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若者のデジタル依存症は、個人への影響をはるかに超えた深刻な問題となっています。 American Journal of Preventive Medicineに発表された新しい研究は、強迫的なメディアの使用が11歳から12歳の青少年の睡眠障害や心理的苦痛のリスクを大幅に増加させることを示している。特に憂慮すべきは、ソーシャルネットワークやビデオゲームの集中的な使用の1年後に判明した自殺との関連である。
この研究は、睡眠への悪影響の決定要因は純粋なスクリーンタイムではなく、むしろ依存性のある行動であることを強調しています。画面からのブルーライトは睡眠ホルモンのメラトニンの生成を抑制しますが、ニュースや社会的交流からの絶え間ない覚醒により脳は覚醒状態に保たれます。これにより、入眠がほぼ不可能になり、深刻な睡眠危機につながります。
この睡眠危機は十代の若者だけでなく大人にも影響を及ぼします。アメリカ成人の約 3 分の 1 は、定期的に毎晩 7 時間未満の睡眠であり、男性よりも女性の方が罹患することが多い。睡眠不足は米国南東部やアパラチア山脈沿いで特に顕著であり、社会経済的な影響が強いことを示唆している。アメリカ疾病予防管理センター（CDC）は、全国的な睡眠不足を公衆衛生上の問題として分類しています。
慢性的な睡眠不足は、健康に広範囲にわたる悪影響を及ぼします。うつ病や不安障害などの精神疾患の危険因子であり、高血圧、糖尿病、心血管疾患などの身体疾患のリスクを高めます。経済的コストは膨大です。ランド研究所の調査では、生産性の低下、欠勤の増加、事故率の上昇によって睡眠不足による年間コストが数千億ドルに達すると推定されています。
これらの課題に対処するために、専門家は多角的なアプローチを求めています。これらには、睡眠衛生に関する教育キャンペーン、若者の学校の始業時間を遅らせること、画面の使用を減らすことなどの構造的変化が含まれます。企業は、睡眠の質と従業員のパフォーマンスとの関連性をますます認識しています。より安らかな国への道はまだ長いですが、方向性は明らかです。
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若者のデジタル依存症: 睡眠障害と心理的ストレス (写真: DALL-E、IT BOLTWISE)
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#若者のデジタル依存症睡眠障害と心理的ストレス