ケトは酸素の使用と運動に対する筋肉の反応を回復します

新しい研究では、ケトジェニックダイエットにより、マウスの高血糖によって停止していたトレーニング上の大きな利点が回復し、運動により酸素の使用量が再び増加することがわかった。この発見は運動抵抗の問題を改めて浮き彫りにし、代謝制御が持久力トレーニングを完全に定着させるかどうかを決定する可能性があることを示唆している。メリットが行き詰まる場所 高血糖のマウスでは、有酸素トレーニングによって、論文に記載されている通常の酸素使用量の増加が生じなくなりました。その失敗を追跡する、バージニア工科大学のサラ・J・レサード氏 フラリン生物医学研究所 ケトジェニックダイエットは1週間以内に血糖値を正常に戻すことを発見しました。グルコースが低下すると、動物の筋肉は通常のトレーニングでは構築できなかった持久力を重視した機能を再び発達させました。この結果は、運動自体の限界を示しており、なぜ代謝がトレーニングが意図したとおりに機能するかどうかを決定するのかという、より深い疑問を投げかけています。酸素利用の役割運動科学では、最高の酸素使用率である VO2peak は、体が激しい動きにどれだけ耐えられるかを示します。人間を対象とした研究全体で、より高度な心肺機能 フィットネス 早期死亡と慢性疾患のリスクの低下を一貫して追跡しています。糖尿病患者にとって、人間は レビュー 有酸素能力が低いことは、心血管系の問題や身体機能の低下と一致します。これは、たとえ定期的に運動をしている人であっても、血糖値が高いと運動の価値が静かに失われてしまう理由を説明するのに役立ちます。脂肪は燃料になる炭水化物の摂取量が非常に少なくなると、体が主に脂肪を燃焼させるケトーシスが燃料の使用を引き継ぎ始めます。マウスの場合、これは休息中や運動中の脂肪燃焼が増加する一方、グルコースの使用と貯蔵が減少することを意味した。脂肪はエネルギーを生成するために炭水化物よりも多くの酸素を必要とするため、フィットネスが向上する前であっても酸素消費量は増加しました。酸素の使用量が増えるだけでは、食事によって自動的にパフォーマンスが向上するわけではないため、この詳細は重要です。筋肉はケトに適応します筋肉の内部では、ケトジェニックダイエットによりグルコースを細胞内に引き込むタンパク質が減少し、脂肪酸を移動させるタンパク質が増加しました。同時に、燃料を使用可能なエネルギーに変える構造であるミトコンドリアは、より大きく、より豊富になりました。これらの変化は、なぜ動物が脂肪に依存し、持久力の仕事に備えているように見えるのかを説明するのに役立ちます。 それでも、運動が筋肉に次に何を構築するかを指示する信号を供給する場合、再配線が最も重要でした。血管が再び成長するトレーニング中に、ケトジェニックマウスでは筋肉の最も細い血管である毛細血管が増加しましたが、通常の食事ではほとんど変化がありませんでした。より多くの毛細血管が酸素が筋肉に到達するためのより多くのルートを作成し、運動が難しくなるにつれて有酸素能力を高めます。「時間が経つにつれて、この食事はマウスの筋肉の再構築を引き起こし、筋肉の酸化力を高め、有酸素運動に対する反応を良くしました」とレッサード氏は述べた。この組み合わせにより、高血糖によってブロックされていた筋肉の変化が回復し、血糖コントロールの改善と酸素供給の改善が結びつきました。パフォーマンスが上がらなかった酸素の使用量が増えたとしても、ケトジェニックマウスは、最大限のトレッドミルテストで、固形飼料を与えられたマウスよりも長くは続かなかった。「彼らの体はより効率的に酸素を利用していました。これは有酸素能力が高まっている証拠です」とレッサード氏は言う。考えられる理由の 1 つは、グリコーゲンが低下し、筋肉と肝臓に炭水化物が蓄えられ、食事のレベルの半分に低下したことです。研究者らが長期のケト摂取後に1週間炭水化物を回復させたところ、ケトン体が減少したにもかかわらずトレッドミルのパフォーマンスが向上した。普通の砂糖とは違う血糖値が正常になり始めたマウスでは、ケトジェニックダイエットはトレーニング反応を同じように改善しませんでした。座りっぱなしの動物は有酸素能力のある程度の上昇を示しましたが、運動で訓練された動物はケトダイエットによる追加のトレーニング効果を得られませんでした。このコントラストは、高糖マウスでは脂肪燃焼だけではなく、血糖降下がほとんどの効果をもたらしたことを示唆している。また、ある代謝状態を助ける食事がどの状態でも同様に役立つと仮定することに対しても警告している。人間が直面するものこの実験では糖尿病を誘発した雄のマウスを使用したため、誰もこれを既製の人間計画として解釈すべきではありません。病気の外では、スポーツ栄養の専門家は、ケトジェニックダイエットは通常、運動パフォーマンスにとっては中立か、悪い効果があると主張しています。それは、地中海スタイルの食事の余地を残しています。 ガイドラインしかし、実際の計画には依然として医師の指導が必要です。研究の次の段階現在、人間を対象とした試験では、トレーニング前およびトレーニング中に血糖値を下げると、実際の人々でこの失われた運動効果が回復するかどうかをテストする必要があります。研究者らはまた、運動中のグルコースそのものの低下とケトン体の増加という、考えられる2つの要因を区別する必要がある。これまでの人間の証拠は、この問題がマウスの単なる癖ではなく、臨床的にもっともらしいことを示しています。臨床研究でテストする価値のあるメカニズムを提供するため、このマウスの結果は単なる好奇心以上のものとなっている。これで何が変わるのか運動には依然として価値がありますが、この研究では、トレーニングと代謝が逆方向に進むのをやめたときに筋肉が最もよく反応すると主張しています。慢性的に血糖値が高い人にとって、次に役に立つ質問は、どの食事法が運動を再び効果的にするかということです。この研究は、 ネイチャーコミュニケーションズ。—–Eric Ralls と Earth.com が提供する無料アプリ、EarthSnap で私たちをチェックしてください。—– 1774135620 #ケトは酸素の使用と運動に対する筋肉の反応を回復します 2026-03-21 22:56:00