「バナナのうんち」はあなたの健康について多くを語ります – これが何を意味しますか

2番に行った後にトイレを覗いたら、バナナかソーセージの形をしたものが置いてあることに気づいたことがありますか? うんこ?答えが「はい」の場合は、おそらく正しいことを行っていると考えられます。

医師らは、結腸の健康、腸の健康、一般的な栄養などのさまざまな理由から、人々は特定の便の形と粘稠度を目指すべきだと言う。

あなたの便が健康であるかどうかを判断する 1 つの方法は、 ブリストル便チャートこれは、「便が一般的にどのようなものであるべきかについての参考ガイド」です。 ソフィー・バルゾラ博士、ニューヨーク大学グロスマン医科大学の臨床医学教授であり、 黒人の胃腸科医および肝臓科医の協会とハフポストUS版に語った。

このグラフはまた、「特に慢性的または長期的に発生する場合、どのような便の硬さについて医療専門家と話し合う必要があるか」を判断するのにも役立ちます、とバルゾラ氏は述べた。

この表は便を 1 から 7 に分類しています。タイプ 1 とタイプ 2 は便秘のような非常に硬いうんちですが、タイプ 6 とタイプ 7 は下痢のような緩くて水っぽいうんちです。

グラフのタイプ 3 と 4 は、専門家が「排便の最も健康的なバージョン」として推奨しているものであると、同氏は述べた。 スプリヤ・ラオ博士、消化器科医 総合消化器科コンサルタント マサチューセッツ州で。また、かなり滑らかで、ゴツゴツせず、しっかりしています。

「タイプ 3 またはタイプ 4 の通常の排便があるとき、それはソーセージかバナナのような形に見えます」とラオ氏は言います。 「それが私たちが目指しているものです [with] 私たちの患者たちよ。」

便をソーセージ、またはバナナの形に例えることは、自分の健康状態を簡単に理解するのに役立ちますが、自分の便を食べ物に例えて「気分が悪くなる」場合には、健康な便を「ヘビの形」と考えるのも効果があるとバルゾーラ氏は言います。

便の形状は確かに重要ですが、便の硬さも同様に重要です。

「決して難しくなく、簡単に通過できるはずですが、完全に水っぽくもありません」とラオ氏は語った。 「滑らかで柔らかい便のように見えるはずですが、それでもその形状を維持できます。」

「残念なことに、私たちが知っているように、典型的なアメリカ人の食生活には超加工食品や動物性食品が非常に多く含まれています」とラオ氏は述べた。これらのものは適度に食べることができますが、便通にはあまり良い影響を与えません。

ファイバ これは、ヘビまたはバナナの形の便を実現するのに役立つ 1 つの重要な方法です。ラオ氏によると、ほとんどの人は食事で食物繊維を十分に摂取しておらず、食物繊維は野菜、果物、全粒穀物、豆類、種子、豆類から摂取できるという。

「人々が摂取できる食物繊維はせいぜい 8 ～ 10 グラム程度だと思いますが、我々は 30 ～ 40 グラム以上の食物繊維を摂取する必要があります」 [grams]「繊維は消化を助け、便のかさを増やします。腸の動きや運動性を助けます。」とラオ氏は説明しました。それは私たちのタイプの排便を助けるのです」と彼女は付け加えた。

「繊維の素晴らしい点は、結腸の健康を促進するだけでなく、繊維の摂取量を増やすことが結腸直腸がんの予防に役立つことがわかっているだけでなく、心臓の健康にも非常に良いことです」とバルゾラ氏は語った。 「果物、野菜、全粒穀物には抗酸化作用と抗炎症作用があり、より健康的な食事を求める場合に最適です。」

食事に食物繊維を加える良い方法は、オートミールやスムージーにチアシードを大さじ1、2杯振りかける、全粒粉パスタを白粉パスタに変える、レンズ豆のスープを作る、またはブラックベリーを食べることです。

食事をした後は、数分間外に出ることを検討してください。あなたの腸はあなたに感謝するでしょう。 「私はいつも、食事の後は10分か15分の散歩をするようにと人々に言います」とラオさんは言う。 「これは消化を促進し、時間が経つにつれて膨満感を感じなくなり、便通が良くなります。」

自分のうんちの形を見るのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、実は健康状態を把握するのに良い方法なのです。 重要なのは「流す前に必ず便を見てください」とバルゾーラさんは言いました。

「流す前に検査することは、便中の血や黒い便（古い血液や消化された血液を示している可能性があります）などに注意するのにも役立ちます。これは、さらなる検査のために必ず医療専門家に連れて行くべきです」とバルゾラ氏は付け加えた。

便中の血は結腸がんの兆候である可能性があり、結腸がんは現在「50歳未満の人のがん死亡者数の第1位」となっているとラオ氏は述べた。

ジェームズ・ヴァン・ダー・ビーク90年代のティーンドラマシリーズ「ドーソンズ・クリーク」のドーソン・リーリー役で知られる同氏が、結腸がんとの闘病の末、最近48歳で亡くなった。

「この症状はますます増えていますが、ライフスタイルの違いのほかに、なぜ若い人たちにこれほど多く発生しているのかはわかりません…しかし、症状を無視していないかどうかを確認することが重要です」とラオ氏は続けた。

結腸がんの兆候はさまざまですが、腹痛、予想外の体重減少、貧血、うんちの硬さや回数の変化とともに、直腸出血が一般的です。

「古典的な『バナナの形をした便』は聖杯ではないので、排便のたびにこの便通を目指すことは重要ではありません」とバルゾーラ氏は言うが、私はこれは今でも腸の健康を測る良いバロメーターです。

便に一貫して変化があることに気付いた場合、または他の消化器症状とともに変化が起こっていることに気付いた場合は、次のことが考えられます。より大きな問題に警鐘を鳴らしている」とバルゾラ氏は語った。

黙って心配したり、症状を無視したりする必要はありません。代わりに、懸念される変化については医師に相談してください。バルゾーラ氏はこう付け加えた。 「そして、誰でもうんちをするものなので、信頼できる医療専門家に自分のうんち習慣について気軽に相談してください。」

このストーリーのオリジナル版は、以前にハフポストで公開されました。