眠りが浅いですか？科学が証明：この伝統的なオランダの果物は夜の睡眠を大幅に改善します

厳密に言えば、アミガサタケは完全に典型的なオランダ産というわけではありません。この木はもともとコーカサス周辺地域が原産です。しかし、私たちは何世紀にもわたって果樹園やここのリンブルグパイでアミガサタケをしっかりと受け入れてきたため、今ではそれを「私たちのもの」だと考えています。 モレロチェリーはどのように睡眠をサポートしてくれるのでしょうか？「タルトチェリーが睡眠に効果があると感じる人もいます」と博士は言います。 モーガン・ソフラー大学講師に、 防止。 「それらはメラトニンの天然源であり、抗炎症作用と抗酸化作用もあります。」いくつかの研究では、これらのチェリーを食べると、不眠症に悩む人の全体的な睡眠時間が改善される可能性があることが示唆されています。これは、 2025 年からの科学的レビュー雑誌に掲載されました 食品科学と栄養学。複数の研究を分析した結果、参加者は睡眠時間と眠りにつくまでの時間が大幅に改善されたことがわかりました。さらに、モレロチェリーを摂取すると、メラトニン（体に寝る時間を知らせるホルモン）の生成が増加するようです。モレロチェリーはどうやって手に入れるのですか？モレロチェリーは、リンブルフパイに入れたり、クリークビールのベースとして使ったりするなど、思っているよりも頻繁に食べている可能性が高いです。スイートチェリーほど生で食べることはあまりありませんが、いくつかの方法で入手できます。 形状説明チェリージュース最も一般的な方法。寝る前にサワーチェリーの純粋なチェリージュース（モレロジュース）を飲むとよいでしょう。冷凍または生シーズン中（7月頃）は、新鮮なものを見つけることができますが、そうでない場合はスーパーの冷凍コーナーで見つけることができます。乾燥したドライサワーチェリーは簡単なスナックとして、またはヨーグルトに加えて食べることができます。サプリメント濃縮サワーチェリーエキスを配合したサプリメントもございます。 眠りにつく直前に倒れそうになりますか？これが、脳が時々あなたを目覚めさせる理由です。ヘルシーナウ うまくいきませんか？それからキッチンを閉めて栄養は万能薬ではないことを覚えておくと良いでしょう。特定の食べ物が体に合わないのでしょうか？就寝の数時間前にキッチンを完全に閉めると効果的です。 「少なくとも3〜4時間前に待つのが理想的です」 寝る もう食べたり飲んだりしないでください」と博士はアドバイスします。 サラティ・バタチャリヤ呼吸器科医および睡眠専門医。これは消化器系を休ませ、体と心を回復的な夜に備えるのに役立ちます。 #眠りが浅いですか科学が証明この伝統的なオランダの果物は夜の睡眠を大幅に改善します