う人、好き嫌いのある人、無計画に食べる人、高齢者、および特定の栄養素を吸収するのが難しい人に役立ちます。
同様に、マルチビタミンは、重篤な神経管欠損の予防に必要なビタミンB群である葉酸を妊娠前および妊娠中に適切に摂取することを保証します。
マルチビタミンの恩恵を受けるかどうかわからない場合は、医療提供者に相談してください。
カナダでは、マルチビタミンとミネラルのサプリメントは自然健康製品として規制されています。
ビタミンやミネラルのサプリメントを購入するときは、パッケージに記載されている NPN (天然製品番号) を探してください。
これは、合法的に販売する前にカナダ保健省が製品を審査し、成分、用量、製造品質、健康強調表示を承認したことを意味します。
トロントを拠点とする個人開業栄養士のレスリー・ベックは、メドカンの食品栄養部長です。
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#マルチビタミンの摂取は細胞の老化速度を遅らせる可能性があることが研究で判明
2026-03-23 09:00:00