健康

これらの 5 つの食事パターンは体重を減らすだけでなく、長生きすることもできます

この食事法は繊維質が多く、砂糖の添加量が少ない食品を重視しており、研究では死亡リスクの低下との最も強い関連性が示されました。この食事法を実践した男性は、平均余命を最大 3 年延ばすことができ、これは研究されたすべての食事パターンの中で最も長くなる可能性があります。 3. 代替健康食事指数 (AHEI) 一方、ハーバード大学の研究者によって開発されたAHEIは、慢性疾患のリスクとの関係に基づいて食事の質を評価します。この食事では、野菜、新鮮な果物、全粒穀物、ナッツ、豆類、植物性タンパク質、魚、健康的な脂肪の摂取を奨励します。 AHEIを摂取した男性は4.3年長生きすると推定され、女性は約3.2年長生きすると推定されています。 4. 植物ベースの食事 植物ベースの食事にも利点があります。野菜、果物、ナッツ、全粒穀物に焦点を当てることで、信者は寿命を約 2 年延ばすことができます。 #これらの #つの食事パターンは体重を減らすだけでなく長生きすることもできます