アンバー・ウォーカーさんは、体から波打つような腹を痛めるような叫び声をあげながら、シアトル西部で叫び声を上げ、フラストレーションをピュージェット湾に流す約十人の人々に加わった。
それはほんの始まりにすぎませんでした。その後に続いた 2 つのグループの叫び声は、それぞれより長くより激しくなり、ウォーカーさんの最近の失業による痛みが解放されました。彼女はこう付け加えた ストレス 二人の幼い子供を育てるという重荷は、水の打ち寄せる音と溶け合うにつれて溶けていき、深い平穏な感覚が彼女に降り注いだ。
「とても地に足が着いた感覚がありました。その瞬間、すべての感覚が高まりました」とウォーカー氏は語った。 「それ以来、すっかり虜になってしまいました。」
9月のその日は、シアトル支部の最初の会合でした。 スクリームクラブ、テキサス州オースティンを含む、1年以内に全米各地に設立された17の支部のうちの1つ。テネシー州チャタヌーガ。アトランタ;デトロイト;そしてプエルトリコのサンフアン。
最初の章はシカゴで始まり、あるカップルの険しい出来事の結果として始まりました。
共同創設者のマニー・ヘルナンデスとエレナ・ソボレワは、1年半の遠距離恋愛を経て最近同棲を始めた。彼らがミシガン湖沿いを歩いていたとき、ブレスワーク実践者で男子コーチのヘルナンデスが、桟橋の端で叫び声を上げて不満をすべて発散しようと提案した。
周囲の数人の許可を求めたとき、全員が一緒に叫ぶことに決め、生の感情が水面に響き渡った。
「私たちがやった後、エレナも含めて何人かが泣いていました」とヘルナンデスさんは語った。 「そのとき、私たちは顔を見合わせてこう言いました。『これはおそらく私たちが始めるべきことだ』と。」
支部に応じて、スクリーム クラブのミーティングは毎週または毎月行われますが、騒音を最小限に抑えるために、常に公園または水域の近くで開催されます。通常、セッションは参加者が手放したいものを生分解性の紙に書き出すことから始まります。
その後、一連の集団的な深呼吸と、息を吸ったり吐いたりしながらハミングするなどのボーカルウォームアップが続きます。
個人ブランドでビジネスのメンターでもあるソボレバ氏は、「ただやるだけでは喉に負担がかかる可能性がある」と語った。 「つまり、横隔膜から呼吸し、注意深くゆっくりと始めて、徐々に大きくなるまでウォームアップしていきます。」
全員が一緒に 3 回叫び、合間に数回深呼吸し、紙を水の中に投げます。
「その3番目の叫びは、体で感じなければなりません」とクラブのシアトル支部を始めたウォーカーは語った。 「その瞬間にどんな気分であっても、降りて、基本的な姿勢でいてください。」
スクリーム・クラブのテクニックは、ロサンゼルスの精神分析医アーサー・ジャノフが1960年代に考案した理論である原初のスクリーム・セラピーの子孫である。ヤノフは、幼少期のトラウマが大人の神経症を引き起こし、セラピストの監督の下で痛みを感じて叫び、泣くことで痛みを解放することで治療できると信じた。
しかし、それ以来数十年間の研究では、叫び声療法が効果的な治療法であるとは判明していません。 精神的健康 ハーバード大学医学部の精神医学教授、アシュウィニ・ナドカルニ氏はこう述べた。
それにしても素晴らしいですね ストレス解消法。
ナドカルニ氏は、叫び声そのものが、ストレスや感情の処理を担当する「脳の最も古い部分」である扁桃体と海馬の回路に作用すると述べた。また、叫ぶことは交感神経系、つまり闘争・逃走ストレス反応を活性化します。叫び声が止むと、副交感神経系が作動し、体に休むように信号を送ります。
「運動するときに起こるのと同じ調節のサイクルです」と彼女は言いました。 「心臓が高鳴り、息切れしますが、その後リラックスして穏やかな気持ちになります。」
物理的な解放に加えて、他の人たちと集まって何かをするという単純な行為も利益をもたらします。
「人々が集まってコミュニティを強化し、ストレスを発散するというアイデアは信じられないほどです」と彼女は言いました。
ヘルナンデス氏は、来日の理由を公に共有するのは標準的な習慣ではないが、多くの人はその後も長居して自分たちの問題について話すと語った。シカゴ支部には、最近愛する人を亡くした人もいれば、二度目のガンと闘っている人もおり、人間関係に悩んでいる人もたくさんいました。
ウォーカー氏は、喜びのあまり叫びに来る人さえいると指摘した。理由が何であれ、シアトル支部は通常、日没の直前に集まり、その後太陽が水面に沈むのを眺めます。
「それは、すべてを休ませるようなものです」と彼女は言いました。 「そして、それが終わりであり、私たちは皆新たにスタートできることを誰もが知っています。」
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アルバート・スタムはウェルネス、旅行、食べ物について書いています。彼の作品を見つけるには、 https://www.albertstumm.com。